pompek

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle regulowane max 10kg kazda, 2x 3kg hantle, expander, drazek, worek 40kg, rower stacjonarny, bieznia na stadionie, podstawki do pompek, silownia w ostateczosci Dieta: staram sie nie przejadac, jem 4-5 razy dziennie, zbilansowana, powoli wykluczam slodycze i fast foody Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] także degustacja naszych produktów. Nie zabraknie także fachowych porad treningowych. Zawody (w godzinach 10-13) składają się z 5 konkursów: wyciskanie sztangi, robienie pompek, podciąganie na drążku, wyciskanie suwnicy nogami, podciąganie na poręczach. Maraton taneczny (w godzinach 12-15) będzie prowadzony przez instruktorki z Fitness Klubu [...]

[...] do kalisteniki. No i co? Pewnego dnia zrobilem push, kilka razy upadlem na proste ręce przy probach stania na rekach, cisnalem na sile i dobilem ostatecznie wieloma seriami pompek. Przez pierwsze 2 tygodnie mocny bol, ciezko bylo unieść prawa reke, potem ustąpiło, lekki bol w barku, ale musialem przenieść ciężki przedmiot. Przy okazji probowalem [...]

Nie linczować, przeczytać temat do końca ;) Siemka. Jestem tutaj nowy. Razem z kolegami, od kilku miesięcy interesujemy się ćwiczeniami. Chociaż wyniki w ilości pompek, brzuszków, wielkości bicepsa, siły, szybkości się poprawiły, potrzebujemy czegoś, co nam pomoże. Bardziej chodzi mi tutaj o placebo, aczkolwiek gdyby coś miało zadziałać... [...]

[...] mi ich kto trzymac ale moglbym je przymocowac do drewnianego stropu)poza tym dla brzuszka aerobowa 6 weidera, roziagnie, i np jakas seria cwiczen codziennie (codziennie iles pompek, przysiadow brzuszkow itp) do tego oczywiscie silownia, raz w tygodniu basen. Co myslicie?Jak kiedys regularnie cwiczylem to 5 treningow tygodniowo wytrzymywalem bez [...]

[...] - 130zł Ławka ze stojakami - 380zł Wyciąg - 150zł Obciążenie - 600zł Ceny podlegają negocjacji. Zainteresowanym mogę dorzucić drążek krótki do wyciągu, uchwyty do pompek itd. do zakupu. Sprzęt do odbioru osobistego w Luboniu obok Poznania - nie ukrywam, że odbiór osobisty byłby dla mnie najwygodniejszy, jednakże wysyłki nie wykluczam - [...]

Witam Od jakiś 7 miesięcy ćwiczę w domu różne rodzaje pompek. Mianowicie klasyczne, stojące opieracjąc się o szafę, nogami w górze a klatką w dół, brzuszki, oraz takimi dwoma urządzeniami takie>> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/099003d22c516bd6.html oraz takie>> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea254b25f6acc901.html itd itd. teraz jednak [...]

[...] 3. A6W Dzień 3 1.Brzuch -SKŁONY BOCZNE ZE SZTANGIELKĄ 2.Barki -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. A6W WSZYSTKO ROBIE W 4 SERIACH (15,12,10,8), CIĄGLE ZWIĘKSZAJĄC CIĘŻAR A w międzyczasie robie program 100 pompek i program 300 przysiadów. Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2013-02-11 18:24:49

[...] naturalnym i mlekiem) i co 2 dni będę ćwiczył trening obwodowy w domu ( pierwszy tydzień bez ciężarów, a potem dołożę swój plecak ze szkoły, zawsze to kilka kg więcej do pompek, przysiadów i podciągania ;) ) Podaje moje dzisiejsze jedzenie ;) 1. Ciasteczka owsiane ok. 100g (własne robione) + jabłko 2. 2 kromeczki z małą ilością masła i [...]

