pompki

Wiecie, o tym, że te pompki na pindola podobno działaj? jak na stałe ? trenujesz i się masz efekty przyrosty jakieś ? przecież by wszyscy pompowli wtedy

Robie roznej masci podciagania, pompki, dipy, typowo silowe rzeczy zadne figury nie znam tego chłopa

Mocniejsze utarczki słowne to ja mam z pół upośledzonym lokalnym kretynem Tyranie Ciebie to jak bicie staruszki, ani trudne ani satysfakcji nie ma Idź porób pompki na dywanie w końcu

Ja znam typa co pobił współwięźnia i za kare pompki robił

pompki robie kuhwa!!!! tzn. kiedyś robiłem!

Pompki są o tyle dobre że przy wykonywaniu właściwie właśnie pracuja te mięśnie też co przy plankach. Tzw gorset mięśniowy czyli to co trzyma tułów w pionie większość czasu

[...] tygodni bardzo intensywnego szkolenia nontoper 5:30 22:00 że nawet nie masz czasu kiedy się wyjulać bez pozwolenia ... a żeby strząsać więcej niż trzy razy to już karne pompki kończysz szkolenie i dalej cię tam kierują gdzie trzeba ( wszak jesteś ochotnikiem który się sam do służby zgłosił ) i u nas też tak mogłoby być ... np: 12 tygodni [...]

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole.

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole. No to kupuj rozporowy to są grosze ;-)

To pitolom z tą ketozą i , że węgle są złe. Jednak jak się nap*****la na siłce albo pompki to carbo czeba. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-27 23:33:45

Ja coś czuję, że to mogą być obowiązkowe ćwiczenia wojskowe. Wzięli chłopa do woja i pewnie się pakuje, żeby niczego nie zapomnieć. Pompki i bieganie też ćwiczy, żeby dobrze wypaść, no ale pewnie jak wróci to zda relację. Pewnie już, gdzieś tam jedzie do jakiejś jednostki wojskowej przy granicy z Białorusią czy Ukrainą. A tak na serio to [...]

Robił ktoś z was pompki ze stania na rękach? Dobre efekty?, bo sobie pomyślałem czy sobie nie dołożyć. Drążek mam w parku to czasem chodzę.

Pompki na rękach fajne, ale łatwo o kontuzje. A jak bark j**nie to nie tylko barków ale ani klaty ani pleców nie zrobisz

Pike push ups to jak pompki z kolanami na podłodze %-)

Ja powiem ci Prosiak, że robię pompki no i nie mam samochodu, więc zawsze to jakieś kilkadziesiąt minut spaceru, ale sportów nie uprawiam, a byłem na trójboju, MMA, karate, szermierce japońskiej, szermierce europejskiej. Za duży zapieprz na ten moment. Myślałem o pracy w IT na wakacje - bo bym dorobił o pensji, zarobił, miał doświadczenie [...]

Hej, zamierzam robić pompki z obciążeniem i będę takowe robić pierwszy raz - jakieś porady ile cieżaru dać (do plecaka) i ile ich ma być serii? czy wszystko widzi mi się, jak mi najlepiej? Cel to rozyebać mojego kuzyna bo zaczął ostro ćwiczyć i mnie przegania, k**** jeden. Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-02-06 21:18:20

Puar - poszperaj na jutubce po kanale calistenicmovement. Niektóre pompki które tam śmigają są w ch** trudniejsze od tych z obciążeniem. Może tędy droga: https://www.youtube.com/watch?v=fqGd8jUdr2I

[...] z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. Wyciskanie leżąc - nogi w górze ale oparte o ławeczke. Przedział powt 8-12, 5 serii Wtorek 1. Trening w staniu na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie plecami/brzuchem, pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) [...]

[...] SFD %-) https://www.youtube.com/watch?v=I-f94M-0kvk https://www.youtube.com/watch?v=wRRqXoia_aE https://www.youtube.com/watch?v=UPF09bhcDBs Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-20 10:26:23 Wiem,ale zaraz pomyslalem o tobie gdy robil pompki na poreczach. Jego wrzaski, stekania i upadki sa epickie %-) Udalo ci sie w koncu pogadac z Reemem?

A ja robiłem pompki z obciążeniem 10 kg po 12 w serii, a serii było 6 z tym, po pompkach z obciążeniem dojechałem się zwykłymi jeszcze. I coś nie czułem jakiejś mocnej pompy. Myślicie że 20 kg byłoby lepsze?