pomysl

wiesz w sumie nie ma potrzeby trenowac klatki dwa razy w tyg wystarczy raz w początkowym okresie treningów (jeśli juz to musisz odpowiednio dostosowac intensywność raz klatka z małą intensywnościa a raz ze średnią) Pomyśl w nastepnym mikrocyklu o treningu typu full body odskocznia od splitu pozdro jak masz jakies pytania to pytaj

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ; Jak będzie z regeneracją? Lepiej niż ze zplitem. Sam pomyśl - trenując splitem klatka musi się zregenerować po (przykładowo) 9 seriach naraz. W FBW tylko po 3, 3x w tygodniu. Mnie się FBW [...]

. 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 80g jaja kurze całe 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek [...]

Biniu celowo tutaj napisałem,gdyz wiem że ludzie z olimpa to czytają i jezeli sami na to nie wpadli to może podłapią pomysł z forum

mam juz pomysl... poniedzialek klata plecy tyl barkow plaska zaczynam od 40kg i dokladam po 5kg do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt drazek szeroko do karku 4 serie wioslowanie hantlem albo sztanga w opadzie 4 serie wioslowanie na wyciagu 4 serie martwy ciag ( jesli nie robie wioslowania sztanga ) unoszenie ramion na boki 3 serie sroda klata [...]

adrik8 moze masz jakis pomysl na to żeby tom stronke rozpowszechnic w czestochowie.?. Adamm999 może gdy jestes w czestochowie spytaj jakiegos znajomego z silowni czy by niemieli kilku chętnych.?. kopt ty może odwiedzisz znajomych w akademiku albo w jakiejsz szkole wspólnie możemy wiele zdziałac i pomóc tym którzy potrzebują adrenaliny i porządnego [...]

czy branie nitrobolonu II przez jeden cykl a potem kreatyne monohydrant i znowu nitro to dobry pomysł???

bylam juz u gina,znam zasade dzialania i przyjmowania tabsow, jednak bedac u niego nie wpadlam na pomysl zeby sie zapytac czy plamienie przed krwawnieniem zalicza sie do nowego czy tego starego cyklu,a zalezy mi zeby byc juz od pierwszej tableki zabiezpieczona, ale dzieki za odpowiedzi, zadzwonie do lekarza i sie po prostu zapytam, pozdrawiam

aeroby rano, to tak samo zły pomysł jak rezygnacja z ciągów i przysiadów. pzdr/

[...] sie utrzymac 3200kcal dziennie i jedzenie mi uszami juz wychodzi trenuje w umiarkowanej ilosci mysle ze nie jestem przetrenowany moze to cos z psychika ale boje sie isc do psychologa bo jeszcze cos znajdzie Od tygodnia zalapalem nowa dolegliwosc juz nie spie w dzien za to w nocy tez nie moge }-( moze jednak ten psycholog to dobry pomysl...

[...] bardzo zadowolony jezeli z tego cyklu zostanie mi 5kg. hehe wybrales sobie takie srodki a nie inne. Ale moim zdaniem nadal jest ich DUZO. Tak jak pisal ktos wczesniej-kase laduj w diete. Miesni nie buduje sie z koksu tylko z michy :) Koksu i tak masz duzo-pomysl o dobrej diecie to bedziesz zadowolony nawet z mniejszych dawek omki i metki.

glupi pomysl z tymi punktami

BF mierzyłem przy pomocy strony mybodycomp.com. Podaje się tam wszystkie wymiary i ten wynalazek wylicza BF. Różnicy w lustrze za bardzo nie widzę. Może minimalną... Czy obcięcie kalorii o 300 to dobry pomysł?

Witam! Jestem typowym ektomorfikiem: 190 cm wzrostu i obecnie 74 kg wagi. Ćwiczę od 3 miesięcy, niestety w warunkach domowych i przy obecnym planie tygodnia o siłowni mogę tylko pomarzyć. Do tego dochodzi jeszcze siatka. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i staram się go przestrzegać. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem ACT z modyfikacjami - [...]

Gregory198 , nie zapędziłeś się troche z tą ostrą wypowiedzią ? pomyśl pierw , potem pisz. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-09 17:37:03

ile ważysz ? bo cr2 to trzeba brać troche większe dawki niż producent poleca na opakowaniu.. 2x 3caps dziennie w trenigowe i 3caps w nietrenigowe to malutko bodajże 700mg estru jest w kapsie.. najlepiej 2 opakowania CR2 na cykl 40-50 dniowy.. albo CR2 + inna kreatynka, można dodać tańszy Crester z BX.. albo CEE z Vitalmaxu.. pomyśl..

pomyśl jak bardzo zmęczysz klatę i tricepsy już w połowie hst. a przy barkach jeszcze pracują. przed lub po hst zrób trening stricte siłowy, w dziale dwubój masz fajne plany. rozpiska w NT ok.

Szczerze mówiąc robiłem naszych zawodników. Potem miałem małe problemy z aparatem w telefonie przez co filmików mam mniej. Natomiast w aparacie cyfrowym problemy z akumulatorami ;) Dokupiliśmy baterie ale były jakieś trefne bo padły całe dwa komplety paluszków... Pudła nie dałem rady sfotografować - jak stawali na podium to my już się szykowaliśmy [...]

siema chlopaki planuje zrobic jakis fajny cykl i mysle nam małym shock therapy i do tego clout czy to bedzie dobry pomysl???

Witam! Czy skakanka to dobry pomysl na aeroby po treningu silowym w okresie treningu redukcyjnego czy lepiej moze cos innego? Dzieki za odpowiedzi