[...] tematu, chciałbym pomocy w osiągnięciu tego planu aktualnie moje wyniki to 19 podciągnięć 3.30 KM 29 10x10 a trenuję codziennie około 80-100 podciągnięć na drążku 150-200 pompek wznosy nóg do oporu jak i mostki stanie na rękach 2-3 serie po 2 min i jak sił wystarczy to zwisy na drążku max czasu i aktualnie przez pogodę skakanka, gdyż po błocie [...]

[...] powolutku masy mięśniowej. Nie wiem czy to dobry pomysł i jak się do tego zabrać. Jednocześnie muszę zdecydowanie poprawić siłę rąk i brzucha. Mam problem zrobić 20 pompek na raz. W wieku 17 lat... To mnie dobija. Potrzebuję zestawu ćwiczeń z nastawieniem na spalanie tłuszczu brzucha oraz siłę rąk i brzucha w warunkach jak na razie [...]

Witam Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec [...]

[...] na pudło -20 nożyc bokiem -15 burpeesów Trening B: -30 wyskoków do kucnięcia -15 uniesień na triceps -10 klęknieć -15 przyciąganie kolan do klatki -10 unoszenie nóg -10 pompek -10 setek -20 nożyc -20 brzuszków -50 uniesień nóg Pon: Trening A (5 serie)+ 10 km na rowerze(jeśli jest możliwość) Wto: Siaktów 1,5h + Trening B( 3 serie) + 10 km [...]

[...] 6 serii x 10 CZWARTEK - Plecy + triceps http://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg 6 serii x 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp lub pdp. 13 http://www.100pompek.pl/ przedział 6-10 pompek dzień 4 SOBOTA - barki http://www.youtube.com/watch?v=SdXUexVbck0 6 serii x 10 [...]

Cwicze od okolo pol roku w domu, pompki hantle, przysiady itp. Od pewnego czasu nie moge cwiczyc poniewaz przy zrobieniu kilkunastu pompek odczuwam dosyc silny bol z tylu glowy. Kiedy przestaje cwiczyc bol powoli mija i przestaje go odczuwac. Bol jest w tylnej czesci glowy, mozna powiedziec, ze przy laczeniu glowy z karkiem i jest taki pulsujacy. [...]

[...] to dobralem. Najgorzej mam z podciąganiem. cwicze od ponad roku,lecz to moj pierwszy kotakt z crossfitem i moge stwierdzic ,ze 20 minut dalo mi w kosc bardziej niz 1,5h innego treningu. Wczoraj w ciagu 20 minut wykonalem 13 i pol obwodu 5 podciagniec,10 przysiadow i 15 pompek. nie robilem w jakims super tempie raczej tak dla sprawzenia.

[...] opraciu o noge (udo) (biceps) 2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg hantlą) 2 x 20 nadgarstek (sama dłoń poza kolano, ręka na kolanie) 2 x 20 pompek francuskich --- 2 x 10 wyciskań (leżąć na plecach na łożku) hantli do tyłu za głowę (trzymając za obciążenie) 10 wznoszeń cięzarka da góry leżąć na ziemi 2 x 20 dwoma [...]

[...] w domu. Mam ławkę protą, stojaki, gryf i lipe z obciążeniem bo tylko 2 krążki po 20kg i 2 po 5 kg. Do tego drążek (ale wąski i nadaje sie tylko na biceps) i poręcze do pompek. Plan miałem taki: dzień #1: ktatka + triceps wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie francuskie leżąc wyciskanie francuskie siedząc pompki na poręczach (ew. w podporze [...]

[...] slodycze...nawet czesto Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w , 50 pompek "na dobranoc" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos bylo ale nie pamietam co Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak...o ile skuteczne [...]

[...] potrzebuje więcej czasu, ale nie o tym teraz. Mój problem polega na tym, że mam strasznie słabe ręce, nie jestem w stanie się podciągnąć na drążku, co gorsze z robieniem pompek też mam problemy. Obecnie chcę ponownie ćwiczyć według planu, z którego wcześniej korzystałem, dodatkowo od miesiąca biegam według planu treningowego, więc codziennie [...]