pompek

Ja mam małe pytanie, czy dobrze widziełem kiedyś na filmie jak zrobił 1000 pompek na 2 palcach ?

[...] napisalem go w dobrym miejscu (jak w zlym to sie nie wkurzajcie :P). Potrzebuje pomocy. Od 2 lat cwicze codziennie 2 razy dziennie po 200 brzuszkow (proste i skosne) , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). Moj problem polega na tym ze nie moge zrzucic z brzucha [...]

[...] nie chce mi przejsc przez gardlo od kiedy wrabalem w cyklu 500 kapsow (3 x 7 dziennie) i NIC. literalnie nic. zadnego przyrostu, natomiast czulem sie jakis oslabiony i mniej wyciskalem na maszynach czy tez mniej pompek na poreczach. Nie wiem - po tygoddniu ladowania glutaminy czlowiek pecznieje jak po sterydach w porownaniu z cym cytryniankiem

eee tam, robiąc 50 pompek w ciagu minuty zrobisz 50 wdechów? Wtedy dopiero zadyszki dostaniesz. Oddychaj naturalnie, jak ci wygodniej, na ogół ludziom jest wygodniej robić wydech w momencie prostowania rąk. Ale nie próbuj oddychac na siłę szybciej niz twój organizm tego potrzebuje.

nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...

Tutaj jest wyrąbany przyrząd na ćwiczenie pleców ( to co leży ). Można to łapać 3 chwytami . Polecam równierz to no i rzecz jasna ławeczka na odpoczynek i radyjko . Tam dalej widać przyrząd do robienia pompek

cwiczenia zastepcze na brak pompek na poreczach są pompki z rekami na krzesłach

magic136 - pamietaj ze w czasie kiedy robisz jedno powtórzenie sztangą na ławce zdązysz zrobić co najmniej 5 pompek, więc tempo jest zupełnie inne. Poza tym wyciskając sztangę stosujesz kilkukrotnie większe obciążenie niż przy robieniu pompek, tak więc wydech ma tu spore znaczenie. Pompek pewnie zrobisz z 50 w jednej serii, albo więcej, a nie [...]

Przy bieganiu jakos nie zauwazylem zeby klata rozszerzala mi sie tak jak przy robieniu pompek - spoko, widze ze nie dasz nam sie przekonac, twoja strata Co do rewolucji - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie. Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka [...]

[...] bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli trenuje sie tylko te partie gorne to jak czesto, prosze o rozlozenie co i kiedy trenowac ?

..hmm..lamalem i bolalo;) Popierwsze mala rada (jesli zoltodziub taki jak ja moze weteranom radzic;), to nie robcie pompek na kosciach! Mozna sie nabawic nieprzyjemnych kontuzji nadgarstka. Pompeczki robcie normalnie. Po drugie,zarowno kosteczki jak i wszystkie inne czesci dloni uzywane do rozbic twardych przedmiotow nalezy utwardzac metoda [...]

[...] poruszac rękami. Za oddychanie odpowiedzialne sa mięśnie międzyżebrowe i przepona, które w ogóle nie łączą się z kością ramienną i nie biorą żadnego udziału w robieniu pompek. A po drugie pompki sa na tyle małym obciążeniem, że robi się je na ogół w tempie znacznie szybszym nż tempo oddychania, czyli 12-16 wdechów na minutę. Więc nie ma co [...]

a ja oddycham przy robieniu pompek tak jak mi wypada i nie ma zadnej różnicy między takim oddychaniem a waszym, tylko ze przy robieniu 50-60 wdechów na minutę można szybko zadyszki dostać.

a ja ci radze wykonac szybko 100 pompek i oddychac w ten "naturalny" sposób jak podałeś, robiąc wdech co sekundę

Robie trening obwodowy na silowni z grupy VI i w domu "aerobiczna szostka" na brzuch. Czy nie bedzie przynosilo negatywnych skutkow jesli bede robil codzienie jedna serie pompek w domu do oporu. Chcialbym dojsc do 100 pompek.

To zalezy od twojego nastawienia do Kulturystyki. Ja bym raczej nie ryzykował i nie robił pompek do oporu gdyz na nastepny dzien mogą cie spotkac nieprzyjemne zakwasy Sam wiem bo tak robiłem hehehe

skoro nie masz to chyba nie ma innych przeciwskazań tylko nie rób tycg pompek codziennie bo one tez bardzo mocno klate angazuja a ona musi mieć czas na regeneracje PS. też tak kiedyś ćwiczyłem tylko że jeszcze wtedy na siłke nie chodziłem ale starałem sie robić ok 400-600 pompek dzinnie

[...] obwodowy który wykonujesz ma byś wstępem do poważniejszych cięzarów i treningu kształtowania i budowy mięsni to ami nie polecam ani tej dodatkowej szóstki ani dodatkowych pompek bo to wszystko dodatkowo obciąza organizm który już został obciązony na treningu , nie dajesz mięśniom czasu na regeneracje i zażynasz je już na samym początku - [...]

Radziłbym Ci robienie 5-6 ( albo więcej) serii pompek (oprócz ćwiczeń na siłownii) 2 razy w tygodniu, a niżeli codziennie na maksa. Takim sposobem ćwiczeń nie wyrobisz sobie ani wytrzymałości, ani efektu w postaci siły czy przyrostu mięśni. Mówię Ci to z własnego doświadczenia.

popieram Inconnu ale dodatkowo chciałbym zaznzczyć ze jeśli chcesz mysleć o masie to te serie tych pompek powinieneś robić jedynie w dni treningu obwodowego albo na nim albo po nim - a reszte dni przeznaczyć na odpoczynek , w innym wypadku to poprostu samobujstwo