pomysl

04.01.2013 Dieta: nie liczona, na czuja 1) koktajl - mleko koko/jajo/aronia/odżywka białkowa 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łosoś wędzony/trochę sera żółtego/trochę szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i [...]

[...] dobrze wg mnie, ale w ostatniej serii przedramie mialem juz tak styrane, ze nawet 12 nie mogelm utrzymac. Hmm zastanawiam sie nad opaskami ktorych uzywa sie do martwego i pomagac sobie w ostatniej jak juz styrane sa na max, dobry pomysl ? Francuz dolozony wiec git. Aero w pelni wiec tez lajt. micha : http://i49.tinypic.com/amgk2.png to tyle pzdr.

Witam serdecznie czytelnikow SFD.PL na poczatek stron dobr wiele mozna sie dowiedziec dla początkujących. Witam nazywam sie Sebastian Surzyn zam Skorogoszcz woj Opolskie w niewielkiej wiosce nieco ponad 2 tysiace mieszkańców. Tak wiec zaczne swoja historie od cwiczń. był to rok 95r zaczołem na atlasie swoje pierwsze kroki , trwało to ok 4 [...]

Opaski w ostatniej serii to dobry pomysł, ale tylko jak już na serio nie dajesz rady utrzymać sztangi. Bardzo pomaga GRUBA warstwa magnezji na dłoniach.

Masz startować z półprzysiadu, ze ściągniętymi łopatkami i wypchniętą do przodu klatką i odkładać co powtórzenie. Zbyt wysoka pozycja bioder i nieodkładanie sztangi (które pozwoliłoby na korektę pozycji startowej i pomogłoby zlikwidować garba) wypaczyły technikę na amen. W ogóle plecy dzień po nogach to kiepski pomysł, a już szczególnie w [...]

Tak naprawdę ćwiczeń z odpowiednią progresją jest w chooy dużo i jeszcze trochę, nie sposób wszystkiego tutaj wymienić, jednak te ważniejsze są tutaj umieszczone. Planów wydaje mi się, że nie trzeba podawać choć Twój pomysł nie wpadł mi do głowy, ale nie jest tak źle. Jeżeli uważasz, że tytuł jest nieodpowiedni do treści to możesz zmienić nazwę, [...]

nie chodzi o to by zmieniac czy cos w tym styl;u. Po prostu pierwsza myśl jaka mi przyszła po przeczytaiu tematu,nim przeczytałem całośc to było to co wyzej napoisałem ;-) za to czytając początkowe zdania wpadł mi pomysł na inny temat który w njbliższym czasie mógłbym zacząc tworzyć

Obiad zrobiony dzien wczesniej ? Suche mieso i zeschniety ryz :D ? juz probowalem to nie byl dobry pomysl.

Więc myślicie że codzienna rozgrzewka i krótki, mało intensywny trening bez przeciążania nogi to dobry pomysł? Mam jeszcze jeden kłopot. Po treningu ( dodam że nie jest on mocno intensywny ) przez kilka dni czuję ból w pachwinie co uniemożliwia mi w dużym stopniu trening. Myślicie że takie treningi (przynajmniej raz na kilka dni) mogą pogorszyć [...]

jak najbardziej pomysl fajny

Masz jakiś pomysł czym je mogę zastąpić ?

z Magnezja to sredni pomysl na mojej silowni i tak juz sie na mnie dziwnie patrza, bo wiekszosc gosci przychodzi tam robic fitness... ale jesli finanse pozwola w tym mc to w opaski napewno sie zaopatrze.

Miska : Co do miski to bede ucinał wegle , mam nadzieje , ze to dobry pomysł z tym ucinaniem,.jedzeniem bede sie bawił , nie bedzie ciagle to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/091b93ceb65b4f22ad29717a7cbf0c18.jpg

Nie daje się linków do konkurencyjnego forum...pomyśl trochę. Te suple zdecydowanie nie dla ciebie weź to odłóż tylko BCAA zostaw. Trening na małe grupy przeładowany, z bicepsem to już w ogóle przegiąłeś.

Witam Was. Mam 23 lata i ważę 85 kg. Wzrost 182cm. Mam 13 testex prolongatum 250mg. i 30 ml Duranex. Czy Samo to Mi wystarczy to Dobrego przytycia.? Powiem tak chce zrobić z Siebie (Konia.) że tak to nazwę. czy ktoś może Mi to profesjonalnie Rozpisać. Moge do tego dokupić Winno Ja sam myślałem nad testę i deka. i na koniec winno na wicinke ale nie [...]

Koleś się wydaje spoko, ogólnie fajny ma pomysł. Z tego co wiem to dostał sprzęt za 4k euro i chyba 3k na rozbujanie kanału. Także na treningi jakieś powinno wystarczyć, do tego myślę, że to tylko kwestia kilku miesięcy i zgłoszą się do niego sponsorzy, bo kanał szybko się rozwijał będzie. [...]

nie bez przesady tylko pomyśl jakby tak zrobiło np 100 osób to gdzie byś szukał swoich tematów ? gdzieś na 3 stronie %-)%-)prawda?

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]