pompek

[...] trening dodawać 1 książkę w ten sposób utworzy się piramidka (ćwiczenie zwiększ siłę) i jak nie którzy napisali można to robić na palcach na pięściach z klaśnięciami itd natomiast wiem z własnego doświadczenia że najlepsze są pompki na krzesłach znam kilkadziesiąt odmian takich pompek więc jeśli zwykłe są za proste należy robić to na krzesłach

[...] stalego w gazowy, nie chcialbym z Toba cwiczyc dobra a teraz do rzeczy klatka ciut przy malo 9 serii ja bym dal po 4 serie kazdego z cw na klatke, a tric ograniczyl do pompek i franzua, tez po 4 martwy ciag na poczatek plecow, i na Boga mam nadzieje ze te "sztruksy" napisales celowo btw daj je sobie 20-15-10 przysiady ze sztangą [...]

[...] cwiczenia itd. ale nie o to chodzi. Mam 14 lat i moj starszy ciagle gada, ze jesli bede pakowal to nie urosne. Otoz czy to prawda? Czy mozna popadac w skrajnosci? Przeciez te 50 pompek czy 200 brzuszkow nikogo nie zbawi, a moze sie myle? Prosze o wyjasnienie czy pakowanie w miesnie ma negatywny wplyw na wzrost tymbardziej w okresie dojrzewania?

ja tam wole mineralke... jakbym na siłce popił takim liftem to bym się chyba pożygał :/ Lift? Często korzystam, dobra rzecz dla zabicia głodu na słodkie. Miniak_DH braki w diecie? ja jak już mam taką straszną ochotę na słodkie (rzadko ale...) to 0,5 L mineralki i 40 pompek.... momentalnie przechodzi głupota i szkoda $ na chemie..

Spoko. I jeszcze pytanko- są takie osoby(nie niepełnosprawni itp) którzy nie zrobią tych 8 pompek nawet na płasko? D:

Na pewno są takie osoby, ja nie lubię takich zwykłych pompek, wolę inne warianty tego ćwiczenia Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-28 22:14:51

znam takich ktorzy ciagna 100-150 powtorzen, a np. Alain Robert ( Czlowiek-pajak, ten co wlazi na budynki ) podciaga sie na jednej rece 8 razy, i robi 80 pompek na jednej rece.

Nieoficjalnie słyszałem o 10000 pompek (był nawet reportaż w tv kiedyś)

[...] DT 1. Przysiady |20|60|65|70|75|7x80| 2. Wyciskanie na ławce poziomej - sztangielkami |14|16|18|20|6x22,5|4x22,5| 3. Martwy ciąg |75|10x80| 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |15|17|17,5|(7+4+3)x19| Trzy pompki na poręczach, pół podciągnięcia na drążku i seria pompek na ziemi. Czas: 65 minut. dostarczono 3722 kcal b: 133 g ww: 402 g tł: 174 g

Wczoraj robiłem porecze do pompek i spawalem w nocy dało mi ognia piach pod powiekami:/// jeszcze poparzylem sobie twarz i nogi-szczypie troche. w nocy spalem ze 4-5godzin i jeszcze zaspałem wstałem ok 10??? brat mial mnie podwiesc ale jak wstałem juz go niebylo. jak pech to pech. a co na zawodach jakie wyniki?:]

[...] to już dosyć stary temat lecz jedyny jaki znalazłem o tej książce. Mam parę pytań do autora tego wpisu: 1. Jak zaczynałeś trening a tą książką to ile byłeś w stanie zrobić pompek i pełnych podciągnięć ? 2. Na samym początku jeśli byłeś w stanie zrobić np. w pierwszym kroku próg przejściowy to szedłeś od razu dalej czy zostawałeś no przy nim z [...]

[...] innej możliwości, ręce wiąże mi praca). Trening na razie jest taki sobie ponieważ nie mam wielkiego doświadczenia z siłownią. Praktycznie żadnego stażu. Dlatego zaczynam od pompek i przysiadów. Moim głównym założeniem nie jest na razie nabranie jakiejś masy mięśniowej tylko zrzucenie ogromnej ilości sadła jaka mnie zalała. może jakieś [...]

[...] miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz się przekonamy :P

30 pompek w 2 miesiące to ci wyjdzie gdzieś 1 pompka na 2 dni... a jak jednego dnia zaszalejesz i zrobisz 3 to masz już tydzień odpoczynku

W 3miechy bedziesz robila ze 100 pompek,rob nawet 5 ale np 3 serie co 5,7min ;p

http://www.100pompek.pl/ robie tym programem i w miesiac zrobilem z 25 pompek 45

Opowiedz mi jak wygladaja treningi BJj? Np jaka jest rozgrzewka,ile robicie pompek,brzuszków,i jak wyglada sam trening

Wszystko wyglada fajnie .Widziałem okładke Budokana gdzie pisało coś o kata w BJJ ?Chyba nie cwiczycie kata?:) Ile robice srednio brzuchów i pompek?

To bylo chyba odnośnie podstawowych technik takie porownanie ,kata w Bjj nie ma ,a pompek i brzuszków?tyle żeby nie móc się podnieść .

[...] rece ,poniewacz nie mialem wczesniej zakwasow wcale ,tylko na boczy akton moze dac 4 serie bo on dosyc malo obrywa. Co do tricepsa dalbym 4s francuskich z hantlami ,2 serie unoszenia w opadzie(na triceps ,wiesz o co chodzi napewno) i 2 serie pompek szwedzkich. Mc co do powtorzen 10-8-8-6-6? Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-27 20:15:18