pompki

[...] sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem jeszcze jedną rzecz - nie fixuje się już na punkcie powtórzeń, tylko na formie. Wolę zrobić np 8 pięknych podciągnieć z [...]

No w porównaniu do innych rekordów to bardzo ładne pompki

100 to już dużo... a 1000 }:-( żeby coś takiego zrobić to trzeba, rozumiem, włączyć trening z ciężarami bo same pompki nawet z obciążeniem nie wystarczą?

[...] 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale.... No właśnie tutaj taka JJ, choćby to wyciskanie na wiele powtórzeń robi chyba z 50 kg na tym filmiku, tyle że z niepełnym [...]

Ja jak uderzam dwoma pierwszymi kostkami to w praktyce jest tak że tylko jedna, od środkowego palca, wchodzi w kontakt. I nadgarstek jest w nienaturalnej pozycji Można sobie porównać robiąc pompki na kostkach, czy łatwiej się robi na dwóch pierwszych czy na trzech ostatnich

Może ktoś coś polecić do ćwiczenia, bo zamknęli mi siłownie i na chwilę obecną korzystam z pomieszczenia, w którym nic nie ma oprócz dywanu. Na razie robię brzuszki, pompki, przysiady, jakieś rozciąganie. Dremor może masz coś z kalisteniki do polecenia. Tylko, żeby nie było za trudne, bo mam sporą masę ciała i jakieś ćwiczenia oparte o własny [...]

[...] skonstruowałem tak, że dwa razy w tygodniu robię właśnie lewą stronę ćwiczeniami unilateralnymi - czyli np bułgarskie siady, side planki, focze wiosło ( na jedną rękę), pompki na jednej ręce, cięzki ściskacze, zwisy na drążku jednorącz. Wszystko lewą ręką I jest lepiej niż było, ale to jeszcze wymaga czasu. W normalnych ćwiczeniach to się [...]

[...] i to warto uzupełniać właśnie rzeczami typu pływanie/bieganie. Choć gimnastyka ma tę zayebistą wartość, że kondycję też wyrobi, bo ma zarówno ćwiczenia typowo na siłę (pompki na rękach) jak i ćwiczenia typowo na wytrzymałość (obczajcie hollow body rock, arch body rock itp) 2. Zajawka: niestety, jak ktoś nie ma absolutnie zajawki na taką [...]

No właśnie, samemu robić pompki i obiektywnie je ocenić jest trudno bo zawsze się trochę oszukuje ~ Korwin Trzeba by było nagrać i wstawić na jutjuba xD

Tak na poważnie to jeżeli Chodzi o pompki to takie "pompowanie" na ilość imo nie ma sensu , ale taki np trening na klatę jest imo fajny i można się zajechać https://youtu.be/eo6z6s-vUzE Btw tu także jest mowa o protrakcji %-) Fajny kanał tego chlopaka Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-06-08 21:48:52

[...] męczą. No i brzuch jest moim słabym punktem, ale to akurat z tego powodu, że człowiek 96 kg waży. Ale jest lepiej jak było, niektórzy wymiękają, a ja dalej cisnę. Za to pompki mogę nakvrwiać, bo jednak klata na tym trójboju jako tako mi się rozwinęła. Jakby nie to, że ciało zmęczone, to bym nakvrwiał cały czas, ale dzisiaj trzeba dobrze [...]

A nawet nie wiem co chce osiagnąć konkretnie, ogólnie podnieść sprawność fizyczną, bym sobie dorzucał takie rzeczy dodatkowo do siłki i bjj bo nudzi mi sie a to tak nie obciąża chyba układu nerwowego, żeby sie mocno przetrenować Pompki podciągania i dipy robie cały czas, najciekawsze jest to, że dipy robie najkrócej a idą mi najlepiej

[...] od przygotowania fizycznego to poleci Wiadomo ze jak dojdziesz do jakiegos nie wiem, 130 kg na płaskiej to nie ma sensu sie napinać na 150 bo dużo wysiłku to wymaga a na walkę już nie będzie miało dużego przełożenia, ale progres z 80 na 110 to juz inna rozmowa Ja robiłem pompki x lat i dopiero przejście sie na ławe dużo zmieniło w moim bjj

Dla mnie ciężko byłoby wyrobić dużą siłę, jeśli chodzi o klatę, robiąc pompki, bo jednak ciężar własnego ciała nie jest za duży. Dla mnie siła jeśli chodzi o klatę była przydatna np. jeśli chciałem uciekać z pozycji, gdzie jakieś kolo z góry był do mnie doklejony, żeby se trochę miejsca zrobić. Chodzi mi np. o odepchnięciu łokciem, gdzie jest [...]

[...] czas w takich ćwiczeniach jest bardzo korzystna. Co do pompek to jest parę metod na doyebanie ciężaru jak tutaj np. https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU No i pompki jednorącz- ale prawidłowe! - są świetne takie jak poniżej od 57 sekund: https://www.youtube.com/watch?v=KIEAbfk4cQU I lizard walk absolutnie genialne ćwiczenie i [...]

Ja robię pompki raz bez obciążenia a raz z. Chyba dobre są te z obciążeniem do budowania siły ale nie wiem czy obciążanie dolnej części kręgosłupa jest ok Jak masz tyłopochyloną miednicę, to nie ma obciążenia kręgosłupa. Ta sama historia co z pompkami bez obciążenia Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-11-09 19:35:40

Co daja pompki z gumą? bo moze bym sobie taka kupil

[...] osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak chcesz się wyciąć wrzucasz dużo białka mało węgli i się wytniesz. Tak, ten koleś na koksie teraz ale do 110kg dojechał naturalnie będąc hardgainerem Zabstyl rób pompki na poręczach a najlepiej wyciskanie na ławce skośnej głową w dół

[...] treningi to naprawdę katuje całe ciało - inaczej z taką częstotliwościa lichą nie utrzymałbym nic. Ale co do ćwiczeń - to core jest zawsze kalisteniczny. Podciągania, dipsy, pompki, kółka, przysiady, back extension, skin the cat, żurawie - każde z tych ćwiczeń w przeróżnych wariantach. I tak - czasami wleci coś siłówkowego np. uginania łap, [...]

Ja sobie właśnie muszę wymyśleć jakiś fajny plan treningowy, pokój mam nie za duży, ale wystarczający, żeby np. pompki zrobić. To weź sobie ściągnij Puar, podobno dobra, jak chcesz to na telefon pobierz, ale musisz zabulić z 2 dychy jak jest na promocji