pomysl

Podoba mi się z dietą, że zamierzasz ją wprowadzać stopniowo. Fajnie jakbyś już teraz wszedł do działu odżywianie i poczytał o tym jak to powinno wyglądać. Mógłbyś tydzień po tygodniu wprowadzać innowacje: więcej posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. [...]

świetny pomysł , nie wpadłem na to zapraszam wszystkich do głosowania dałem 6 opcji: 1.siłownia 2.sw 3.siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) 4.sw z dodatkiem siłowni (1-2x w tyg.) 5.siłownia z dodatkiem sw (1-2x w tyg.) 6.siłownia + crossfit ( crossfit w stylu: -pompki z klaśnięciem -sprawle -sprint 50 m jako jedna seria , i kilka takich serii. [...]

Za świetny pomysł, byś sogiem nagrodził Ps. Ale żeś tę ankietę zapętlił....No nic zobaczymy co z tego wyjdzie...

[...] warzywa, bedzie kolejna modyfikacja. Aha kupilem lepsza oliwe (costam doro), co prawda w smaku podobna do starej, ale pewnosc ze z 1 tloczenia! Zona podsunela mi ciekawy pomysl wypicia oliwy, z kieliszka 30g jak wodke i zapic woda z cytryna, wchodzi elegancko. Dieta redukcyjna bez ww, na 100kg masy, 2400kcal: Bialko/Weglowodany/Tluszcze [...]

Odnośnie barków napiszę dalej. Mięśnie brzucha to nie jest jakiś tam super mięsień go też można przetrenować. Brzuszkami z obciążeniem można sobie łatwo kręgosłup uszkodzić. Rozważ w swoim programie planki, allachy, oraz wznosy nóg w zwisie 3 serię po 20 powtórzeń dobrze zrobionych wystarczą. Split przy Twojej wadzę jest trochę bez sensu tym [...]

hehe tez stosowałem trening z wiadrem i piaskiem oraz nawijanie sznurka, ale to tylko tak dla zabawy;] bdb sa tez ściskacze 1.+przy uścisku dłoni, co wiąże się tez z przedramieniem 2.podbudze tez w jakiś sposób tez przedramię nie należy się spodziewać cudów, •ale taka zabawa ściskacze 1 lub 2 razy w tygodniu to wg mnie dobry pomysł [...]

[...] cokolwiek wystawisz na krytyke .Widziałem wiele przypadków ze dawali foty po miesiącu treningu,ale ty to chyba przebiłes wszytko i wszystkich. oko Gdybys troche pomyslał wystawiłbys foty przynajmniej po roku treningu,te foty pozostawił se na pamiątke,albo ewentualnie ukazał róznice,ale po roku cwiczen.Tak to tylko postawiłes sie na [...]

No nie wiem czy byłby skazany na porażke.Nie patrz że dźwignie itp bo Bjj to on nieznał więc nie uważam jego parteru i dźwigni za skuteczne a różnice wagi miedzy nimi jest bardzo duża a box jest bardzo dobry wiec pomyśl dobrze.......

MMA, ja naprawdę z całym szacunkiem akceptuje Twoje krytyczne zdanie o potencjale bojowym Lee. Ja mam po prostu inne przekonanie i tyle, nie trzeba się szarpać za brody. Szanuję wszystkich dobrych fighterów, w tym klan Gracie (aczkolwiek walki "przypodłogowe" nigdy mnie nie kręciły). Cóż, mogę tyle odp. na Twoje pytanie, że Bruce nie [...]

A to fajnie, mam jeden fajny pomysł, będę musiał jeszcze wymyślić więcej.

Widzę, że inni też podłapali pomysł z koszyczkiem ;P

Nie chciało mi się nic pisać, ale jednak napiszę parę słów, bo wasze argumenty są słabe. Po pierwsze konkurs był na fotkę a nie fotki, nie wiem, skąd ta tendencja do wstawiania kilku fotek i przeświadczenie, że tak jest lepiej niż jak ktoś wstawi jedną. Poza tym, kontynuując myśl niektórych z was z dyskusji (nota bene jałowej i nie wiem do czego [...]

Martwy ciąg 3 razy w tygodniu to zły pomysł. Ja bym zrobił FBW okrojony: A Przysiad 4 serie Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wiosłowanie - 4 serie Coś na triceps - 4 serie B Martwy ciąg - 3 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Wyciskanie na barki - 4 serie Coś na biceps - 4 serie I oczywiście dwa razy w tygodniu brzuch.

Postanowiłem zmniejszyć ilość treningów do 4 a nawet jak sie uda zrobić wszytko to do 3 zobaczymy co z tego wyjdzie bo już odczuwałem lekkie zmęczenie wafa z rana 82.3 kg nie wim czmu skoczyło bo było 2 dnie temu było 80,8 moze ze pozwoliłem sobie wczoraj na pierwszy cheat meal od 5 tygodni i pochłonięte zostały jakieś słodycze (choć normalnie [...]

andello, dr Hałat moim zdaniem dobrze mówi o wielu sprawach, np. o szczepieniu dzieci... Miejmy nadzieję, że te najgorsze wizje się nie sprawdzą i jest to tylko ciąg dalszy propagandy strachu. Ten link , który wcześniej wkleiłam, też jest mało optymistyczny... Wygląda na to, że część osób po chorobie lub po preparatach - może mieć skłonności do [...]

[...] olali na początku umarło by 2 razy tyle ludzi bo służby medyczne były nie wydolne po prostu ,były momenty ze ledwo dawali radę karetki po naście godzin staly pod szpitalami.pomysl co by było jak by hospolitalizacji wymagało wtedy 2 razy tyle osób. Wiosna covid się chowa jak wszystko co grypowe u nas,zobaczymy co jesien przeniesie ,oby już [...]

Dobry pomysł z tym tematem do testów :) 1. Stawianie bala. http://pl.youtube.com/watch?v=zreUxVjtA9Y 2. Do Strongmenów wszechczasów można na pewno zaliczyć kilku siłaczy. Ja jednak wybrałem Svenda Karlsena. Jest to norweski strongmen, który zaczął uprawiać sporty siłowe w wieku 14 lat. Najpierw zainteresował się trójbojem siłowym, potem [...]

"W każdym temacie ludzie piszą co innego. Kilka miesięcy temu wszyscy pisali, że niski i napakowany facet nie ma szans z wysokimi chuchrami a teraz jest odwrotnie." Np gdzie tak pisali? Nie wierz bezgranicznie w to co piszą, sam wywnioskuj co jest prawdą. Zresztą pomyśl sam, kto w walkach na regułach MMA ma większe szanse - 200cm/80kg, [...]

Właśnie obawiałem się o te węglowodany , wiem że im bliżej wieczora tym mniej powinno się ich spożywać. Czyli jednak jest to nie najlepszy pomysł ? Może coś polecisz prócz twarogu , który już spożywam , ale chciałem czasami czymś go zastąpić

[...] BARDZO ROZUMIEM JAK PODZIELIC CIEZAR dajmy na to ze moje wyniki silowe ksztaltuja sie tak wl 10*85 kg 90*8 100*5 mc 10*85 100*5 przysiad 90*5 wycisk barki 70*5 60*10 mozecie mi rozpisac jakie ciezary mialbym dac w tych cwiczeniach na pierwszym treningu i o ile zwiekszac? a moze macie pomysl na trening fbw w poniedzialek sroda czwartek?