pompek

mam 14 lat zrobię 150 albo więcej pompek, na sztandze wyciskam 65kg, przysiadów nie robię

Na klatę spróbuj lepiej pompek z obciążeniem. Ja właśnie to ćwiczenie wykonuję(nie mam sztangi) i jakieś efekty są.

[...] i kazda kolejna osoba musi w nia "pstryknac" tak, aby sie nie przewrocila tylko dalej obracala. Ten kto pierwszy skusi ten stawia piesc na podlodze (tak jak do pompek) a druga osoba "wstrzeliwuje" ci monete pod kosci haratajac przy tym skore. Kiedys byla to jedna z lepszych zabaw podworkowych, potem czasem gralismy w to po [...]

Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

o sory juz mi sie wszystko myli - tyle tych postow o treningach ostatnio oczywiscie nie wykonuj prostowania na wyciagu w takim razie z oczywistych powodow ( ) zamiast pompek na poreczach mozesz wykonywac pompki w podporze o laweczke- wtedy jest latwiej wykonac duza ilosc powtorzen wiec zaleca sie polozyc np. na udach obciazenie 2 gramy glutaminy [...]

dzieki za ocenki ... cwicze okolo 12 miechoof lacznie ale mialem dluga przerwe ... zlamanie kosci promieniowej ... nawet pompek nie szlo robic :( ale jush jest oki

a nie Novamox ? novaldex to mi sie tylko z tamoxifenem kojarzy co do siły - a jak ma byc jak jestes chory co do masy mięśniowej - na pewno dorobek roku ci nie ucieknie pompek i innych bym nie polecał - im szybciej wyzdrowiejesz tym szybciej zaczniesz cwiczyc patrz co mówi bahamut - białko - ew odżywki wpłyna na zminimalizowanie sk ubocznych do [...]

hmmm, a co ze sztangą. Mam ją odstawić na bok i skupić się tylko na robieniu pompek? Czy może zmienić jej ilośc podniesień i tak jak pompki podzielic na dni?

Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem zrobić nawet 69 pompek na raz, ale teraz ( 5 miesięcy później ) max 50 i padam jak kawka. Z jednej strony może i przetrenownie a z drugiej większa masa ciała o 6kg ;)

Chciałbym i mieć większy bic i walić 100 pompek.

ja duzo pompek robie z 17. ja booss che che bo ja jezdze na desce i jaream ziolo hehe.

toto - jesli cwiczysz barodziej silowo - na silowni sztanga- nie pracujesz zapewne nad wytrzymaloscia- pogarsza sie ona - spada liczba wykonwyanych przez cieibe pompek

zrób przed spaniem 100 pompek albo idz sie przebiegnij proste

[...] ławeczką w dodatku troche dziwną bo nie mam prostej tylko 3 pozycje w gore i jedna w doł obciażeniem maks 110kg i hantlami dokrencanymi wejdzie z 50 kg Wiec moze zamiast pompek Klatka dolna 1s X 15p A całoś po poprawkach wyglądała by tak co by tu jeszcze dodać albo zmienić wyciskanie skos SR,2s X 15p klatka dolna 1s X 15p seria [...]

Postów o pompkach na sfd jest od hu**ja wiec mysle ze CIACH !!! ale zebynie bylo zbednej dyskusji to masz odp. Stosuj program ronowicza!! Albo rob jak najwiecej pompek (do wyzcerpania) kiedy masz kilka sekund wolnego . To pomoze. GWARANCJA SUKCESU !!!

a na czym ci zalezy? na ilosc pompek ?

robilem zawsze na maxa.jak robilem 10 serii to pierwsza byla calkiem szybko a pozniej co 40 sekund robilem serie takich bardzo powolnych pompek(zatrzymujac sie na kilka sekund przy ziemi)

[...] . Dodatkowo nie zawsze siłownia jest pewna (dostępna). a własnie.Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? Może jeszcze zmniejszyć ciężar i od czasu do czasu walnąć sobie wytrzymałościówkę? Hmm? Tzn. Dużo powtórzeń małym cieżarem?

[...] Jak na razie nie zauważyłem . " - *** zawsze coś pomaga "Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? " *** Odpuść, nie ma co przeciążać organizmu w dni nie treningowe, dzień nie treningowy ma być odpoczynkiem dla mięsni. [...]

[...] chodze 5 razy w tygodniu i tam ćwicze na hantlach,wyciskam na ławeczce i na gryfie łamanym czy to starcza aby się dobrze podciągać natomiast 2 razy w tygodniu robie po 50 pompek i 50 brzuszków ( taka mała przerwa od siłki)To właśnie jest mój plan." wez poczytaj atlas cwicz 3-4x w tygodniu, na podciaganie to musisz cwiczyc plery, [...]