SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na krzywy kregoslup

  • kregoslop

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponieważ każda osoba ze skrzywieniem ma skłonności do rotacji bioder i tułowia przy ćwiczeniach wykonywanych na stojąco a nawet do krzywego ustawiania tułowia w pozycju leżącej (możesz np. spytać qmpla lub kogokolwiek innego, czy masz symetryczne ustawienie ciała w różnych pozycjach). Najbezpieczniejsze są na pewno pompki;) no i brzuszki Aine

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9559 Data: 4/20/2002 2:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zlikwiodwac garba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak ok 3 sekund, i tak 10 razy później odpoczynek i znowu (zależy na ile masz siły i chęci), chodziłem na rehabilitacje i miałem takie ćwiczenie na krzywy kręgosłup, ale na odstające łopatki też ono pomaga.. a co do jeszcze innych na garba to chyba klasyczne pompki powinny dać radę Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-08-26 10:37:14

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 8/26/2009 10:36:38 AM Liczba szacunów: 1
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym sie spytac czy plan ACT ktory nieco zmienilem jest dobry Dodalem pzredramie, poniewaz wczesniej cwiczylem je. Dodałem także rozpietki, poniewaz klatke tez wczesniej cwiczylem, a teraz jak cwicze tylko wyciskanie sztangi to raczej nic mi nie daje. A oto moj plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2005 11:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie :) Proszę o uwagi: 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 2x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (futerał z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 6/5/2008 11:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedziac z hantlem Trica robilbym lezac albo stojac na wyciagach. Po co dodatkowo obciazac skoro nie ma potrzeby? Wystarcza Ci francuzy lezac, waskie wyciskania, wyciagi i pompki. barki: wyciskanie sztangi w siadzie sprzed glowy (odpada), unoszenie sztangielek bokiem w gore tylko ze na maszynie (podobno moge robic), unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 12/18/2006 10:03:43 AM Liczba szacunów: 0
  • IronGuy poprawa siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 10/28/2011 3:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2008 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sluzy do tego :) Trica robilbym lezac albo stojac na wyciagach. Po co dodatkowo obciazac skoro nie ma potrzeby? Wystarcza Ci francuzy lezac, waskie wyciskania, wyciagi i pompki. Czyli zmienie to z hantlem siedzac na pompki w podporze tylem. Bary sa najwiekszym problemem. Nie rozwiniesz ich majac krzywy kregoslup. Taka prawda. Musisz znalezc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 12/18/2006 5:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    26-09-2014r. DT Dieta: w trakcie, postaram się wyjść na 3,2 kcl. W chwili pisania jestem dopiero po dwóch posiłkach i jestem na 1,7 tys. Trening: zrobiłem na innej siłce. MC klasyk - dałem ciała bo po skończonym ćwiczeniu ( mało owocnym bo "siedziałem" na 120 kg) zauważyłem fajny przyrząd do możliwego rackpull. za następnym razem spróbuję. poszło [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 3:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamiast sztangi? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- umiem, wprowadzę C1. wypady- ze sztangielkami w dłoniach? C2. uginanie nóg leząc- robię D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń- ekhm...nie umiem pompek "męskich" ani jednej ;/ Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 7/1/2011 6:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kategorię A. 3 km przebiegłem w czasie 15 minut, drążek wstyd się przyznać ale nachwytem się nie podciągnę. FBW to był taki: przysiad bułgarski, wiosłowanie hantlem, pompki na krzesłach, wyciskanie hantli na barki, uginanie ramion z hantlami, pompki w podporze tyłem. Niestety ważę zbyt dużo, tak jak słusznie zauważyłeś. Znalazłem ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 4/29/2012 1:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja tez miałem krzywy kręgosłup(w lekkim stopniu) i robiłem pompki codziennie i teraz kręgosłup mam prosty; a także na odstające łopatki tez w pewnym stopniu mi pomogło

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/8/2008 2:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po FbW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW 5-10-15 Trening 1 Klata: 1. Wyciskanie płaska 3s Nogi: 2. Przysiady ze sztangą 3s Barki: 3. Wyciskanie sztangielek 2s Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3s Triceps: 5. Wyciskanie wąsko 2s Biceps: 6. Uginanie naprzemian sztangielką 2s Łydki: 7. Wspięcia na palce Brzuch: 8. Brzuszki 3xmax Trening 2 Klata: 1. Wyciskanie skos 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 9/29/2008 5:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi trening HST - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    "3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2/5/2012 1:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka do ćwiczenia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cobyś zrobił nie mogąc wydać na tą ławeczkę ani złotówki. Ćwiczył bym pompki pod różnymi kątami, niż mieć krzywy kręgosłup. Mój kolega też ćwiczył na desce kilka miesięcy i teraz ma problemy bo napie*dalają go łopatki. Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-07-23 13:45:32

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 7/23/2008 1:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nierówne proporcje rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myslicie ze moze miec to wplyw na to teraz? Po za tym mój trening wyglada tak : 3 x tyg. A/B przemiennie. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc 1x5(5x5)piramidalnie-plasko(czyli przy takiej samej ilosci powt. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/2/2011 1:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można już zacząc "masę"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/6/2014 12:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład wartości odżywczych - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię, a dodatkowo mam krzywy, kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. Dlatego ćwiczę codziennie w domu po 20-30 minut. W jeden dzień robię zwykłe pompki, na drugi dzień podciągam się na drążku, trzeci dzień to podciąganie nóg na drążku (na mięśnie brzucha). Czy takim treningiem wyrobię sobie masę? Zaznaczam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/16/2015 12:43:44 PM Liczba szacunów: 0