Znajomość organizmu jest kluczem. Musisz wiedzieć jak zareaguje Twoje ciało jak dołożysz 200kcal z węgli, a jak zareaguje jak dołożysz z tłuszczu. Dokładanie jedzenia i cardio trochę średni pomysł. Rekompozycja możliwa często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować. Jeśli [...]
Nie wiem czy delfinki to dobry pomysł, ale niech wypowiedzą się mądrzejsi - gdzieś czytałem, że to przeciąża odcinek lędźwiowy to ćwiczenie, ale tak jak mówię, nie jestem pewien tej informacji. Spróbować możesz też tego http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html. Ja osobiście robię tylko spawle, właśnie metodą tabata, ale [...]
moze byc. w Twojej opcji wartoby zamieniac wioslowanie z drazkiem na zasadzie MC + drazek, przysiad + wioslowanie. inny pomysl przysiad/mc poziom wioslo porecze drazek podchwytem wyciskanie stojac brzuch zero izolacji, plecy i klatka w dwoch plaszczyznach, lapy dostaja swoje. pomysl nad wyciskanem stojac zamiast siedzac. mozna pomyslec nad dwoma [...]
Byk dobry pomysł ztym tematem,firmy trzeba uswiadamiac czego ludzie potrzebuja,bo przeciez to my uzytkownicy kupujemy od nich. Wiec olimpie pomysl o nas Jeszcze raz jestem za stackiem ochronnym na wątrobe. pozdrawiam
Fajnie że podobają się ciekawostki części forumowiczów, dzięki za soga osesek i mmalinka, a więc daje kolejną porcje ciekawostek, tym razem jak powstały te znakomite rozgrywki które przyciągają taką ogromną liczbę fanów przed telewizory oraz na stadiony - Mistrzostwa Świata. Zanim rozegrano pierwszy turniej o piłkarskie mistrzostwo świata przez [...]
Ma ktoś pomysł co mogę dać na podłogę, żeby amortyzowało wstrząsy? Czasem ciężarek mi może spaść. Jest jakaś specjalna mata czy coś? Jeśli ktoś tu zagląda to proszę o odpowiedź! Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. [...]
Martucca:Czułam że branie antybiotyków to zły pomysł, nie lubię i nie biorę ich, znaczy nie miałam okazji od dawna, ale i tak staram się unikać, to już będę wiedzieć przynajmniej że nie mogę. Ból stawów okropny, daje do myslenia, jakbym miała na stałe tak odczuwać ... współczuję ludziom którzy mają jakieś zapalenia stawów czy coś. Wiem, że mam [...]
Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]
Martucca: Przerwę? Hmm... szybko jakoś. Ale może to dobry pomysł. Chyba muszę przystopować z tym pilnowaniem się posiłków, jak mam wypiskę to trzymam się jej bardzo, nie robię raczej odstępstw więc może dla psychiki to za ciężkie. Ile takiej przerwy? Później wrócić z tym samym treningiem i jedzeniem?
eno a wiesz ja to dopiera mam nudne życie bo i treningi i jedzenie mam a tabelkach i wiesz co sprawia mi to cholerną satysfakcje jak widzę, że robię postępy w treningu czy jem normalnie bez ani jednego ataku na jedzenie pt jem do bólu brzucha a później się głodzę. Ale z drugiej strony nie zrezygnowałabym z wyjścia znajomymi czy piwa wina od czasu [...]
Dzięki dziewczyny! Ruda:Nie dostałam żadnego zakazu na szczęście. Ale mamy się zastanowić co może powodować u mnie puchnięcie i wzdęcia. Martucca podsunęła pomysł, że to może gluten.. Więc mam wyeliminować np. chleb?
Dużo dzieje się teraz w moim życiu, szykują się zmiany, może też dlatego mam większe zapotrzebowanie na kalorie, ale trening swoją drogą, mimo, że nie mam dużych ciężarów to mocno się męczę tym treningiem. Przede mną ostatni, 4 tydzień i co dalej? Przerwa czy bez? Dwie osoby powiedziały mi, że wyglądam jakbym schudła, waga i wymiary na to nie [...]
Nie wydaje mi się, że to dobry pomysł, bo po pierwsze układ trawienny tez potrzebuje odpoczynku, ciało musi mieć spokój na jakiś czas od trawienia żeby zając się regeneracja, a pozatym warunkiem zdrowego snu jest przejście bez przerw przez wszystkie jego fazy-a budzenie się w środku nocy raczej nie pomaga zachować ciągłości snu, a zdrowy sen jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem dobry pomysł na film, ale właśnie siadło wszystko. Mam za mało czasu na nowy pomysł, powodzenia życzę pozostałym ;-D. Pewnie i tak wezmę udział, ale dupy to nie będzie urywało };-)
abs to słaby pomysł, przydałoby sięzrobić normalny trening obejmujący wszystkei głowne parte mięsniowe wynalazki takie jak szynka kanapkowa to średni pomysł, dałbym też mniej nabiału, a lepszej jakopści 9npo zer mozarellą), więcej warzyw, wiecej tłuszczu i mniej węgli i nie musisz jeśc aż 6 posiłków...
Jak dla mnie za dużo prochów, za mało jedzenia. OD 17 nie masz żadnego normalnego posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta [...]
Lepiej nawet tam nie idź , skorzystaj z tego działu na forum. Pomyśl logicznie bcaa to odżywka antykataboliczna a ty dopiero zaczynasz więc dużej masy mięśniowej niemasz , nawet ja mimo że kończe redukcje nie używam bcaa już , poprostu to drogi i imo niewielki dodatek a żeby poczuć cokolwiek trzeba łykać duże dawki. Glutamina wogóle nie działa , [...]
[...] obwody moich mięśni jak to zrobić Jeszcze napisz ze chcesz bica zwiekszyc 2 po nitrobolonie mam zamiar brać HMB 440kabsów+creatine 400g z dekstrozą dobry pomysł? Idealny pomysl a po roku proponuje koks 3 jak wyżeżbić mięśnie zwłaszcza brzucha ( mam z tym niemały problem dziennie robie około 900 brzuszków a tłuszcz jak był tak jest i do tej [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
