pomysl

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Witam. Lat: 17 Waga: 75kg Wzrost: 190cm B:2,6g/kg T: 1,1g/kg W:6,1g/kg Procentowo wyszło: W: 62%, B:27% T: 11% Białka sporo wyszło, powinienem zmniejszyć? To samo tyczy się węgli. Ryż na śniadanie gdyż wstaje o 10, a o 12 trening mam więc muszę dostarczyć węgli o niskim IG. Rodzynki po treningu to dobry pomysł? Wysokie IG, sporo ich jest i nie [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

nie mam drazka dlatego same wioslowania a brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jak napisalem pod planem. Taka przerwa moze nie glupi pomysl, pomysle nad taka zmiana bo kiedys tak cwiczylem. Dzieki

No jak na tych ćwiczeniach dobrze Ci idzie, to OK. Jak załapiesz zastój, to trzeba będzie zmienić trening. Teraz jedzenie. Do śniadania dodaj z 2 jajka, bo brakuje w nim źródła pełnowartościowego białka. Drugie śniadanie jest już gorsze. Banan czy owsianka na mleku to kiepski pomysł. Za dużo węglowodanów a w przypadku banana cukrów. Ten trzeci [...]

Witaj apokalipsa w poniedzialek dobry pomysl z ta ss na barki na pewno zastosuje 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa [...]

A że tak spytam ile masz lat ?! E te przyrosty to raczej efekt ruszenia mięśni i lepszego ukrwienia :) IMO Żeby tak naście mm po paru treningach skoczyło no way. POMPA. Ja na pompie na siłowni mam taką grabę, że aż miło patrzeć... na wieczór już tak ślicznie nie jest PS. Może więcej powietrza naciągnąłeś do klatki :D... ja na wdechu nie mierze, bo [...]

[...] sie.Kreatyna podczas cyklu i pct. wczesniejszy cykl co mialem rok temu test@250/week ,oxa@40 day mialem bardzo kiepski odblok samym clomidem.zajelo mi 2 miesiace ze powstac. pomysl z clomem podczas cyklu podal mi znajomy, ktory tez podczas swojego cyklu na prop/tren nie mial dojscia do hcg. i powiem ci szczerze ze nigdy wiecej inaczej nie [...]

napisz jaki masz pomysl ,najwyzej sie poprawi.

astrofia co to jest?,kup dobry spalacz,dopnij diete,kręć po siłce aero i poleci fat,potem myśl o cyklu np testo solo,a że masz dziewczyne to chyba normalne jak dla mniepotem pomyśl o delikatnym cyklu na propie max propie z vinkiem,zrobisz prawidłowy odblok i będzie si.Dziewczyna nie będzie na pewno narzekać.

PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]

Witam wszystkich na forum :) Mam 22 lata i moja waga wynosi 98kg przy wzroście 176 cm ,od paru dni stosuje dietę , narazie ograniczyłem co się tylko dało jakąś dokładną dietę poukładam sobie od jutra na cały tydzień , czytałem troche tematów na forum więc z ułożeniem diety nie powinno być kłopotu . Chciałbym zrzucić 20 kg i termin wyznaczyłem [...]

A po co mu doradzacie spalacze? Jeśli potrzebuje tylko pobudzenia, to nie jest dobry pomysł.

dieta http://www.sfd.pl/temat231127 http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat315296 trening siłowy http://sk2.pl/10008 tutaj masz pomocne linki, poczytaj, pomyśl

OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS 150k. WYSYŁKA 0 ZŁ cena 25,69 Wiec chyba ty liczyc nie umisz, albo uzywasz jakis fajansiarskich stron typu ceneo, skapiec itp gdzie ceny podawane to sa chyba najwieksze mozliwe z firmowych salonow. Przeciez kazdy wybierze allegro gdzie ma 2x taniej, pomysl.

myślę, ze na tym etapie twojego trenngu; wlaściwie poczatkujący bedzie to ogolnie zły pomysł i zle dopasowanie. proponowalbym udac sie do dzialu dla początkujących po plan ramowy- uwględniający wszystkie te aspekty trening silowy powinien być krótki, podstawowy.

Pomyliłeś działy.A tak pozatym aeroby po treningu to raczej kiepski pomysł.

trzeba by bylo zrobic foty klaty z roznych póz.. mysle ze nie jest tak zle, stan przed lustrem i sam pomysl co jest nie tak.. jezeli chcesz bardziej dotyrac klate, skup sie na niej najbardziej..