pompek

Co do spadku ilości pompek też to zauważyłem. Choć teoretycznie kondycja powinna również pójść w górę. Mimo wszystko jako takiego spadku formy nie odnotowałem. Pompki to zresztą kiepski wyznacznik. Sprawdź jak u ciebie z bieganiem.

Panowie! Koledzy! Cel osiągnięty: 13 pompek zarówno na lewej jak i na prawej ręce. Nie były to jakieś bardzoidealne pompki ale nogi nie były bardzo szeroko, ręka zgięta o wiele bardziej niż 90 stopni. Jak dla mnie jest to kolejny krok naprzód.

[...] mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek jednorącz -drążek nachwyt 1x30kg, 14 powtórzeń -pompki na poręczach 1x20kg -przysiad na jednej nodze 1x16kg, 10 powtórzeń -czas na 1000m 3:14-3:16 (nie pamiętam) [...]

[...] że czasami ktoś zajrzy. Tak więc dzisiaj wieczorem dam 3 zaległe wypiski i jedziem z tym koksem Tak przy okazji, czytałem że to o czym pisze autor, mianowicie że był w stanie zrobić 12 pompek stojąc na 1 ręce jest nie realne. Sam autor Building the Gymnastics Body się wypowiadał. Nie ma w internecie ani jednego nagrania z tym wyczynem. Ciekawie.

Jestem w trakcie treningu, i szczerze mówiąc to mi się odechciewa robić cokolwiek w momencie gdy po kilku tygodniach regeneracji bolą mnie łokcie w trakcie pompek PRZY ŚCIANIE! NA STOJĄCO! Jeśloi na następnych treningach będzie to samo to ... pomyśle. _________________________________________________________ 15.05.2011r. Trening 3. Poziom 1. 1. [...]

[...] za sobą. Nie było Muscle-ups'ów, raczej "wybadanie" co mogę zrobić a nad czym trzeba pracować bardzo intensywnie. No i trzeba bardzo nad wszystkim...prawie. Wykonałem kilka pompek, ćwiczeń na tricep, muscle-up'ów z kolan (nędzna imitacja poprawnej techniki prawdopodobnie), no ale przecież od czegoś trzeba zacząć. Będę musiał trochę więcej czasu [...]

Witam. Kolejny dzień rozpoczęty od serii pompek (80) i flutter kicks (160). Przede mną trening w boxie. Nie wiem jaki wczoraj był WOD do zrobienia, więc spróbuję nadrobić to i wykonać dziś dwa :-)

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

[...] dodaj 2 serie podciągania sztangi do brody. Triceps, dodaj 2 serie wyciskania sztangi wąsko łokcie przy ciele, lub wyciskanie francuskie leżąc z nad głowy.(zamiast tych pompek) Na biceps daj więcej powtórzeń (12) przy nogach daj 4 serie na dwuglowe ud np martwy ciąg na prostych nogach lub żuraw.Taka MOJA rada, ale poszukaj jeszcze na forum [...]

Dzień 3: Wstałem dość wcześnie, bo miałem na siłkę iść, ale nic z tego nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie [...]

[...] jakby mi brakło. Czułem, że ćwiczyłem je, pompa była, ale jeszcze miesiąc temu było lepiej. Tricepsy - to samo co bicepsy. Może 2 dni temu je przemęczyłem podczas robienia pompek na poręczach. Przedramiona - może być. Nawiasem pisząc dwie dodatkowe uwagi: Zrobiłem dziś porządny, intensywny trening, który razem z rozgrzewką(!) zajął mi godzinę [...]

[...] sztangi i hantli robię po ćwiczeniu izolowanym tak dla odmiany. Długi czas ćwiczyłem uginanie przedramion sztangą stojąc na początku. Jeśli chodzi o tricepsy - nie robię pompek na poręczach, bo używam tego ćwiczenia do treningu klaty. Jeśli chodzi o pozostałe ćwiczenia, to zastanawiałem się nad nimi, ale nie zabiorę się jeszcze na nie. [...]

"na której nie ma stojaków" - tam gdzie ćwiczyłem też nie było stojaków a jakoś mogłem robić przysiady (brałem sztangę z poręczy do pompek), WYSTARCZY CHCIEĆ zamiast kombinować z tymi kąpielami z lodem dowiedz się o jakichś morsach w Twoim mieście i z nimi morsuj, będziesz miał kogoś doświadczonego nad sobą bo sam tymi kąpielami z lodem to sobie [...]

TRENING Uważam za udany. Dobrze poszło mi ćwiczenie brzucha. Bardzo zadowolony jestem z pompek na poręczach. Ostatnio miałem kłopot z pięciokilówką, dlatego odpuściłem sobie dalsze dodawanie ciężaru. Dziś doszedłem nawet do 15kg. Słabo poszło mi wyciskanie na poziomej i skośnej. Może po prostu klatę mocniej zmęczyłem niż ostatnio. W barkach mam [...]

Może zamiast pompek na poręczach spróbuj zrobić z linkami w bramie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-01-22 14:57:07

Masz na myśli te niby rozpiętki wypychane do dołu? Jeśli tak to nie leży mi to ćwiczenie. Ale już łokcie nie bolą więc wracam z wielką chęcią do pompek.

[...] się jak kondycja mi spadła i siła...Nigdy nie dźwigałam jakiś ogromnych ciężarów, ale kondycje miałam niezłą, teraz jestem dramat...Z tych złości zrobiłam 100sit ups i 2x8 pompek... Next week chodzę na siłkę w pt i w ndz zgodnie z planem, rano ok 8, wtedy zrobię trening w spokoju z dostępem do sprzętu. We wt czy w sr najwyżej dorzucę [...]

ja kiedyś tak sie wybrechałem na alepu ze mnie dyra wywołała i musiałem publicznie zrobić 20 pompek

Michal to juz pewnie od dzis nic nie je i sie szykuje tam Przed wyjazdem zrobi troche pompek zeby ladnie sie spompowac

[...] dopiero jak w domku zasiąda to te posiłki jakoś wyglądaja.Nad tym trzeba popracowac. Chciałem dziś na rower wyjsc, godzinke pojezdzic i dupa, bo lało strasznie...cóż parę pompek porobilem chociaz, a i to nie wychodziło bo słaby dziś strasznie jestem. ( dieta ? pogoda? )....pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7e8846b7ff544919f151dcd7ed36e6c.png