pomysl

[...] przedtreninigowy) + pojedyncza forma kreatyny (magnezowy chelat, orotan, badz po prostu mono jesli retencji nie uswiadczasz/badz Ci ona nie przeszkadza) - to jest dobry pomysl bcaa okolotreninigowo - rowniez (1g na 10kg masy ciala na dawke lub wiecej. do tego MZB/ZMA, omega-3 wg zapotrzebowania i jedziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Zawodny, dobry pomysł Czekam na odp

Dieta niestety mocno przeciętna. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem(razem z okołotreningowymi). Nie możesz traktować go po macoszemu - kawa + garść orzechów, by zjeść coś prawdziwego półtorej godziny po wstaniu. Wasa, wędlina - wyrzucić. Źródło węgli: płatki owsiane górskie będą idealne. Dodaj jajka, białko z nabiału powoli się wchłania, więc [...]

[...] jest ciezko z przybraniem masy." nic nie musisz-jedz wiecej. z takim planem to wcale sie nie dziwie,ze jest ci ciezko. trening grupy raz na tydzien moze i znajduje zastosowanie wsrod bardzo waskiej grupy cwiczacych,ale u ciebie raczej nie. pomysl na klatke super...ale jak myslisz,dlaczego znalazl sie w dziale dla zaawansowanych? pozdrawiam.

[...] czy zmiana treningu po 2 latach mozna nazwac skakaniem z kwiatka na kwiatek to nie wiem;) Wiem ze pompa nie jest wykładnikiem postepow zle to ujelem chodzilo mi bardziej o poczucie ze cos idzie do przodu, wiec chcialem dowiedziec sie czy zmiana treningu to dobry pomysl cwiczylem split 3xtyg na sprzęcie podstawowowym(sztanga,hantelki,lawka,drazek)

O HIIT poczytałem wcześniej, bardzo ciekawe. I własciwie chętnie bym go robił rano ale musiałbym to robić bez pierwszego posiłku a to podobno nie jest dobry pomysł. Czytałem opinie, że naczczo to prędzej sie "pali" mięsnie a nie tłuszcz za względu na nocny katabolizm. A rano mało czasu. Zjeść 1 posiłek i zaraz HIIT to paw gwarantownay no [...]

Stelmach w drużynie gwiazd? To moim zdaniem nie jest zbyt dobry pomysł. Bo jest to jednak zupełnie inna rzecz trenować takich graczy.

[...] z pozywienia (pomine kilka szczegolow) o tyle kreatyne mozemy sami wytwarzac - jest tego jednak z reguly za malo do optimum - stad moja porada co do stalej suplementacji) pomysl sam czy lepiej (patrzac tylko pod katem optymalizacji poziomu kreatyny): - miec go stale na najwyszym poziomie przez 365dni w roku - czy tez lepiej miec go na [...]

Typowy świeżak. Czytaj podwieszone w tym dziale, i dopiero wróć z planem, ułożonym przez siebie a wtedy ktoś Ci go oceni. Teraz poczytaj o FBW i ułóż trening. GENIALNY pomysł. Widać, że chłopak nic nie wie, a Wy mu proponujecie układanie planu. Puknijcie się czasami w łeb... O odżywianiu poczytaj sobie, gdzie trzeba, znajdź dobrego instruktora, [...]

dużo byś musiał poprawiać a samemu nie musisz się z tym bawić masz wiele gotowych treningów i ja bym Ci radził skorzystać z jakiegoś gotowego FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i pomyśl nad dieta ;)

wiek: 19 wzrost: 185 waga: 86 Cel: -Zachowanie obecnej masy. -Lepsza kondycja -Poprawa sylwetki Zdecydowałem się już na program HIIT czyli bieganie interwałowe. zaczę od 4 interwałów i co 2-3 tygodnie dołożę dodatkowo po jednym, tak żeby dojśc do trwającego 25min wysyiłku. Ktoś to może potwierdzic jako dobry pomysł ?

co do tego 2.2g Białka/kg 5g Węglowodanów/kg 1.2g tłuszczu na/kg to znam takie info... liczylem dokladnie wychodzi jakies 10 g bialka za malo i 90-120 g wegli za duzo... tluszcze w normie... ostatnio przez 2 miesiace uzupelnialem diete bialkiem prolongatum... zaraz napisze propozycje nowej diety bo wpadl mi pewny pomysl ;)

dla mnie praca w policji to chory pomysł zbyt wielu policjantów znam ta praca ryje dekiel. Armia ma to do siebie że cały czas w jednej jednostce nie będziesz jak tu rodzine założyć

więc pozamieniałeś wszystko tak jak Ci Chłopaki radziły? bo ja tu widzę nie poprawioną dietę z naniesionymi wskazówkami. Co to za pomysł z olejem słonecznikowym?

hehe :) no w sumie... bycie policjantem to kiepski pomysl ale mozna byc strazakiem a co do wojska... to jestem amilitarny.... nie interesuje mnie taka instytucja jak wojsko

Ze strażą to nie jest głupi pomysł. W sumie to dobra płaca za to ile pracują. Mam znajomego strażaka to służba wygląda tak że siedzą w straży i śpią. No chyba że alarm to wtedy jazda. Szybko przechodzą na emeryturę a w dodatku większość przechodzi jak to kolega powiedział ,,na głowę'' Wkręcają że makabryczne widoki i banie mają zrytą i dodatek do [...]

po treningu daj lepsze węgle 2 posiłek cały zły, i rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? nie ma takiego specjalnego ćwiczenia, że można skoncentrowac się na jednej partii ciała i z niej by tłuszcz leciał ;] gdyby tak było wszyscy wyglądaliby jak [...]

po treningu daj lepsze węgle tzn co byś proponował ? 2 posiłek cały zły a jak ma wyglądać 2 posiłek ? jestem wtedy na uczelni , na stancję mam kawałek . rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ co zamiast bułki ?

tzn co byś proponował ? można się pokusić nawet o węgle proste czyli ryż biały 2 posiłek cały zły o biedy możesz zabrać razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z głowy ;] rano na [...]

chyba sobie zartujesz jak radzisz chlopakowi, aby jadl fast foody, ogarnij sie z takimi radami. najpierw pomysl/poczytaj. odpowiednia dieta, z rana carbo i po treningu+bialko przed snem i po treningu i po sprawie. jezeli nie ma diety to nie ma co sie porywac na massacre Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-10 21:16:18