pomysl

No ja jem z reguły 100g razowca / 50g ryżu/kaszy do posiłku, więc nie wiem, czy to duża ilość ww ;-) ostatnio jak nie jadłam razowca, to było ok. Za tydzień znowu wywalę i będę obserwować ;-) Może z tym amarantusem to jednak nie jest dobry pomysł @-| A tak w ogóle: robiła któraś naleśniki z mąki amarantusowej? W internecie widzę tylko przepisy na [...]

Co do treningu to na razie zrób sobie mały off. Potem pomyśl o BARDZO lekkich obwodach. Aczkolwiek nigdy nikomu nie doradzałem w przypadku takich dolegliwości i szczegóły musiałbyś uzyskać od kogoś innego. Może zapytaj w dziale ogólnym dot. treningu na SFD?

Pomysł znów na jeden sezon? liga powinna być ograniczona na wzór ligi Szkockiej.

Ale twoja pytania sa tak beznadziejne ze sie nie da na nie odpowiedziec, wez sam przeczytaj sobie te 5 czy - 6 pyta i pomysl. Mozesz dodac do odzywki maslo orzechowe ale jak juz powiedzialem lepiej daj na ostatni posilek rybe i do tego tluszcze czyli te maslo orzechowe lub orzech.... boze moj

Dzięki Ci wielkie za odpowiedź, podoba mi sie pomysł z braniem wszystkiego na raz, chociaż gryzie to się z informacjami, które do tej pory gdzieś czytałem, ale komu mam zaufać jak nie wam :)

chodzi Ci o ESFD? ten pomysł nie jest na jeden sezon

Hehe Smoczek, to mnie pocieszyłeś %-) Dobra nie ma co się łamać, biorę poopę w troki i spadam pokręcić aero na pakernię (chociaż nie wiem czy to taki do końca dobry pomysł)...

W tym sezonie w lidze World Series of Boxing wystartowali reprezentanci polski z Hussars Poland, którzy walczyli z drużynami z Argentyny, Algierii, Azerbejdżanu, Meksyku i Rosji. Tak ciekawego projektu w polskim boksie nie było od dawna. World Series of Boxing to światowa liga boksu organizowana przez AIBA, czyli Międzynarodowe Stowarzyszenie [...]

Dietę daj w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html z uwzględnieniem warzyw i adnotacjami czy jest to menu codziennie czy urozmaicane jak tak to czym. jaki poziom BF i skąd pomysł na taką ilość białka? Treningu nie dzieliłbym na 3 zestawy, skupił się na dwóch z uwzględnieniem podstawowych ćwiczeń, [...]

Jak opiekun na diecie zna się jak na spalaczach to niekoniecznie bym go słuchał. Jak brzuszki i rower to też jego pomysł - patrz poprzednie zdanie. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych, na początek starczy to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Rower jeżeli brak przeciwwskazań medycznych [...]

[...] mixa co 2 tyg, i teraz pytanie czysto teoretyczne, po takim cyklu, wiadomo wroci wszystko 'szybciej' do normy, ale chodzi mi o sama profilaktyke, i o wskazanie drogi, jakis pomysl na to mam, chodzi o to by ktos go tylko potwierdzil, sam wprowadze korekty, jak ktos w miare kumaty sie wypowie. Co do gineko, zbijajac estro ono ustapi? Pany temat [...]

Płatki owsiane wrzuć sobie na śniadanie + jajka np z majonezem dla smaku. Owsianka na noc to dziwny pomysł, raczej przed snem to samo białeczko. Tego się nie pisze w tabeli ale warzywa wiadomo też do posiłków nie tylko te w sosie aki dodajesz w 3 posiłku tylko lepiej coś na ryneczku kup i sam zrób. I może połóż coś na ten chleb skoro tyle chcesz [...]

a jak to o kimś świadczy gdy drapie, gryzie czy kopie w jaja - jest ciotą a nie fighterem.. Tj mówisz żeby kogoś udusić czy władować soccer kicki trzeba mieć skilla a ja to oglądam, bo a) lubię ten sport b) żeby podziwiać skilla fighterów a nie dzikusów i wygra ten kto komuś oko pierwszy wybije albo zrobi z niego bezpłodnego czy zabije, bo mu [...]

dlaczego 30 dni to zły pomysł?

Aż postanowiłem napisać kilka zdań. ProSatan bądź spokojny o brzuch Bartka nie będzie robił pełnej A6W, brzuch jest u niego naprawdę zaniedbany i mam taki pomysł szokowy... Przygotowania idą dobrze,ma jeszcze 6tyg fat się znieksza... Foty to nie to co na żywo... Jak by tempo spalania tłuszczu było za wolne to daj znać :) podkrecimy aeroby utniemy [...]

a czy pączek to dobry pomysł w mojej sytuacji?

Hmm, czemu rano ? Ja biorę 2 kaps. przed snem i jest dużo lepiej. A wysiłek fizyczny przed snem to chybiony pomysł.

Czy robienie splitu 1x partia po 2x partia to dobre rozwiazanie ? Ile przerwy miedzy nastepnym planem ? Nie wiem jakie masz warunki, ale pomysł nie jest głupi. Nie wiem ile przerwy

1. W związku z tym, że jestem na redukcji,czy przy zapotrzebowaniu (już po ucięciu 300 kcal) wynoszącym 2530 kcal rozkład BTW w diecie w taki sposób jest prawidłowy ?: B - 140 T - 134 W - 190 2.Wiem, że chleb w diecie to nie najlepszy pomysł, ale bardzo go lubię i nie chciałbym z niego rezygnować całkowicie. Czy 2 kromki codziennie po 30 g każda [...]

Nie wiem jak Ci rozpisywać ciężary... W sensie daj znać jak się czujesz; nie ma co szaleć. --- Klatka hantle- nie ściągasz tego do środka, pchasz samym tricepsem na zewnątrz. Chwytałbym niedługo 40 kg i pchał do środka, żeby popracować piersiowymi- da to większa siłę. W rozpiętkach klatka musiała ładnie zapracować ;) A co ściskania- tak, dlatego [...]