pompki

Moim zdaniem jak chcialbys robic pompki, dobrze jest je dodac na koniec treningu klatki piersiowej (zwykle pomki) lub treningu ramion, na trica (diamentowe). wtedy najlepiej jest je wykonac do upadku miesniowego, na maksymalna pompe. Ogolnie znam pare osob co np. codziennie sie podciagaja (sam kiedys to robilem) lub stosuja pompki razem z [...]

[...] prawde z opinii roznych trenerow (wypowiedzi) , zazwyczaj modyfikowalem cwiczenia aby nie przyzwyczaic ich , i czasem wystepowaly w ramach cwiczen klatki piersiowej - pompki , z wykorzystaniem techniki na mase , i na rzezbie z wykorzystaniem techniki na rzezbie (oczywiscie nie zrrzucalem ciezaru i robilem duzo powtorzen - raczej staralem [...]

trening domatora - cos ala pompki na poreczach. podloz 2 wyokie stolki podkurcz nogui aby nie dotykac podlogi i pompuj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz tu na dole- > pompki na poreczac h poszukaj

trening 5x5 wypis z pierwszych sesji: przysiad:73kg klatka leżąc:64 wiosło:41 mc:65kg pompki blisko tułowia:4 serie max łydki:78 kg wyciskanie siedząc/military press:36 kg drążek:20powt total triceps - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z [...]

Z pytaniem o pompki itd, wybierz sie do treningu w domowych warunkach I nie cwicz tylko pompki, a cwicz cale cialo zdr.

Pompki na poręczach jesli wykonasz technicznie dobrze rowalą ci klate, pompki z klaśnięciami też ok. Pzdro

Różnie najczęściej robie drążek 4 razy w tygodniu , po 4 serie i chcem przyłączyć do tego w jakiś sposób pompki pompki wykonuje na poreczach na ziemi od 25-30 pompek

Jesli wiedzialbym ze da mi to efekt to nie wahalbym sie, ale przy tej pracy bedzie nic z regeneracji i efekty będą albo wcale albo znikome. Mam dostep do sztangi 20 kg i obciazenia 2x20 wymyslilem taki trening i do tego bede odzywial sie z węgli owocow tańszych, raz mam posilek w pracy i zawsze jakies miesko wleci. Czy pozwoli mi to chociaz sie [...]

[...] najpierw unoszenie w opadzie, potem wyciskanie. unoszenie w staniu, wyciskanie - 7.5 kg, 8-7-6-6 powtórzeń, serie jak były. triceps - prostowanie zmieniam powtórzenia na 10. pompki są ok. pytania: 1. lepiej robić fazę negatywną dipsów (pomagając sobie w pozytywnej), czy normalnie rozpiętki? 2. lepiej zmniejszyć w barkach ciężar do 6.5 i po około [...]

słuchaj ja bym wywalił dipsy i robił coś podobnego takie jak ja to nazywam Odinowe pompki ręce blisko tułowia, w połowie "odcinka" między pępkiem a klatą i jedziesz znajdę filmik na necie to Tobie pokażę musisz sobie wyobrazić po prostu ręcę blisko ciała, i ruch ten jest jakby czymś pośrednim między dipsami a wyciskaniem wąskim [...]

Cześć przejrzałem temat, spodobały mi się dipsy, które zaproponował King_Odin ;). Ogólnie polecam dipsy, rozwijają dobrze klatke i triceps. Mój domowy patent na "pompki na poręczach" to dwa krzesła obok siebie i daje na nie uchwyty do pompek, łatwiej chwytać i jest trochę wyżej. Jaki trening teraz robisz i jak efekty? Pzdr. Zmieniony [...]

drążek ciężki, a odinowe pompki... "hardkor" udało mi się zrobić tylko 1 powtórzenie

pompki tyłem idą papa chyba że lubisz jak Cię barki bolą

to może... kuwa nie wiem myślałem nad wywaleniem ramion, ale trice muszą być (siła rzutu z miejsca musi pójść w górę). pompki na jednej ręce kąt 30 - 45 stopni?

też barko j ebne <niestety> porób może normalne pompki z klaśnięcie za każdym powtórzeniem dynamiczne, fajne

fajne a pompki na 1 ręce to dobre IMO tylko do szpanowania przed panienkami

to je porób->pompki przełoży się to na dipsy odinowe

RELACJA Z 12 WRZEŚNIA ROKU PAŃSKIEGO 2009 newsy ze świata: () zmiana kolejności: zamieniam plecy z nogami - zasada priorytetu, czyli pierwszy jest drążek, potem wiosło, dalej jak było. koniec z prostownikami - tak dostają przy nogach i wiośle, że nie robię w żurawiu 10 sekund przerw usunięcie bica i trica z treningu (czas...) właściwa relacja: [...]

a właśnie, że nie, akurat, to lubię nie, że lubię JP (bo to dla mnie *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 [...]

UCZCZĘ WCZORAJSZY DZIEŃ osobnym postem, ponieważ mija rok od umownego zaczęcia mojego treningu siłowego z ograniczonym sprzętem w dodatku wpadły mi w łapy także 2x5kg, więc przysiady będą naprawdę ciężkie TRENING Z DNIA 1 X A.D. 2009: primo: drążek: fajnie wchodził przerwy 2:00 i dawałem radę, może dzień regeneracji dobrze mi zrobił? 88-/ [...]