No poczytałem to. Do tego biegania i pompek kopić jakiś spalacz, odzywkę żeby to lepiej szło?
Ale pompki na poręczach już mam na klatkę. Wiem, że to cwiczenie jest trochę inne od klasycznych pompek na triceps ale jednak chyba nie powinienem dublowac cwiczeń. C'nie?
[...] ciała , a pompki są tu nie zaprzeczalnie faworytem chciałem jedynie zwrócić uwagę na to zeby sie chłopak nie sugerował ze jak kolega wyżej pisze ze dziennie robi 150 pompek to i on za wszelką cenę bedzie tyle robił bo to norma , mi chodziło o to żeby zaczął w taki sposob jak ty opisałeś , tzn. powoli , z treningu na trening zwiększajac [...]
ja bije rekordy okolo 75 kilo i na razie robie tako rozgrzewke. jakies wymachy lap, potem 12 pompek. 10 razy podnosze 34 kilo i 75. Myslicie ze to dobra rozgrzewka?
dla mnie wytrzymalosc i kondycja to to samo cos co powoduje szybkie bicie serca i trwa dosc dlugo bieg, rower, wioslowanie, 100 pompek, niewazne to nie moja specjalnosc jak mozesz podac jakies definicje, to chetnie sie doucze
Powiem Ci tak że nie przygotujesz aż tak mięśni innymi ćwiczeniami jak po prostu zaczęcie podciagania. Ja robiłem 30 pompek i nie byłem wstanie się podciągnąc ani razu .. możesz kombinowac tak że kładziesz jakiś kij na 2 krzesłach kładziesz się na podłodze i się podciągasz. Tak wogóle lepiej by było gdybyś ćwiczył całe ciało przeglądałeś [...]
to tak jakby robić po 50 pompek codziennie... dokładnie lepiej 1 czy 2 i konkretnie
Jak masz juz wstręt do pompek to sobie zrób przerwę tydzien - dwa powinno przejsc. :) Od 0-15 to jest dobry wynik nie ma co narzekac
Takie plany są słabe, cóż z tego że pompki robisz jak reszta ciała siada, ciało nalezy trenować całe, co do pompek nie skupiają się na zrobieniu 100 ale sobie rób w seriach, z plecakiem na plecach.
[...] wieku zaczynającej grać. Następnie był jeszcze trening na hali, na którym był trening obwodowy (3)- trener musiał chyba wyciągnąć z tego forum na jednym obwodzie po 30 pompek i do tego inne ćwiczenia - odpadłem totalnie - kolejna porażka. Alę nie chcę się poddawać. Co byście mi poradzili, od czego zacząć trening poza boiskiem? A może iść [...]
dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów
[...] sport jest silniejsza/sprawniejsza od osoby która nic nie robiła. Prosty przykład....na obozie sportowym(tenis stołowy) moi podopieczni(1 klasa gimnazjum) ledwo co po 10-15 pompek robili i to takie połówki, że głowa mała. Natomiast siatkarki(6 klasa podstawówki, 1 klasa gimnazjum), które są z tego samego klubu bez problemu pompowały Jak ktoś [...]
[...] uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami Skłony proste z hantlami (3x15) 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 10 pompek z nogami powyżej głowy 3 serie po 10 uniesień hantli w górę 3 serie po 20 (hantle, biceps) Rozpisane prymitywnie, nie znam profesjonalnego nazewnictwa. Do tego w pn, [...]
Nom ja wiem że murowane, nawet po robieniu pompek by były efekty tyle że tu chodzi o czas. Ja muszę to szybko wytrenować. Jak myślicie która z metod będzie najszybsza?? I krzyh w ile ty wytrenowałeś jaką ilośc tych podciągnięć?? tymi gwintami
[...] te bardzo łatwo uszkodzić). Osobiście nie robię rozpiętek, klatkę mam chyba dużą (kumple mówią mi że jest bardzo duża). Jeśli chodzi o rozciąganie to wystarczy robić to co drugą serię. (ja robie rozciąganie klatki na poręczach od przyrządu do robienia pompek na poręczach). Lee Priest Zmieniony przez - Lee w dniu 01-05-04 10:17:43
no chyba pompki, oczywiście gdyby informator nie był napisany najbardziej skomplikowanie jak się tylko da, to nie był by to informator, kiedyś jak czytałem opis pompek na poręczach w jakims informatorze też nie załapałem od razu o co chodzi
spróbuj pompek na poręczach i prostowania przedramion z uchwytem wyciągu górnego podchwytem. poręcze zakres 4-8 , GW zakres 8-12.
Od czegoś musisz zacząć. Zacznij od ogólnorowojowych ćwiczeń pompek, przysiadów itp sporo ważysz jak na swój wzrost i wiek.
viren umiesz czytac? nie chce rad typu takich jak ty napisales pytalem czy moge do pompek dorzucic silowni troche trening mam swoj bardzo dobry uwazam i nie potrzebuje kogos treningow chce sie dowiedzec czy nie przemecze miesnia w ten sposob
zeby miesien rosl musisz go skatowac wiec 500 pompek to malo wiedzialbys jakbys robil
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
