Data 15.02.2016 - DT – High Carb Ahh te ferie %-) Trochę więcej czasu, ale pracy też sporo. Dzisiaj pół dnia w samochodzie, wpadły kanapki bo nie za bardzo mam co wrzucić jak prowadzę. Treningi coraz cięższe, dzisiejsza ostatnia seria siadów i wl mocno podniosła mi ciśnienie %-) Musiałem trochę zmniejszyć obciążenie na bicepsy bo ostatnio te 13kg [...]
Data 02.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj trening mojego pomysły, i powiem szczerze że ciężary nie duże ale ledwo żyłem po treningu. Barkowało tlenu podczas tych triserii, spocony jak świnia, a żołądek odmówił przyjmowania czegokolwiek przez 2h, nawet eaa ciężko weszło i długo walczyłem żeby nie bełtnąć. Trening taki a nie inny, bo nie wiem kiedy [...]
Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]
Data 11.06.2016 - DT – High Carb Nie ma opierdzielania się ! Cisnę dalej, bo czas goni. W czwartek jadę na zawody karpiowe na 4 doby %-) Środa już pakowanie także do wtorku muszę wyrobić z treningami. Klata i bicki dzisiaj poszły jak trzeba. Objętość spora, pompa ogromna, ogólnie nakręcony jestem strasznie ;-) Dzisiaj micha bardzo smaczna ale [...]
Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]
Data 20.06.2016 - DT – High Carb Urwanie głowy od poniedziałku - to nie wróży nic dobrego. Ale najważniejsze że udało się wszystko ogarnąć i nawet do fryzjera zdążyłem podjechać %-) Trening mega, spocony ja świnia byłem a rzadko mi się to zdarza. Klata dowalona konkret, po drugim ćwiczeniu już miałem dość. Młotki zniszczyły łapy, pompa okropna [...]
Data 22.06.2016 - DT – High Carb 3 dzień DT z rzędu, jutro przerwa bo już dzisiaj ciężko było ;) Z rana 4h koszenia, takze solidne cardio było. Zaraz potem trening, przy rozgrzewce myślałem że odpuszczę i zrobię jutro. Ale po pierwszym ćwiczeniu mi przeszło, dopływ mocy zacny ale pod koniec już brakowało sił dlatego brzuch odpuściłem. Próbowałem [...]
Data 26.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj miał być DNT ale nie wysiedziałem w domu. Co do michy, to wpadło wszystko na co mnie ciągnęło od dłuższego czasu - wliczone wszystko, i na jakiś czas znowu mam spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj pracowity dzień. Robotę skończyłem o 16 dopiero, zjadłem tosty bo miałem na nie ochotę od dłuższego czasu. Potem odcięło mi zasilanie i poszedłem w kimę. Wstałem coś przed 17, poszły suple i na trening. Nie chciało mi się jak cholera, ale po [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
Piątek 09.09.2016 A - Siła Clean Pull 2RM 2 x 40, 60, 70, 80, 90, 100, 110 EMOM 5min 2 Clean Pull 90kg B - WOD AMRAP 28min 100 Push Ups 1000m Run 150 Sit Ups 1000m Run 200 Air Squats 1000m Run Wynik: 525 Trening ciężki. Dawno nie było tak długich treningów. Co 25 powtórzeń robiliśmy krok w przód. Żeby było łatwiej liczyć. Pompki pierwsze 3 x 25 [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.09.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj środa a forma lepsza niż wczoraj %-) Ładowanie chyba wyszło git, bo po treningu odzyskałem nadzieję że obrałem dobrą drogę :-D Zastanawiam się tylko czy jutro wrzucić te 30-40g tłuszczy w posiłku extra. Ale chyba wypada bo metabolizm się kręci fajnie po [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]
[...] R +. 4 osoby robiły RX +. Do tej godziny miałem najlepsze wyniki %-) Chest to bar aż do 4 AMRAPA unbroken. Co mnie bardzo cieszy. Za dobry wynik się zrobi i od razu jest gadanie, że coś się oszukiwało ;-p a problem jest w tym, że prawie każdy ma problem z wykonywaniem pompek. Na tym elemencie najwięcej tracą. Do tego nie są to pełne pompki...
Przyznaje, że mi tez pompki sprawiają problem :-D Zawsze jakoś szły, ale odkąd przyjrzałem się dokładniej prawidłowej technice to pozornie proste ćwiczenie stało się dużo bardziej wymagające... Mało kto trzyma pełnego planka i prawidłowo prowadzi łokcie.
z plankiem nie mam problemu, nawet przy takim takiej ilości powtórzeń. Prawidłowo prowadzić łokcie to jak masz na myśli? Blisko ciała? Bo ja robię pompki średnim rozstawem dłoni, że tak powiem.
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 12.10.2016 - DT – VLCD Paskudny tydzień, nie dość że pogoda lipna to bez ładowania jest ciężko, Do tego wczoraj w robocie się ładnie popierd*liło i prawie poszła na sprzedaż wadliwa partia bo gość nie zwrócił uwagi na to co robi. Strata czasu ogromna, do tego towar miał być na dzisiaj u [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.10.2016 - DT – VLCD Kolejny dzień z serii tych mniej przyjemnych. Do 12 praca potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.10.2016 - DT – LC Witam po tygodniowym offie %-) Wypoczęty jak nigdy, chęci do treningu mega - nowy plan także nawet kofeiny nie trzeba ;-) Co do michy, zmieniłem rozkład makro i waga poleciała w dół także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
