pomysl

Więc nie widzę sensu brania czegokolwiek z suplementów. No chyba że chcesz to pomyśl nad kolagenem i preparat witamino-mineralny.

zacznij od powrotu do treningów dieta jakiś cykl na krecie,potem pomyśl o cyklu na saa

Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]

Zdaję sobie sprawę, że liczy się całodniowy bilans, lecz zzazwyczaj biegam po pracy, a że kończę póżno, to ma to miejsce koło 23. Pod wieczór zazwyczaj w diecie przewagę zyskują białka kosztem zmniejszania węgli, stąd właśnie pomysł, by uzupełnic je węglami o wysokim indeksie, które spalą się podczas biegania, gdyż nie chciałbym dorzucić np. ryżu [...]

Rubix nie wiem co ma obwod ramienia do wycisku wiec zostawie do bez komentarza jak rowniez pomysl cyklu na samym winie .... Pewnie jakbym czesciej odwiedzal ten dzial moje rekordy bylyby neico lepsze ale napenwo nie mam z tego powoduz zadnych kompleksow:) W poscie zadalem proste pytanie oczekujac prostych odpowiedzi a nawizala sie dyskusja na [...]

Narazie jedz duzo bialka z tego co mozesz przygotowac w domu - powiedzmy jak dojdziesz do 39 - 40 cm w bicepsie, wtedy pomysl o suplementach - btw te 39 - 40cm na niskim bf powiedzmy max 14% (staraj sie wplatac np, na ramiona procz cwiczen z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na [...]

[...] :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle opcji I Firm ze ja do 30 nie bede nawet na 1/20 to co mogl bym sprawdzic jak nie lepiej wiec zanim napiszesz to pomysl Pozdrawiam

jareklel tak jak mówiłem, rano przed śniadaniem planuję dodać 30 min szybkiego spaceru, codziennie, tylko nie wiem czy przed czy po śniadaniu, wydaje mi się że to będzie dobry pomysł, tylko przejdzie mi ból gardła i biorę się do roboty, :)

Witaj...widzę po dzisiejszym dniu, że jesteś bardzo pomocna na forum. Moje gratulacje - widziałam ilu osobom pomagałaś. Dziś trochę czytałam ale strasznie dużo tematów i stron do czytania a nie mam aż tyle wolnego czasu. Jednak zdążyłam przestudiować dwa tematy o zwolnionym metabolizmie...to co przeczytałam przeraziło mnie...mianowicie nie wiem [...]

a ja mam pytanie troche z innej beczki jestem teraz na cyklu metka 1-6 30mg e2d dokładnie w 3 tygodniu i zastanawiam sie czy dobry pomysł jest wzucić od 4 tygodnia epithine-e co wy na to spadki były by mniejsze lepszej jakości mięso i efekty wieksze tyle ze nie wiem czy nie bedzie to zaduze obciązenie dla wątroby i czy wogóle sie to opłaca co wy [...]

[...] sklepu sportowego praca dla sprzedawcy: 1200 eur / miech, menager 1800. Prace it wystarczy ze zgoolujesz, mi sie nie chce nawet trudu zadawac, ale mysle ze spokojnie ze 3000/miech minimalnie. Masz jeszcze jakies pytania? Wiec nastepnym razem pomysl zanim cos napiszesz i sie osmieszysz. Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-03-24 07:32:17

Asariah, ja też kiedyś miałam "wspaniały" pomysł żeby proteinowej spróbować, jak sie naczytałam ile dziewczyny na nich chudły, ale tez nie wiem jak można się tak katować na własne życzenie.. Jak sobie przypomnę jak dziwczyny na jakimś forum pisały, jak im śmierdzi z ust, to normalnie niedobrze mi sie robi Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

Wydaje mi się, że jak poczytałam dzienniki Odina i Tany, to zmniejszyłam węgle, a tym samym spadły kalorie, bo zapomniałam zwiększyć coś w zamian. I chyba wtedy zaczęły się kłopoty z okresem. Dlatego teraz chciałam zwiększyć tłuszcz (głównie więcej orzechów i oliwy z oliwek/innej, półtłusty twaróg). Ale za dużo białka to też źle, prawda? Jak Aleg [...]

Dzięki za radę. Średnio pomogło, ale nie dam tak łatwo za wygraną :) Gdyby ktoś miał jeszcze jakiś inny pomysł chętnie posłucham.

nedwager chyba cos ci sie pomyliło bo napisales ze bbierzesz mete co dwa dni po 30 mg to co w strzałach to bierzesz? tak czy srak za mało a co do łaczenia mety z epi to nie jest dobry pomysł

Ciekawy pomysł na spędzenie lekcji fizyki : )

Jasne, że ktoś ci pomoże, ale plan musisz ułożyć SAM. Potem wprowadzi się ewentualne poprawki. Ogólnie na 2 dni będzie ciężko. Tak naprawdę te 3 to już jest dolna rama. 2 dni to mała ilość by umieścić ogół ćwiczeń trenujących całe ciało bez jednoczesnego przeładowania treningu i zakłócenia regeneracji itp. Możesz oprzeć się np. na podziale- góra [...]

Pewien jestes z tym BCAA? Bo ja mialem dziwne efekty jak bralem na poczatku po 6 kapsow, wiec zaczalem brac tyle ile zalecaja. Kolega mi mowil o polaczeniu stacka z krea alkaryn mylisz, ze to dobry pomysl? Jesli tak to kupilbym sobie: CP Krea Alkaryn Gainer Dymatize Carbo 3kg + BCAA, ktore mam, ale moze zwiekszylbym te dawki jak mowisz..

[...] wplyw na nasz organizm, to tez zakwstionujesz? moze w ogole nie powinnysmy kupowac lekow tylko jesc puste kapsulki wmawiajac sobie ze to nas wyleczy. skad Ci sie wzial ten pomysl ? chcialem tylko pokazac sile psychiki. mam rozumiec ze Twoim zdaniem psychika to bzdura ? Ciepły prysznic jest konieczny po siłowni- żeby nie śmierdzieć.... [...]

Czyli tak : ?? Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s A i jeszcze zapomniałem spytać stosować do tego system [...]