pomysl

ee.. po co dawałeś dwa wyniki zapotrzebowania skoro praktycznie w ogóle się nie różnią? Kalkulator nie oblicza połówek kilogramów :( no daj spokój myślisz, że połowa kg robi różnicę? białko ok 2 g ww daj ok 4 tłuszczu daj ok 1,5-2 i wyjdzie Ci ok 3000 kcal Więc Reassumując zamiast nabrac masy mięśniowej nabiore masy tłuszczowej O_o ? skąd taki [...]

wez czlowieku idz ***nij glowa w mur i pomysl jeszcze 10 razy nad tym, co ty tu w ogole wygadujesz . Nie wytrzymuje jak koles z metrem w pasie i 39 w lapie pisze takie posty. Jesli cokolwiek masz wziac to plecak 50 kg na plecy i 1-8 ed za******laj z nim po 2 godziny rano i wieczorem, do tego 1-8 ed dieta. Schudnij 20 kg, zostanie w lapce 35 i [...]

ok ale chce od czegosc zaczac miec jakis szablon myslicie ze ten karmowskiego szablon 30g bialka 80 wegli 20 tluszczy to dobry pomysl ? i dalej nie rozumiem jednego mowia ze po treningu bezposrednio weglowodany 20-30min pozniej Bialko pozniej 30 min pozniej posilek pelnowartosciowy /

[...] bez silki) i z pomoca tego dzialu ustalilem, ze pierwszy (drugi ogolnie) cykl po wakacjach zaczne od mono, pozniej inne suple (najpierw tydzien zaaklimatyzowania, polapania nowego treningu i ulozenie diety). Mysle ze taki tydzien, nawet dwa na "sucho" po miesiacu przerwy to dobry pomysl, pozniej dopiero cykl. Jablczan bedzie ok.

Jedyne na razie co ma związanego z weiderm to 6 weidera...- heh... a dlazcego tak sadzisz ?? dlatego ze w tej nazwie pojawiło sie słowo WEIDER ?? polecam przeczytac ksiazke jego autostwa... z której zerszta zostal zaczerpniety pomysł na Twój plan dla poczatkujacych... nie bez pwoodu dodaje sie do jego nazwiska zdanie... 'trener mistrzów od 1936 [...]

ja nie mowie ze wygaldam lepiej z reszta my sobie jejca przez gg robilismy , ajak wiec bruti pomysl, bo zanim ty mi dorównasz to tez jeszce troche minie

[...] cwiczen,parametry,itd. "Wyciskanie sztangi łamanej (biceps) 5x5 " zadne wyciskanie nie bedzie stymulatorem bicepsow.(....bo cala prace wykonuje antagonista-triceps) 5x5 takie parametry przy slabej grupie,jak ramiona-kiepski pomysl-tym bardziej po wczesniejszych cwiczeniach w planie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 18:25:02

Zaczne od tego - nie bede robił jednej parti mięśniowej na tydzień bo nie jestes wstanie utrzymać napięcia mięśniowego które jest niezbędne do budowy masy i siły!! -po drugie robienie klatki z samym tricem czy bicem jest bezsensowne bo łapy muszą być robione antagonistycznie czyli na przemian bic i tric!! -po trzecie bary z nogami może robić ktoś [...]

Pamietaj o zasadzie ,że im wczesniejsza godzina tym posiłek powinien byc bardziej weglowodanowy i wraz z upływem dnia ilośc weglowodanów powinna sie zmniejszac do minimum. Moze Twoj problem tkwi w tym ,ze dostarczasz zbyt mało węglowodanów od rana? Jeżeli robisz masę to podjadanie na noc nie zaszkodzi,ale jesli chcesz schudnąć to wyników nie [...]

3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 OK 232 Płatki kukurydziane 100 ZAMIEN NA OWSIANE WYWAL KUKURYDZIANE;)WYSOKIE IG I PRZETWORZONY SYF! 373 Orzechy włoskie 25 OK 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 ZAMIEN NA RAZOWY ALBO NA GRAHAMKE 47 Ser twarogowy półtłusty 60 OK 282 Szczypiorek 50 OK ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 Mięso z piersi indyka [...]

hahaha, chłopie jak ty chcesz zrobić siłkę bez żadnej kasy... xD pomyśl trochę nie masz kasy, to idź podnosić kamienie :D

Cze.Dzięki chłopaki za zroz7umienie i rady z któtych naprawde skorzystam.Mam już dosyć wszystko wiedzącego duetu(fighter i krasnall).Sprawdziłem tajkę na stronie którą podałeś Maku i tak jak myślałem mój towar był ok,aczkolwiek trochę drogi 550zł.Mój cykl nie jest duży-15z. Omki, 20-z. Testy,300tab. Metki ,Mega Mass 2000(nie wiem czy to dobry [...]

z całym szacunkiem ale z tymi jajkami to nie dawno jak miałem Diete to jadłem codziennie 6 jajek i ziomus mowił ze sie nabawiłem niezłego holesterolu...Takze czy to dobry pomysł z tymi jajkami??

Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]

Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]

nie chce mieszać bo widzę że chłopaki dali już jakiś pomysł ale wyrzucił bym z rana twaróg i płatki owsiane z izolatem białka na przykład było by lepszym rozwiązaniem jak dla mnie .

i4c - Nie wiem skąd pomysł, na tak drastyczne cięcie węgli, bez specjalnej przyczyny. Podobnie, jak nie zgodziłbym się kwestii pory spożywania węglowodanów. Po treningu - owszem, co do reszty jednak ja nie wrzucałbym ich "do południa", a wręcz przeciwnie - do kolacji. Będzie to opcja korzystniejsza, szczególnie w przypadku diet [...]

Rozumiem - jeśli chodzi o błonnik i o co chodzi już z otrębami. Dzięki. No właśnie, jeszcze a pro po Herbalife, tak jest to strasznie drogie. Głodna też czasami jestem, ale rzadko. Dzięki jeszcze raz. Więc tak jeżeli już postaram się ułożyć coś samodzielnie, wstawiam to na forum i ktoś z was to obejrzy i powie co jest źle. Dobrze zrozumiałam? [...]

Plan nie jest zły ale ja bym mimo wszystko przy 4 dniach treningowych poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu czyli push pull w schemacie push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne. Każda partia trenowana dwa razy w tygodniu masz większe możliwości pobawienia się ćwiczeniami czy na przykład podziału poszczególnych treningów na dni cięższe i [...]

dobrryyy ja swoje wymiary porozpijalem moje skromne zdanie jest nastepujace: popracuj nad definicja - nie zebym sie czepial ale wymiary to nie wsio Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na [...]