pompek

Trochę was poniosło, bez diety nie zrobi się wartościowego wyniku w kulturystyce (masa, rzeźba)........ale twierdzenie, że nie można zrobić kilkudziesięciu czy nawet 100 pompek bez diety to bzdura. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-12 21:10:28

No raczej, ja bez diety, z dość sporym brzuchem robiłem prawie 100 pompek już kilka lat temu. Teraz robie około 60 mimo lepszego wyglądu i dużo większej siły. Po prostu przestałem robić pompki i wynik spadł. Co do autora tematu, moim zdaniem zablokował się psychicznie.

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-) Dla mnie jest ok niema czego poprawiać chyba że ilość

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do [...]

Dzisiaj dzień pompek na poręczach doszedłem do dna baterii 332 powt. a miało byc 334 ze zrobieniem 365 raczej w tym roku nie ma szans . Pompki konkursowe chyba sobie podaruję przez Święta no chyba że mnie poniesie w drugim dniu :-) W Święta Bożego Narodzenia życze Wszystkim By kłopotów było mało By zdrowie dopisało I normalnie było !

[...] że oranzada :-) No i co tu robić styczeń sie zaczął co prawda dowiedziałem się że wiosłujemy ale ja na siłowni z ergometrem jestem 2-3 x w tygodniu więc idę pompować . Jakąś dziwną propozycję na weekend od mastiego otrzymałem chyba coś do oranżady mu dolali }:-(:-) Także dzisiaj próba 300 pompek ( pierwszy raz będę tyle robił ) %-)

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

[...] razie nie będę szukać wymówek, ten trening to nie jest to, czym mógłbym się pochwalić. Za tydzień więc stopuje z ciężarem prawie we wszystkich ćwiczeniach, z wyjątkiem pompek szwedzkich. W rozpiętkach zejdę z ciężaru, chcę lepiej poczuć, że robię rozpiętki, a nie wyciskanie. Czekamy więc na środę, oby była miazga! W piątek do nóg mimo [...]

robię 200 pompek w 7 minut <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden zestaw nie jest za mała? 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 [...]

[...] np swoijego maxa to co sie obciązam machając 3 kg hantelkiem!? 3. jeśli ćwicze na atlasie i robie np 12-20 powtórzeń (bo na np rzeźbe) wypychu na klate to jest gorsze od 2 pompek na poreczach w kórych jest to absolutny max moich sił(gdzie w każdej chwili mi może coś peknąc) jeśli mi ktoś racjonalnie odpowie na wszytkie 3 pytania To naprawde [...]

[...] dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) Niestety majówka ( praca plus godziny zajęć ) nie sprzyjają chodzeniu do boxa i muszę kombinować [...]

[...] bo poszłam na zajęcia a tam .... prawie same skakanie to się poddałam i poszłam do trenera żeby mi coś rozpisał... a że wie że lubię dojeżdżać brzuch to prawie sam brzuch plus na koniec 7 serii po 7 pompek i 7 sekund między seriami .... rozgrzewka i po całym treningu po 100 kcal na wiośle :) /SFD/2018/5/16/53e7500d38f144ab813503e8542f1ba1.jpg

co to był za trening ... zabójstwo 200 pompek po 100 ring rowach a na deser 300 przysiadów...biegać nie umiałam nie wiem jakim cudem zrobiłam te 400 metrów na końcu... tabaty w końcu nie było bo czas wydłużony z 30 na 35 minut ;) udało się w 32 ale w bólach i mękach ;) /SFD/2018/5/29/bb3c0bc827f24376bc31d546480654b1.jpg

Czas mógłby być gorszy :-) I ja Tobie coś polecę: https://media.merlin.pl/media/300x452/000/015/979/5aff821e481bc.jpeg Po lekturze może będziesz mniej zwracała uwagę na pogodę. Dorzucisz jeszcze trochę pompek i drążka :-) O bieganiu nawet nie wspominam! SEAL: https://en.wikipedia.org/wiki/David_Goggins

[...] rozgrzewce front sqaty 3po 2 z 80% obciążeniem a później kolejny pozornie wyglądający trening .... 1 AMRAP: 8 z 16 bbj 2 rundy 2 amrap : 2 z 12 kcal 3 rundy 3 amrap: 1 z 18 pompek 3 rundy .... plus z wioseł jest taki, że na długo mam wstręt do śmieciowego jedzenia i słodyczy mimo że i tak nie jadam ich zbyt często ... jak sobie pomnożę ile [...]

[...] szybkosc tylko 4T 4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :) \-) No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już daję spokój bo i tak to co piszę sobie tu tylko wisi i nic nie zmieni %-).

o zgrzewkach pełnych wody juz nie wspominałem bo aż głupio ale że styl drewniany się nie łamał to zabawa była.przynajmniej za wulgaryzmy mogłem zrobić na wf 60 pompek bo za jedno przewinienie kazał 30 robić hhaha

[...] zamieniłem na sztangę i na 80kg zakonczyłem, po dipsach to i tak jakoś nie najgorzej jak na mnie;d superseria zmiażdżyła pompa mega;-) to lubię, w lustrze nawet to jakos wygladało aha i jeszcze jedną serie pompek zrobiłem na dobicie. Aero 15minut bo czas mnie gonił, byłem u znajomych. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Do kiedy trzeba dac te zdjęcia sylwetki?