czy lepiej wsiąść nitro 30g *wziąć ale to tak nawiasem Zdecydowanie 30g przed treningiem. W ogóle jeżeli już, można by się zastanowić nad opcja przed i po treningu, ale 3 razy dziennie? Według mnie słaby pomysł zdrowia
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki, triceps, przedramię 1. Wycisk siedząc sprzed głowy RAMPA8 47,5 x 8 52,5 x 8 57,5 x 8 62,5 x 6 poprzednio 60 x 7 47,5 x max 42,5 x max 37,5 x max 2. Arnoldki 10 x 10 10 x 10 10 x 10 poprzednio 9 x 10 3. Unoszenie bokiem 13kg x 8p + 8kg x 6p 13kg x 8p + 8kg x 6p 13kg x 8p + 8kg x 6p poprzednio [...]
mateoxd1 nie wiem kwestia podejścia ja chodziłem na siłownie z szwami na plecach aby tylko poćwiczyć nogi. Wykorzystaj ten czas owocnie pomyśl nad dietą itd. Zawsze można coś robi
hmmm to mnie troche przestraszyliście gino :P hmmm h-drol wątrobe by porył, zastanawiający jest ewentualnie eq-plex ale wolno się rozkręca i długo trzeba brać więc też do mdrola nie ma sensu dokładać. Może jakiś pomysł co by dołożyć bo ja już sam nie wiem
I co, że jestem doradcą ? To nie znaczy, że wiem wszystko. Przy SW plan dzielony to średni pomysł. A zajedziesz przedni akton barków dlatego, że sporo dostaje przy treningu klatki a ma jeszcze dwa wyciskania we właściwym treningu barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-21 21:16:48
plecy- brzuch to zły pomysł. cała podpora kręgosłupa jest osłabiana.(1)klatka tric może być choć ja wolę(2) klatka- bic. w tym pierwszym tric dostaje podwójnie w dooope. ale to moje zdanie, może ktoś jeszcze się wypowie.
Witam. Nie jestem pewien dobrego dobrania działu ale wolałem napisać tutaj. Za trochę czasu chcę wspomóc redukcję. Początkowo sama dieta + areo. Później myślałem o eca. Dokładniej myślałem o sudafed + kawa + mocna zielona herbata + aspiryna i myślałem o dołączeniu do tego TSE. Najlepiej wypić kawę czy brać jakieś tabletki z kofeina ? Jakie [...]
Zdarzają mi się literówki czyli zdecydowanie porcja 30g przed treningiem? Ogólnie to ten pomysł 3x 10g to się wziął z zalecanego dawkowania sugerowanego na stronie treca Cytuje: Sposób użycia: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po [...]
Na wstepie mam nadzieje, ze dzial jest okej a watpie by takie pytanie juz bylo. W ktoryms z tematow widzialem ten pomysl i majac warunki pomyslalem, ze mozna go wykorzystac. Tutaj jest zdjecie: Teraz pytanie, jak powinienem ulozyc do tego plan? Na poczatku wiadomo, rozgrzewka a same cwiczenia to chyba tylko opcja podnoszenia nogi do przodu i na [...]
Witam widzę ze ktoś wpadł na podobny pomysł co ja co do rozciągania to bym radził robić to na końcu rozgrzewki ja przed tym rozciąganiem robię 3 x rozciąganie nóg po szerokości na ziemi 2 x po długości i 10 wymachów nóg na maxa do przodu dopiero po tym przechodzę do tego "ćwiczenia" podciągam aż do pojawienia się bólu i trzymam 5 sekund [...]
Stary po kiego grzyba zakladales znowu temat ? nie dosc, ze zalozyles drugi taki sam to jakbys nie mogl edytowac testow w swoim pierwszym, wez pomysl troche i sie oganrij po co zakladac w pip takich samych tematow, nie czaje....
No więc ja też mam jedne badania na temat wpływu kofeiny na hormony Eskperyment trwwał 7 dni. Grupa badana konsumowała 200mg kofeiny dwa razy dziennie. Badane były (na czczo): insulina glukoza reakcja insulinowa (HOMA) kortyzol DHEA melatonina Po zakończeniu okresu siedmiu dni można było zauważyć: wzrost insuliny na czczo: 6,72 na 8,53 (napisano [...]
no ja też się brzydzę tymi benefitożercami leyus pisałeś o takich świetnych interesach jakie to Twoi znajomi mają i że po 1000 funtów na czysto wyciągają podaj przykład, pomysł a po 1szym roku który przyniesie zysk przyniosę Ci w zębach 5% tego co zarobiłem (mówię o czystym zysku) dawaj i to szybko Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]
Ciekawy pomysł z rozłożeniem serii, skąd taki pomysł, w artach na temat HST nie spotkałem takiej metody. Dokładnie tak raz jeden trening raz drugi, myśle że atakowanie mieśni w róznymi bodźcami da dobre efekty;) Z drugiej stronynie chce przeciązać prostowników martwy+przysiady Co do ćwiczenia, ławeczka ustawiona tak żeby nogi z tułowiem tworzyły [...]
Witam, Jak zawszę przy tego typu konkursach ciężko jest wybrać wygranych ponieważ wszyscy bardzo się starają zrobić i pokazać swoje efekty wykonanego zadania jak najlepiej,a to co my braliśmy pod uwagę podczas oceniania to : - Wkład pracy - Pomysł - Sposób wykonania - Profesjonalne podejście do konkursu Było ciężko ale wyniki przedstawiają [...]
Nie, wypowiedzialem sie zanim wpadles na ten wspanialy pomysl ;) Myslisz ze to problem inne konto zalozyc? Zaden. Trzeba skonczyc z tymi 'glupimi' radami przez niewykwalifikowane osoby. Ale jest takie ktos jak ty jest moderatorem to to troche jak walka z wiatrakami. "Pierwsze nie szkodzic" !!
Witam, Chcialbym przedstawic moja krotka historie o sterydach by ostzec tych co mysla ze maja silna psychike. Jezeli lusrto i waga stala sie dla Ciebie bardzo wazna to pisze to wlasnie do Ciebie. Cwicze na silowni jakies 5 lat. Kidy zaczynalem moja przygode wazylem niecale 60 kilo przy 180 wzroscie. Bylem sumienny regularne treningi gorzej z [...]
Witam, Chcialbym przedstawic moja krotka historie o sterydach by ostzec tych co mysla ze maja silna psychike. Jezeli lusrto i waga stala sie dla Ciebie bardzo wazna to pisze to wlasnie do Ciebie. Cwicze na silowni jakies 5 lat. Kidy zaczynalem moja przygode wazylem niecale 60 kilo przy 180 wzroscie. Bylem sumienny regularne treningi gorzej z [...]
Nie wiem czy ckd podczas takiej pracy to dobry pomysł nie jestem za tym wolałbym obcinać powoli kcal i manipulować ww jak nie wychodzi zbilansowana no ale masz: 1 Śniadanie karkówka z warzywami 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
