pomysl

ja jestem pewny że sobie jaja robił kogut no pomyśl czy to możliwe

Spoko pomysl...szczeki w zeby, zacisniete piesci, rozciagniete cialo i lac jak sie da Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JIU-JITSU TEAM:::...

[...] obejrze a i taka rada ode mnie zalatwcie sobie ochraniacze na golenie bo jak stluczecie to moga bardziej bolec niz zeby cos o tym wiem a tak poza tym to nawet mi sie podoba pomysl my w wakacje dopiero bedziemy robic cos podobnego ale raczej taki turniej kazdy z kazdym moze beda zdjecia jakies fajne bo nie mamy skad kamery zalatwic biedni [...]

No... brak rund to dobry pomysł, jak tylko wypali i bede mial filmik (bo jak nie to ich pozabijam z dużej odległości strzałem bez ostrzeżenia w plecy:) ) napewno dam znac. Ja ochraniacze mam :) wiec mnie tam ryba co kogo bedzie bolało ;), thx Hope for the best, prepare for the worst...

hiaehieahieahiaehi , nie odmawiam sobie korzyści z życia ;), pomyśl lepiej nad jakimis nowatorskimi ideami zeby ta rzez byla nietypowa a nie krytykujesz mojego ducha sportowego :)))) Hope for the best, prepare for the worst...

[...] byly dostepna przez caly czas treningowy oraz po jego zakonczeniu czy porcja na no konieczna jesli spozywasz odpowiednia ilosc bialka na kolacje (min ~30g) to nie zachodzi taka koniecznosc jesli kolacja jest uboga w bialko odzywka doskonale sie tutaj sprawdzi pomysl rowniez o glutaminie w sporatch wytrzymalosciowych ma szczegolne znaczenie

skąd pomysł na rezygnację z diety? Aeroby na interwały intensywne zamień jeżeli baza tlenowa pozwala, przysiady do oporu i coś z tego będzie. ;-)

[...] celu jego rozpuszczenia - tu tez wazna jakosc potem dodaje sie alckohol dobre undy maja 1 max 2% tak jak z apteki kiepski 5-10% nastepnie calosc miesza sie z olejem. A teraz pomysl na czym mozna zaoszczedzic ze jedne laby sa tansze inne drozsze :) Jeszcze jako ciekowstke na koniec uzywa sie jalowych filtrow PVDF - dobry filtr starcza na... 50 ml [...]

Na temat diety słyszałem rózne opinie a także takie że w moim wieku to nie jest najelpszy pomysł nie wiem czy jest to prawda... Jak już pisałem treningi mam na różne partie ciała i mięśni... Także tricpes :)

Ogranicz nabiał, to aktualnie to główne źródło białka w Twojej diecie - niezbyt to trafiony pomysł. Przeczytaj podwieszone, jak się zabrać do diety. Pomocna moze byc tez wyszukiwarka. Nastepnie wrzuć to na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu.

Tak jak mnie prosiłaś maile od Stefana które mówią jasno że MICHAŁ IS IN CHARGE i że Rakowski jest wyrzucony przez Stefana i żeby nie używał więcej jego imienia(na stronie internetowej) Daj spokój. To już nie są żarty. Oraz wiadomość od człowieka z PAP. To też ciekawe. Naprawdę myślałam, że blefujesz z tym dziennikarzem. Nie miej mi tego za złe. [...]

Tak odzywka pelni funkcje kiedy nie masz dostepu do pelnowartosciowych posilkow , tak bd mogl , nie musisz brac systematycznie, Pomysl sobie ze odzywka to jedzenie w "proszku" ;x Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-11-26 11:14:23

dziękóweczka,a po jakim czasie mam zmienić trening? . jeszcze mam dwa pytania. czy ten trening nie będzie mi przeszkadzał podczas trenowania sztuk walki? kickboxing, takewondo? masz może jakiś program lub pomysł jak skakać na skakance, żeby zrobić kondycje? :)

[...] 150g Oliwa do tego B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Kcal: 480 17.00 TRENING 18.00 UYM/ Odzywka banan B: 30g W: 40g T: 8g Kcal: 400 18.45 Ryż biały 100g i tu brak pomyslu Chude mięso/ryba (może być tuńczyk, jednak nie codziennie) 21.00 Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Tutaj lepiej twaróg chudy, za to więcej oliwy. [...]

No oby. Dieta jest nawet na duży plus Dzięki za pomoc kolego wtedy. Mam nadzieje, że Twoje doświadczenie jest coś warte, bo jesteśmy w tym samym wieku. Zrobię progresik i dam znać tutaj jak mi poszło za jakiś czas. Jeśli jeszcze jakiś doświadczony kolega odczyta ten temat to może dorzucić swoje trzy grosze, jeśli będzie miał jakiś pomysł :)

wliczasz - pomysl co mieliby liczyć weganie?

na slodycze ? b.dobry pomysl jest wypicie w nocy slodka odzywke bialkowa ja takie budzenie mialem kiedys jak malo jadlem

bzdura z ta masa ;] ... widziales najlepszych sprinterow? kazdy z nich jest przeciez dobrze zbudowany. 14.5% tluszczu to dobry wynik i powinienes byc z niego zadowolony a jesli nie to pomysl nad dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, BTW, i zacznij diete redukcyjna. na poczatek powiedzmy o 300 kcal mniej niz masz zapotrzebowanie:P

[...] gdzie lezaly) nie wiem za 2tyg mam ferie moze pozwola mi chodzic,a najgorsze jest to ze na dzisiaj mialem byc umowiony z kulturysta(nie jakims znanym poprostu kolega taty) i hoj zadzwonil ze nie przydje bo chory jestem.Silki w pokoju nie zrobie bo nie ma gdzie,ma ktos jakis pomysl co na okres miesiaca robic zeby nie stracic formy uzyskanej.???

moze zamiast walczyc znimi powinienem ch zignorowac i zaczac cwiczyc w domu(ale jakie cwiczenia bez hantli to hoj mi dadza) juz myslalem zeby robic pompki do upadlego,przysiady,brzuszki roznego rodzaju ale to za malo jakis pomysl???