pompek

ja robie tak żeby klatką dotknąć do ziemi. po co się oszukiwać nie mam zamiaru tyle godzin treningu poświęcić żeby potem odpaść na preselekcji bo dostane kolesia który wymaga pełnych pompek

[...] od ziemi. Wazne jest tez na jakiego instruktora sie trafi, lepiej chwile poczekac i wybadac jak kto ocenia, bo byl jeden instruktor, ktory bardzo dokladnie sprawdzal jakosc pompek i z tego co zaobserwowalem, to z 10 pompek nie zaliczyl, ale efekt byl taki ze stanelismy w innej kolejce A na wlasciwej selekcji rzeczywiscie jest mniejsza [...]

są ćwiczeniem izolowanym, raczej sie nie nadając do zabaw z maxami, szczególnie dla kogoś z 2 tygodniowym stażem dlatego odradzam lepiej będzie dla ciebie jak dodasz pompki naporęczach, czyli jedna seria wyciskania i jedna pompek i powinno byc ok

[...] po południu ponad godzine na rowerze (powrót + dodatkowe kilometry) 2 razy w tygodniu basen intensywnie przez 30 minut jak nie zapomne to codziennie ok 15 minut brzuszków i pompek (z tym kiepsko ze wzgledu na zdrowie) dokupiłem też Fat Burner Plus Olimpu i żrę to świństwo i zapijam wodą błeee czasem dojadam w międzyczasie jakąś mandarynkę, [...]

[...] kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? A kermit masz gdzeis swoje zdjecia w necie z efektami HST ? A na naramienne 1 seria ? Nie jestem pewien tez, czy tam jest laweczka rzymska... :-/ A zamiast tych pompek na poręczach - mmogło by być krzyzowanie linek na wyciągu na stojąco... ? Zmieniony przez - agizek w dniu 2005-04-10 09:05:57

[...] sztukę walki wcale nie musza kopać gorzej, a często nawet lepiej od niejednego trenującego TKD. Spotkałem masę karateków, z których żadnego nie uznałbym za głupiego, a co do pompek - uważam, że są bardzo dobrym ćwiczeniem siłowym. "i na próżno szukać jakichkolwiek wad" Parę osób już wytkęło te wady. One po prostu są. Dlatego część [...]

[...] plecy ... Napweno nie jest jakiś super skuteczny itd. ale napewno nie jest nieużyteczny. "Spotkałem masę karateków, z których żadnego nie uznałbym za głupiego, a co do pompek - uważam, że są bardzo dobrym ćwiczeniem siłowym." Pokaż kiedy nazwałem któregoś karateków głupim , albo że tkd jest the best itd. Moje zdanie jest takie że [...]

[...] opanowane "Nie jestem pewien tez, czy tam jest laweczka rzymska... :-/" -- to jak nie ma, to rób wznosy tułowia z leżeniu na brzuchu "A zamiast tych pompek na poręczach - mmogło by być krzyzowanie linek na wyciągu na stojąco... ?" -- co raz bardziej sie gubie najlepiej by było, zrobic pompki dodatkowo, jak nie masz [...]

Witam wszystkich. I proszę o pomoc małą... Chodzi mi o trening rąk całych... Trenuje ok 2 lata lecz nie systematycznie i tylko czasami tak żeby dobrze się czuć, Chodzi mi o trening rąg chce troszke poprawić wygląd bicepsów i przedramion. Szukałem sporo na Wyszukiwarce ale nie za dużo jest takich postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie [...]

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

[...] wyrobic sobie kondycje? Długie dystansy w krótkim czasie, czy moze bardzo dlugie dystansy w dlugim czasie. np. 2-3km ale szybko, czy obojetnie ile km, ale zeby biegac tak ok 30-40min? Czy warto w ogole lacyc cwiczenia? Bieganie, siłownia, pompki? Bo na forum gdzies doczytałem, ze pompek nie powinno sie robic, gdy sie ciczy na silowni! Pozdrawiam!

A np bdsz lub hrubieszow jest tam jakas selekcja jakis sprawdzian a jesli tak to podaj jakie sa wymagania ile pompek .podciagniec na drazku itp

Tak, tak, nie ma to jak polska armia zlozona z niedojd zbyt malo zaradnych zeby sie wykpic z woja,wycwiczona w robieniu pompek na suficie i szorowaniu kibli szczoteczka do zebow i prowadzona przez elite oficerow wyszkolona w piciu wodki na sowieckisz uczelniach wojskowych. Bjj to walka. Combaty, co najwyzej uzupelnienie. Zmieniony przez - Boruta [...]

a to sie tez odnosi do robienia pompek?moge robic np 7 serii(na maxa) dziennie(1 dzien w tygodniu + mam 2 treningi boxu tajskiego wiec tam tez troche pompek jest)??

[...] Poniedziałek - triceps, klata Środa - biceps, plecy Piątek - nogi barki Bicepsa ćwicze uginając ramiona stojąc ze sztangą i sztangielką w podparciu łokciem o kolano. Tricepsa - francuskie wyciskanie leżąc i wyciskanie leżąc z wąskim uchwytem. Inne partie mięsni mam tak rozwinięte z powodu, jak już napisałem, robienia samych pompek i przysiadów...

[...] po Twoich przeróbkach, nie jest zupelnie dla Ciebie!! Znajdz sobie cos naprawde dla poczatkujacych! Wydaje mi sie ze na poziomie na którym jestes nawet wywalenie kilku serii pompek bylo by lepsze niz ten plan... + prawdopodobnie daloby Ci pozytywne rezultaty. Ale to jest moja prywatna opinia, Pozdrawiam, P.S. Moze ktos bedzie mial odmienne zdanie

U nas na WF robimy jeszcze 10 brzuszkow 10 pompek jakies rozciaganie, trzy kolka wokol boiska (1/6 sali) bieg wewnątrz koła, zewnątrz koła, machania nadgarstkami i to chyba wszystko, jak gosc ma dobry humor to daje nam 4 pilki, i po jednej stronie jeden wystawia a reszta scina (siatka) a po drugiej stronie drugi wystawia a inni scinaja, jak nie to [...]

masz 60s i robisz pompeczki wedle uznania - mozesz lezec na ziemi , stac na głowie przez 12s a potem znowu zacząć pompowac ;) liczy sie tylko to ile wkonasz pełnych pompek i reszta zalezy od Ciebie ale masz TYLKO 60s ! ! !

Pompek wyluzuj nikt tu nie mówi, że jest do niczego , chodzi tylko o kwestie ekonomiczne - można było poprostu lepiej zainwestować te plny - ot co łykaj na zdrowie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-14 23:01:07

jakis miesiac temu nagle zaczal mnie bolec kciuk, tzn.w sumie tak bardziej przy nadgarstku, tzn. boli kiedy reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. [...]