pomysl

pomyśl w ten sposób, że jak ciężkim wyciskaniem wzmocnisz tricepsy (tą metodę możesz zastosować przy wyciskaniu) to i z francuzem znikną problemy.

nie jestem pewien jak wpływ temperatury na składniki aktywne. i z pewnością subst. antyodzywcze z owsianych ograniczą przyswajanie niektórych składników. ogólnie nie wydaje mis ię to trafiony pomysl

meta + aero = ból nóg. imo kiepski pomysł

16.01.2013 TRENING 1+2: 1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min 2) muay thai - rozgrzewka - zadaniówki w parach - sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary) - ćwiczenia różnorakie po 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na [...]

Jakiś pomysł gdzie to wrzucić i ile tego gainera brać? Trenuję o 18:30 kosza , a siłownie robie albo o 17 albo o 21, czasami nawet o północy robię jak mam dużo do nauki.

sztangielki regulowane to dobry pomysł na początek, ale jak bym się zdecydował na inwestycje w obciążenie to jak z tą ławką może być?

ok dzieki panowie za pomoc po sogu wam leci ; ) za chwilke ide do lekarza wiec sie okaze co mi jest... aha i mam pytanie bo przez to ze bardzo malo jem z 4500kcal teraz tylko okolo 500kcal dziennie bo wiecej nie zjem bo zwymiotuje czy bcaa to bedzie dobry pomysl zeby jakos te miesnie zabezpieczyc ?

nie za wyskoko celujesz z tym trenem na tym etapie?pomyśl o winie i propie,ew master przy takim bf

fajna sprawa z tym spotkaniem, ten trening i konkursy na siłce - super pomysł ale niestety 500km po naszych pięknych drogach to jest z 8 godzin drogi (czytaj męczarni) samochodem, do tego na paliwko poszło by sporo kaski w tym momencie zresztą i tak będę pewnie w drodze na Cypr (lub w drodze powrotnej), na które małżonka mnie ciągnie ale mimo [...]

Dobry pomysł, choć nie przepadam za masełkiem (rzecz gustu, nie tłuszczu ;P). Dorzucę coś.

ale ja to wszystko już powiedziałem o.O. Da radę 150g owsianki i 100g chleba. ja jadłem na masie 4 jajka, 300g mleka z 150g płatków owsianych i 4 kromale razowego do jajek. + warzywka oczywiście posiłek 2 jest dobry... 62g węgli w neutralnym posiłku to nie jest mało. co do 4 posiłku może zrobić jak chce, choć pomysł z koktajlem bardzo dobry. [...]

Wg mr Biga nie ma teraz niedoborów jeśli chodzi o witaminy i minerały. Aeroby po siłowni to dobry pomysł ?

zgadza się taki mam pomysł :)

Pomysl o MUSCLE FARM ASSAULT i RE-CON bardzo fajne opinie słyszałem juz od kilku ziomkow na siłowni:)

@ jonas93 Ja u siebie w siłowni mam ścianę z pustaków z pustym środkiem i białych cegieł jakiś, też na początku nie wiedziałem jak przymocowac cokolwiek do ściany. Wpadłem na pomysł aby przewiercić ścianę na wylot i przymocować sprzet na długie śruby (szpilki) dałem z jednej strony podkładkę 10x10cm i potem nakrętkę a z drugiej strony do przętu [...]

Dzięki za szybkom odp. Mój pomysł na plan treningowy na sam początek 20 x 2 lub 3 w tygodniu bieg areobowy po 20 min 20 x 3 dziennie pompki 20 x 2 dziennie przysiady 15 x 3 dziennie brzuszki A na zapis do sekcji mma to chyba za późno pewnie wszystkie grupy są pewnie zamknięte.

Nie, ale to pomysł godny uwagi \-)

Sajanin ciekawy pomysl , zobacze czy bedzie czas na takie zabawy // Real wlasnie o to chodzi ,ze zle caly czas robilem uh , przez wlasnie zginanie wiecej potrafiłem rzucac na klate ;p Co do zmniejszenia cezaru nie ma takiej opcji // ze 150-170% masy musi byc na koncowce /// jakies rady co do regeneracji ? Przestanie bolec itp ? bo juz powoli [...]

sam pomysl. pompowac krew w nogi i potem z powrotem do gory .:)?

A robiłeś keidyś coś w stylu 8x8? Bo ja robiłem Shotguna, Marian też, i jeszcze coś z planów Wodyna na tej zasadzie, i razem stwierdziliśmy że to chvyowy plan na mase %-) Ja tam nie wiem skąd się wzięło te "4x12", i w ogóle dla mnie co innego niż długa rampa to średni pomysł. Mowa oczywiście o tych głównych ćwiczeniach.