pompek

wez co 2 dzien rob sobie pompwki tak 4 serie po tyle ile morzesz ja sie przygotowuje do sprawdzianu z wf musimy zrobic 50 pompek a ja robie zledwosci 40 a chce wiecejbo na 6 + chce zrobic..

rzeczywiscie jest sie czym chwalic ejj bejbe zrobilem 100 pompek, bedziesz ze mna chodzic

Mam spastyczność mięśni. Nie pytajcie co to, bo nie jestem w stanie odpowiedzieć. Ale wiem, że: łatwo się męczę, nie potrafię zrobić prostych ćwiczeń(np. pompek) itp. rzeczy.

[...] mi sie wlasnie ze kilka lat temu chcialem poprawic swoj max w pompkach (wiek 13-14). Robilem codziennie wieczorem 1 serie na maksa. Zwiekszajac codziennie ze 1-2 pompki. Po dwoch miechach z 20 pompek doszedlem do 84 i mialem 29 cm w kablu , wiec niezle jak na tego typu system. pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-09-18 11:30:04

[...] jest ten problem że czasami jestem sam na siłowni i nie miałby kto mi położyć obciążenia, jak chciałbym je robić to musiałbym dostawić 2 ławki obok siebie, czasami są obie zajęte, wyciągi górne są 2 i rzadko kiedy obydwa są zajęte. Które wg. Was ćwiczenie z tych co wymieniłem by bardziej pasowało do tego planu zamiast pompek na poręczach?? pozdro

*uginanie ramion - mój błąd;] chodziło o prostowanie ;) dam je zamiast pompek na poręczach dzięki za pomoc pozdro

A i codziennie wieczorem robie sobie brzuszki i jedna serie max pompek z nogami na podwyzszeniu :)

zdjecia bede musial zrobic Trening : Poniedzialek KLATKA wyciskanie na skosie sztanga 4 serie Aktualnie skos 45 stopni gdyz poprzednio cwiczylem na 30 3 serie pompek na poreczach 4 serie wyciskania na maszynie na plaskiej lawce 3 serie wyciskania sztangi glowa w dol LIczba ruchow w kazdej serii 10-6 BICEPS: Uginanie rak z prostym gryfem 3 [...]

[...] przygładowy trening? - wałek treningowy (kółko), - pompki stojąc na rękach, - pompki z nogami na podwyższeniu (ręce trzymam na sztangielkach, co imituje uchwyty do robienia pompek), - podciąganie na drążku, - rozpiętki na płaskiej, - wznosy ramion bokiem stojąc, - pompki odwrotne na triceps, - przysiady na jednej nodze, - wykroki ze [...]

polecalbym bardziej abs-a (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html). Co do pompek to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobrze jakbys cwiczyl klasyczne, pompki z uniesionym cialem, pompki na poręczach (mogą byc na solidnych krzeslach). Co do silowni to nie wiem czy warto zaczynac chodzic i wydawac kase [...]

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

[...] jest to trening domatora opracowany przez Oliviera Lafaya. I z tego co się orientuje jest całkiem dobry jeśli chodzi o wytrzymałość siłową. A co do pompek to proponuje sprobować wykonywać z kolegą w sposób zapaśniczy http://www.sfd.pl/Pompki_zapa%C5%9Bnicze_%2F%2F_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa-t303008.html

co do pompek to głupota wg. mnie po treningu bierz storma , carbo , białko lub białko jakieś 30-40min po

jeszcze jedno slyszalem ze podobno na cyklu kreatynowym przed polgodziny snem powinno sie robic kilka serii pompek,czy to prawda? dawno takiej głupoty nie słyszałem..

minelo 20 minut tomus,dosc pompek dawajjjjj

[...] i bez wiekszego problemu daje sobie z nimi rade (na prawej rece) na lewej gora 3x i juz padam :( Tak, rozciagam sie przed zaczeciem cwiczyc (krecenie glowa, barkami, rekami, biodrami, sklony etc.) czemu mam sie nie lapac za ciezary ? widze ze ten trening domatora sklada sie glownie z pompek lub cwiczen z przyzadami ktorych niestety nie mam :(

[...] sport jest silniejsza/sprawniejsza od osoby która nic nie robiła. Prosty przykład....na obozie sportowym(tenis stołowy) moi podopieczni(1 klasa gimnazjum) ledwo co po 10-15 pompek robili i to takie połówki, że głowa mała. Natomiast siatkarki(6 klasa podstawówki, 1 klasa gimnazjum), które są z tego samego klubu bez problemu pompowały Jak ktoś [...]

mam do dyspozycji sztange, sztangieli, porecze do pompek, drazek i laweczke pozioma:) wiec mam ograniczone mozliwosci i wielkie nadzieje na ładny brzuch do wakacji 2008

Przepraszam , ze sie tak wcinam w temat , ale chcialem spytac jak sie liczy te serie ( bo do breaka robie serie naprzyklad pompek ) , tak jak wczesniej piszecie przykladowo 3x8-6 , to znaczy ze trzeba zrobic 3 serie po 8 lub 6 powtorzen czy inaczej to sie liczy ?

sam nie wiem co robic ... glownie chodzi mi o klatke ja w jednej serii zrobie ok. 60 pompek a na silowni 91 kg bralem na serie ( nie chce by mi spadla .. na niej masa miesniowa ).. moze miedzy czasie robic sobie pompki w dni nie treningowe ? taki maly dodatek oprócz tego co autor ksiazki zakłada ...tylko jest jedna wzmianka przed rozpoczeciem [...]