pomysl

Ja bardziej polecam to białko. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dobre i cena bardzo dobra :) nie kupuj tego,trafi ci się gorzkie jak mi 6 paczek i poszly w kibel bo przełknąć nie można było a żaden z kolesi tez tego nie chciał. Wez te ActivLab lepiej. Zmieniony przez - TECHNIK87 w dniu 2013-01-26 16:49:01 [...]

[...] sie robic bicepsa dzien przed plecami, ani dzien po nich, a co do diety to wcale nie wychodzi tak drogo wystarczy dobrze poszukac. kilogram ryzu w lidlu jakieś 3 zł udka z kuraka ostatnio znalazlem po 4 ziko. Zawsze mozesz podac mamie pomysl na obiad lub zrobic sam. Nie trzeba odrazu wyliczac kazdego posilku, a zmieniac tryb zywienia stopniowo.

nie potrzeba żadnego odbloku i nie ten dział, a na przyszłość pomyśl zanim weźmiesz

to malo slyszales widocznie, pomysl logicznie.

Poczytaj "trening dla początkujących" tam masz wszystko na temat treningu. W odżywianiu o dietach. Biceps 3x w tygodniu to raczej słaby pomysł. Ogólnie cały trening do ułożenia od początku.

lepiej pomyśl na ławce z osobnymi stojakami nie ma co kombinować no chyba że nie chcesz robić nóg

Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi :). Kupiłem dietę w tej stronce dopasowaną pode mnie. Wrzucam tu przykładowe 2 dni, pierwszy nie treningowy, a drugi treningowy. Nie wiecie może jakby to trochę okroić o fundusze, bo np niektóre orzechy stąd są kosmicznie drogie. Nie lubię też na przykład papryki. Jakiś pomysł czym ją zastąpić? [...]

Sis, ten snowboard to jest dobry pomysł, jeśli chodzi o Twoje kolano? :->

skąd wpadł Ci taki pomysł do głowy by wbić tylko 5amp omy ?

Normalnie możesz robić masę przy 20 powtórzeniach pojmij to ! Jak jesz o 1000kcal więcej niż potrzebujesz i będziesz machał 25 powtórzeń to będziesz się rzeźbił ? Człowieku POMYŚL. Modlitewnik kształtuję ci strzelistość dwugłowego.

Kocyła wział 100 kg 44 razy na Mistrzostwach SFD-bo akurat ważył 100 kg...(wyciskanie cc) Sama konkurencja wyciskania 100 kg cieszy sie popularnościa-w Poznaniu zawsze robimy na zawodach Activlaba... najlepsze wyniki w zakresie 20-30 powtórzeń-wiec warto przyjechać i poprawić wynik.. W związku z wyciskaniem 100 kg mam też fajny pomysł na drużynowe [...]

W takim razie przepraszam Andrzeja że uszczupliłem jego dorobek na 100kg.Ale to potwierdza potrzebę założenia tematu rekordy WW.Co do drużynówki na 100kg wspaniały pomysł napewno wzielibyśmy w tym udział Marzy mi się żeby dany ciężar był kojarzony z konkretną miejscowością i żeby było wiadomo gdzie można pojechać co roku sprawdzić się na danym [...]

super pomysł z tą drużynówką masti, w listopadzie Złotoryja napewno zrobi tą kategorie

skąd pomysł żeby jak jest zimno robić tylko klatę i biceps? Ciekawe, ale tak jak wyżej kolega wspomniał .. TRAGEDIA ;-) nie katuj tyle tych partii i przede wszystkich nie TYLKO one się liczą. Zapraszam do lektury tego działu, poczytaj i ułóż jakiś sensowny plan całego ciała i na pewno starczy Ci każda partia raz w tygodniu jeśli chcesz je dzielić [...]

"Wyjątki nie tworzą reguł" ;-) Poza tym nie powiesz mi wtedy, że ich maksy z zawodów są wyższe niż treningowe. Wręcz odwrotne. Zawsze wynik w wyciskaniu z odbiciem będzie większy niż ten z 2sekundowym zatrzymaniem. I teraz pomyśl- ile dało by im gdyby zaczęli każdą serię od powtórzenia z zatrzymaniem.

robienie negatywów to zły pomysł mi siła też spadła tylko niepotrzebnie wymęczyłem organizm. autopsy zgadzam się z tobą wymuszone powt są skuteczne.

Białko i tłuszcze dobry poziom, oczywiście zadbaj by tłuszcze zdrowe również się przewijały przez diete. Co do węglowodanów, nie wiem ile masz treningów i w jakiej intensywności, ale 3g/kgmc wydaje mi się jak na zdrowego faceta intensywnie trenującego iloscia niewielką. Możesz spróbować i obserwować organizm, choć osobiście zacząłbym od conajmniej [...]

inna sprawa, rzadko poruszana na forum a przydatna to nakładanie się dawek podczas cyklu. Na przykładzie metanabolu, przyjmując okres półtrwania dla 4godzin. Dawka 10mg, po 4h 5mg po kolejnych 4h 2,5 po kolejnych 4h 1,25. Po 12h od zażycia nadal jesteśmy w stanie anabolizmu, mocnego anabolizmu! po 12h już raczej każdy przyjął kolejną dawkę i znów: [...]

Generale, mam nadzieję, że statystyki nie zawiodą %-) Arphiel, no bardzo chętnie :-D};-) A tabelki to już chyba nie będę wklejać, bo rzeczywiście jest mało czytelna }:-( ___________________________________________________________________ dzień 43 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b743f675504d00b3fe18d630329a2c.JPG Żeby to było wachlowanie pod [...]

tez nie najlepiej ogolnie okolo treningowo twarog srednio pomysł, do tego te banany jak juz to po treningu ale nie jako jedyne zrodlo wegli... poza tym co to za treningi, bo pisałes o boksie ale nic o silowni jezeli dobrze doczytalem, trenujesz tylko boks?