pomysl

[...] SPLIT. W Twoim przypadku spokojnie można ćwiczyć na planie dzielonym :) który będzie efektywniejszy". Ogólnie to myśle nad planem push/pull/legs to bedzie chyba lepszy pomysl? Nie chciałbym wchodzi w kompetencje Twojego trenera ale można przyjąć, że zaczyna się od treningów złożonych fbw, a po jakimś czasie przejść na dzielony a możesz od [...]

Podbij e2 tak na ok 20 oczek nad widłami Krew już się robi kiepska ,pomysl o jakimś upuście i wlewach

Witaj Dream:) fajnie, ze udalo Ci sie to ogarnac, moze pomysl by wrzucic ponownie dziennik i na biezaco wpisy robic:-) brakuje nam obecnie w dziale takich pozytywnych osob :)

Witaj! Ogolnie pomysl jest dobry, aby na silowni przetrenowac duze grupy miensiowe, a w dni kiedy masz trase skupic sie na malych partiach. Pewnie obciazenia masz w kabinie niewiele, to tym bardziej taka opcja bedzie sensowna, zeby sie nie okazalo ze trzeba robic po 50 przysiadow w serii, aby noga cos poczula%) Ogólnie pomysłów i kombinacji może [...]

Plus cykl metka/wino ile pociągniesz 10 tyg ? 12? Nic trwałego nie zbudujesz Chociaż znam osoby co bardzo długo cisnęły na 16 cykl tylko oralach ale nie jest to dobry pomysł

Każdy cykl ciągnięty na samych oralach to nie jest dobry pomysł, od tego trzeba zacząć. Niezależnie czy to 6 czy 20 tygodni.

sałby pomysł, przy klacie grupami pracujacymi będą barki i treicepsy, kolejnego dnia robisz barki, gdzie tricepsy też pracują a na 3 dzie zostawiasz małego triceps który już jest przetrenowany w jakiś mały sposób.

Skąd pomysł na taki trening będąc osobą mocno początkującą? Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Po 5 miesiącach treningów mało kto nauczy się podstaw techniki w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, czy czucia nerwowo-mięśniowego. Braki są na pewno w całej sylwetce, a nie w poszczególnych partiach mięśniowych. Sugeruję skupić [...]

Przede wszystkim skąd w ogóle pomysł żeby próbować maxów w wieku 15 lat? Rozumiem, ze w tym wieku przychodzą do głowy głupie pomysły, ale sugeruję jednak (lekko pisząc), bardziej rozsądnie korzystać z głowy. Jesteś osobą początkującą i w takiej sytuacji należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, najlepiej z trenerem, a nie na biciu [...]

Czy mógłbyś podrzucić mi jakis sensowny pomysł? Nie mam dostępu do normalnej siłowni więc bazuje na ćwiczeniach wielostawowych i sprzęcie który posiadam.

Nikt nie mówi że to nie jest dużo. To bardzo dobry wynik, tylko na zdjęciach nie będzie tego tak widać, jakbyś przybrał 20kg. Co do treningu, to pomysł wydaje się być ok, ale tak na prawdę musiał byś rozpisać cały trening, żeby zobaczyć czy objętość, intensywność jest dobrze dobrana pod Twoje warunki.

Niestety, ale nie da się żyć bez źródła energii. Spożywając samo białko wraz z czasem zaczniesz odczuwać to pod różnymi kątami, np. zaburzenia gospodarki hormonalnej, układu immunologicznego, samopoczucia, a z skrajnych przypadkach nawet śmierć organizmu. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz jadł tylko, lub też głównie nabiał. Będzie to powodowało [...]

[...] to klata wypadla i silowo i wytrzymalosciowo lepiej. Od razu zaznacze ze nie dam rady stworzyc planu : silka-pauza-silka-pauza dlatego moze ktos doradzi czy to dobry pomysl zeby klatke plus biceps zamienic z barkami . Wtedy bedzie po regenracji ( dodam ze w ramach regenracji przewaznie sauna lub kontaktowy sport) wypoczety I klatka ma [...]

Zalezy jeszcze co było na WF-ie, kolejnsa sprawa jak się czujesz czy masz energię, bo iść aby sobie spompować klatę to kiepski pomysł

Pomysl o zmianie laba bo chyba nie służy

Chyba zrobie tak jak mowisz, czyli zamontuje do calego drazka. Kolezanka ma taki sam, musze podpytac jakie tam obciazenie zaklada. Nie mam za bardzo duzo miejsca w pokoju stad pomysl, zeby taki mini wyciag miec. Wytrzymalosc drazka to 210kg (podobno) Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-02-27 21:16:54

Testa masz ok a bicie raz na 4 tyg to słaby pomysł

Pomyśl może o mk

[...] sa to akurat naturalne krzywizny naszych plecow, problem zaczyna sie gdy sa poglebione lub splaszczone. Nie ominie Cie wizyta u dobrego fizjoterapeuty, ktory przedstawi Ci pomysl na to, jak poprawic Twoja sylwetke. Mozesz poczytaj moj wpis o wadach [...]

1500 zł to pewnie mowa jest o ławce zespolonej jak na zdjeciu, jak tak to słaby pomysł, jakby trafił jeszcze na promocji za 700 stów jakaś uyżywana to moze i ok a tak to więcej nerwów niż treningu, one są niefunkcjonalne /SFD/2023/3/5/4a547cbd641248f5ba9c03ed7e771a5d.jpg