pompki

Cześć, nie ćwiczyłem nigdy z ciężarami ale od jakiegoś czasu robię pompki, podciąganie. Chciałbym zyskać siły funkcjonalnej, mocy, dynamiki trening 3 razy w tyg. 3 serie po 5 powtórzeń będzie dobrym rozwiązaniem?

Witam. Mam takie pytanie, czy robiąc pompki, koniecznie trzeba mieć nogi złączone ? Czy można je szrzej rozstawić ? Jeśli tak to czy takie pomki z szeroko rozstawionymi nogami są gorsze czy lepsze ?

Witam! Mam 13 lat waze 56 kg i mam 165cm Regularnie ćwicze: pompki brzuszki, biegam od jakiegos czasu gram w kosza Czy waszym zdaniem jestem niski????

Witam, Od pół roku ćwiczę: klatkę: hantle, sztanga, pompki brzuch: brzuszki Mam problem z boczkami, ponieważ są zbyt duże. Chciał się ich pozbyć, co polecacie ? Pozdrawiam

Mam pewien problem. Mam 17 lat ważę 82Kg przy 182 cm irobie codziennie pompki brzuszki ale nic mi nie pomaga na moj srodek kladki piersiowej mój mostek jest koscisty i nic sie z nim nie dzieje i to brzydko wyglada ;/

mam 13 lat gram w noge ;d cwicze pompki brzuszki ;d cwiczenia z ekspanderem przysiady podciaganie ;d waga 55 kg wzrost 164 ;d chce zrczucic te 5-4 kg;d prosze o rady ; p

Siema chciałem cwiczyc w domu na drazku i pompki brzuch tez i chcialem nauczyc sie jakis cwiczen stanie na rekach czy cos co polecacie robic ile razy jak serie

witam trenuje planem 3dniowym (pon, sr, piatek) i pytanie czy moge cwiczyc w dni nietreningowe w domu tylko podciaganie na plecy i pompki powiedzmy po 6 serii biorac bcaa dieta; staram sie jest duzo wartosciowych rzeczy

Siemanko moi drodzy, 5 maja złamałem nasadke dalszej kości promieniowej typu colles, przy nadgarstku, dziś juz robie pompki bezboleśnie, czy moje wrocic na silownie z malymi ciezarami?

Witam!! Robie pompki jakies 2,5 miesiaca po ok 20 na kazda serie a robie 4 serie. Od tego czasu nie mam zadnych postepów. Nie wiem co się dzieje;/:(. Poradzicie coś?. Pozdrawiam!

Siema ;) Czy przy ćwiczeniach takich jak podciąganie na drążku, pompki, dipy oprócz budowania mięśni zwiększa się siła która przyda się powiedzmy w zwykłej walce albo otwarciu zawekowanego słoika ? :D Proszę o odp ;)

Witam! Mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy na cały tydzień ? Ćwiczę na drążku + trxach. Jedyne ćwiczenie, które sprawia mi ogromny ból to pompki na poręczach tzw. dipy. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym dowiedzieć się czy (szczupła osoba) wykonując: podciąganie się na drążku, pompki, brzuszki (ogólnie mówiąc - bez chodzenia na siłownię) można wyrobić porządną sylwetkę? Czy będzie widać postępy?

witam mam 17 lat i nie cwicze regularnie tylko pompki brzuszki itp i waze 59kg a wzrostu mam 179 i co musze zrobic aby bicepsy itp byly wieksze bo na teraz mam male ale za to w miare wyzezbione

Prosiłbym o instrukcje jak mam ćwiczyć i ile serii . Wiek 16lat , waga 60kg , wzrost 180cm , na klate biorę 50kg interesują mnie ćwiczenie takie jak pompki , brzuszki , posiadam 1 hantelek 10kg i jeden 25 ,a do tego atlas . :-|

witam.Panowie jaki trening na klatke nie moge ruszyc srodka i gory.obecnie jade klata i triceps wyciskanie skos 4serie pompki na poręczach 4serie rozpietki skos 3 serie przenoszenie zza glowy 3 serie

Wiek: 19 Wzrost 170 Waga 61 aktywność umiarkowana staż 1 rok Ćwiczę na siłowni oraz drążek pompki (ogólnie Workout) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6655aeb515c849f989876d47018b4c54.png

Witam, chce zaczac sie odchudzac no wiec jezeli chodzi o mnie cwicze 2 razy w tygodniu i codziennie biega robie pompki.Waze 84 kg,177cm wzrostu mam 16 lat prosze o pomoc ! jezeli jakies inne info bedzie potrzebne pisac !

Mam 15 lat. Ważę 73 kg. Wzrost 180 cm. żadnych ćwiczeń nie robiłem. próbowałem robić pompki i brzuszki ale mam astme i alergie więc się szybko męczę. mam w domu tylko hantel 10kg. pomóżcie mi w treningu.

witam! nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?