pomysl

Podciągasz się na jednej ręce,czy drugą trzymasz za nadgarstek ? Broń boże za nadgarstek. Kiedyś próbowałem i ta technika wogóle mi nie leży. Wolę z jedną ręką niżej lub na kilku palcach ręki wspomagającej. Lepiej się Novy wybierz do fizjoterapeuty a nie do CF Boxu. Jak Ci się odnowiła, to znowu masz stan zapalny, więc 5-7 dni w ogóle nie [...]

Plan na dziś: pobiegać. Dostępne opcje: A: po korytarzu B: po schodach Co byście wybrali? Mam tutaj, tzn. na dużyrze taki dość długi korytarz. Jeszcze go nie zmierzyłem, ale mam taśmę 3m, więc popracuję nad tym. Kumpel tak biega, potrafi nawet 7km oblecieć, więc da się. Kto wie, może nawet 10km zrobię w żółwim tempie ;-) Po schodach, nie biegałem [...]

Umiar przede wszystkim, ale pieczywa u mnie nie znajdziesz na talerzu. W zasadzie to ostatnio jadam sporo tłuszczy, skromnie białko i bardzo małe ilości węgli, głównie warzywa jakieś. Jakoś dobrze mi z tym i nie mam uczucia ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka [...]

Dzisiaj zrobiłem. Wyszło mi prawie 30 pierogów %-). Dzięki za świetny pomysł. Farsz zrobiłem trochę po swojemu, bo nie zaopatrzyłem się w potrzebne składniki. U mnie to było tak: -2 puszki tuńczyka w sosie własnym -około 200g szpinaku rozdrobnionego -pół kulki mozzarelli -2 ząbki czosnku -przyprawy: bazylia, chilli, sól, pieprz ziołowy -koperek [...]

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

Rower bardzo dobry pomysł, ale pamiętaj dieta to podstawa. Różne są opinie, ale dla mnie to ona stanowi największy procent sukcesu Powodzenia i baw się dobrze

W robocie dziś straaasznie nudno więc trochę pospamuję:P Na początek. Trening przed śniadaniem? Niezbyt fortunny pomysł. Organizm nie jest wyprowadzony z nocnego katabolizmu i do tego ten katabolizm jest pogłębiany. Jednym słowem - palenie mięsni, zwalnianie metabolizmu, nabieranie tkanki tłuszczowej. 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g [...]

Ta, podawajcie mu gotowe diety nie dla niego pisane, głupota, diety dobiera się indywidualnie a nie mówiąc, że w jego wieku wyliczne diety to moim zdaniem kieski pomysł... Drążek - nie ominie cię, nie licz nawet na to, bardzo dobry przy skoliozie. Plan podany przez jazwin96 nadaje się idealnie dla ciebie.

Ja nadal myślę, że taka dieta jest dobra przynajmniej u mnie skutki są ... a nie mówiąc, że w jego wieku wyliczne diety to moim zdaniem kieski pomysł... Nie wiem co masz na mysli ale nie martw się nie jedno chłopisko je mniej niż w tej rozpisce, nie zamorzy się chłopak Jesli znasz lepszą to prosze bardzo, chetnie przeczytam ...

w koncu wiadomo czyj pomysl

[...] luk_g - nie lubie prowokatorów takich jak ty, prace są fajne a jak ktos lubi dodac cos wiecej niz tekst to plus za dodatkowa prace, to nie tylko wymyslony produkt to takze pomysl pokazania i zaprezentowania się, a jeśli mowisz ze sa krok do przodu to moze i tak ale tylko dlatego ze wiecej niz pozostali pracowali nad tym projektem ze tak powiem [...]

Kris, chcialbym zaczac cwiczyc ABS II w czasie HST (w dni nietreningowe), myslisz ze to dobry pomysl w niczym nie zaszkodzi?

Mnie tam sie podoba pomysl z laskami na ksw:P

a dla mnie podoba się pomysł mariusza,żeby sędziować walki pań :)

Osobiście bardzo przepraszam, ale rozkład makro jawi sie jako nieco absurdalny jak na mase i dietę "ekonomiczną". Ważysz 68 kg - białka możesz spokojnie dac max 130-140. Na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Pierwszy i ostatni poisłek bez pełnowartościowego białka. Jak dla mnie mało ekonomiczne sa daktyle, chia, żurawina suszona (ta akurat [...]

Pomysl w ten sposób, że zjedząc świeży owoc jesteś bardziej syty, posiłek jest większy objętościowo i masz więcej witamin, nieprzetworzonych. Natomiast nie uważam, by trzeba było całkowicie wywalać z diety suszone owoce, jak wpadną od czasu do czasu w formie dodatku - ok. Ale jak Deja napisała miód z rzędu 50-100g dziennie, etc to dla mnie [...]

Dennis- właśnie kiedyś ćwiczyłem klasyczną progresją i efektów nie miałem. Kiedyś może powrócę do tego systemu, ale najpierw wypróbuję coś całkiem nowego, czyli to co napisałem. Dzi- z tą zamianą środy na piątek to dość dobry pomysł, faktycznie tak chyba będzie lepiej. Jeśli chodzi o te bicepsy to nie zależy mi na kształcie, a zależy mi na mase i [...]

Skoro masz poważniejsze problemy ze zdrowiem, to jeszcze bardziej skup się na technice, a najmniej na ciężarze :-) Widzisz, że fronty bez pełnego wyprostu stale utrzymają mięśnie w napięciu to szukaj dalszych utrudnień, np. krótsze przerwy między seriami. Podobnie w MC jak lekko zawiniesz nadgarstki do wewnątrz i poprowadzisz gryf możliwie blisko [...]

Popieram, jeden zestaw ale opanowany do perfekcji technicznie :-) Siady przednie + żurawie to bardzo fajny sposób, by całe nogi podmęczyć. Jak czujesz się na siłach i ogarnąłeś technikę pompek na poręczach nie w stronę tricepsów, ale głównie klatki to masz kolejne sensowne ćwiczenie warte rozważenia. Wiosło sztangielką to najlepszy pomysł jak [...]

Bieganie dołączyłem ,by zwiększyć swoją sprawność i spalić troszkę brzucha (nie jest to priorytet , nie ma go dużo i nie przeszkadza). Z tymi interwałami świetny pomysł , czytałem o tym ,a nie wpadłem na to. Z pewnością podniesie to moją wydolność. Co do "Weiderowskiego" ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć [...]