pompek

Te 1000 pompek to chyba robi w kilku seriach, nie wierzę, że nawet przy nie wiadomo jak ukierunkowanym treningu ktoś zrobi więcej jak kilkaset prawidłowych pompek. Co do tematu, to niezbyt sobie wyobrażam, żeby codzienny trening tej samej partii przynosił dobre rezultaty, ale skoro mistrz Ci to mówił Adifek ...

[...] pisałam 4 * 5kg http://www.skapiec.pl/site/cat/2213/comp/142446 cena nowego zestawy to przynajmniej 400zł . dodatkowo dorzucę http://www.sportbody.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-bb-632_p213 - > uchwyty do robienia pompek .. troszeczkę inaczej wyglądają .. oraz matę http://www.ceneo.pl/9451884#tab=click_scroll cena całego zestawu to 250zł do [...]

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. wytrzymałośc siłowa nie ma przełożenia na siłę maksymalną. A nawet można by rzec ze [...]

Ostatnie pytanie odnośnie pompek. Czy można dobrze rozbudować klatkę stosując różne rodzaje pompek

wieeeem , ze powinienem zrobic nowy temat i wogle , ale nie chcialem zaśmiecać forum ;) co powiedzcie na taką fotmę cwiczeń (dzienną) : 100 brzuszkow , 100 pompek , 50 podciągnięć na drążku seriamii : 20 brzuszków -> 20 pompek -> 10 podciągnięć ;) ? w razie gdyby ktoś czegoś nie zrozuimał chętnie wytłumacze ;)

1. wiek: 102 2. staż: 100 3. liczba pompek klasycznych: 15332532523 4. liczba pompek(łokcie wzdłuż tułowia): 124421 5. liczba podciągnięć szerokim nachwytem : 55423432423423423432432 6. liczba brzuszków piłkarskich: 2144243432532532 7. liczba przysiadów: 353434234234234 Temat w ogóle bez sensu, jeszcze takie z***ane ćwiczenia, wyjdź koleś na dwór.

[...] w ten sposób przeliczać. Powtarzam procent ciężaru jaki dzwigasz zalezy od rozkładu masy na twojm ciele.(to jest na 100%) druga sprawa jak widze wyciskasz 95kg a robisz 200 pompek ja wyciskam 110 a robie tylko 100 pompek wazymy podobnie a różnica w pompkach jest znaczna. Co to oznacza? Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych [...]

[...] na wysportowanej sylwetce tj.widocznie powiększyć mięśnie i je wyrzeźbić. "Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz podciagnac sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu" Pompek zrobię około 40, podciągnę się kilkanaście razy. Chyba najlepiej będzie jak zostanę przy tym co mam, aż do momentu kiedy podniosę swoje [...]

[...] trochę złomu, książek i myślę ze jutro będą fajne zakwasy po przysiadach. Na drążku niestety robię tylko 5 powtórzeń, resztę dopełniam opuszczaniem, lepsze to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno cięższe niż zwykłe i raczej cięższe niż te z nogami wyżej, takie odniosłem wrażenie. Jedna rzecz tylko mnie zastanawia. Powinienem [...]

[...] bardziej chodziło mi o trening podobny na siłowni chodzi mi np. Pon. (klata+biceps) Śr. (Plecy+triceps) Pt (Barki+Przedramię) a to co mi dałeś jest na wszystko . I co mi po 10 lub 12 powtórzeniach pompek jak w ogóle się nie zmęczę i nawet nie będę czuł pompy na klacie ; D Zawsze robiłem po ok 30 pompek na raz , podciągnięć 15 na szeroko . Heh

Wszystko można, ale czy to ma jakiś sens? Trening ma prowadzić do progresu, zwiększasz systematycznie ilość tych pompek w serii, skracasz przerwy, robisz coraz trudniejsze wersje tych pompek?

"Mam wszystko mocno napięte, dobry masażysta by się przydał" ile pompek max robisz? jakieś cele? zawody?

była ciepła kąpiel, była :):) Sadd nie robiłam pompek na max- to znaczy nigdy nie doszłam do momentu, gdzie nie mogłabym zrobić jeszcze jednego powtórzenia. Dodatkowo nie wiem czy chodzi Ci ile np w jednej serii czy ile w ogóle w kilku seriach? Cele jak każdy trenujący SW- chcę wrócić do formy i o zawodach także myślę:)

mnie tez wszystko boli, zakwasy mam co do pompek to te na opuszkach palców i z klaśnieciem są na wypasie dobre są też takie że łączysz kciuki i palce wskazujące, a nosem celujesz w tą "dziurę" spróbuj, jeśli jeszcze nie było CI dane

[...] samo, musze wykrzesać jakoś więcej mocy w te upały B2. Tak jak wyżej C1. Zeszłam do 4 kg na jedną rękę C2. Tutaj też mniej, bo tylko 30 kg D. Za to udało mi się zrobić 20 pompek damskich. Od następnego treningu wchodzę męskie i nawet jak zrobię tylko 2 poprawnie, to będzie OK. Ja jakoś dziwnie się podnoszę, bo cały ciężar ciała rozkłada mi się [...]

Może jakiś dodam. Dziś zrobiłem 100 pompek w seriach, pierwsza 40 pompek, reszta po 20.

[...] MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Rozpietki leżąc. - klatka 1 ciezarem wszystkie 3 serie/12p - ciezar sam dopasuje. Przerwa 2min. [...]

ALf czy to pan odpowiada za strone 100pompek? czy to znaczy ze 12 tysiecy ludu przeszlo plan 100 pompek i nie wiedza co robic dalej? zniecierpliwieni mesjasza? nie mam zielonego pojecia jak plan powinien wygladac. widzialem kiedys forum rekordzisty w pompkach. on chyba szedl w ilosc serii jesli dobrze pamietam. robil seryjki po 50 pompek.

[...] sztangą nachwytem 20kg 4x10 6) przyciąganie liny na wyciągu 10,5kg 4x10 7) plank 1:36 (chciałam zrobić w serii, ale mam łokcie w kiepskim stanie i nie dałam rady) 8) 5 pompek + 10 minut cardio No i cały czas nie mogę się zdecydować czy ciąć czy dokładać w kontekście budowy pośladków. Póki co chyba jeszcze z miesiąc pojadę na redukcji - [...]

[...] ;) Btw, myślisz, że taki plan treningowy jest ok?: 5 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie wykroków z hantlami, 15 powtórzeń na każdą nogę 2 serie pompek z nogami na podeście, 15 powtórzeń 2 serie wyciskania hantli na ławecze leżąc(na klatę), 9 powtórzeń 3-4(jeszcze nie jestem pewien) serii stawania na palcach na jednej [...]