pompek

[...] pionowej stojac) Uwagi: Dzisiejszy trening byl troche namieszany. Moglem isc wczesniej, tak jak to robilem w ferie, ale chcialem isc z bratem, zeby miec pomoc do pompek na poreczach (zawsze zakladal mi ciezar, bo nigdzie na silce nie widzialem pasow, ani lancuchow do podwieszania) brat wrocil do domu o 19:30 i stwierdzil, ze jest zbyt [...]

sseezzaarr jesli to twoje zdjecie jest w profilu to nie wierze w te 50 pompek na 1 rece w twoim wykonaniu

kiedyś 70 w jednej serii, co dziwne nie ćwiczyłem pompek, a dużo jeździłem na rowerze i miałem dobrą wydolność płuc, teraz może ze 40-50 zrobie, ale nie wiem dokładnie

To juz wszystkie.Teraz na siłce jest troche inaczej.Planuje jeszcze dokupic lub zrobic wyciąg, ławeczke do brzuszków i poręcze do pompek szwedzkich Sorki za błedy we wklejaniu zdjęc ale robiłem to pierwszy raz

Witam, ja ciwcze w nastepujacy sposob: 1. Co dwa dni klata: - wyciskanie sztangi na lawce 3 razy po ok 15 powtorzen - 20 pompek - rozciaganie sprezyny 2 razy 15 powtorzen 2. Brzuch codziennie: - brzuszki, 4 razy po 25 powtorzen 3. Biceps - 3 razy po 20 powtorzen (hantelka) Od paru dni cwicze wlasnie w ten sposob, a jako ze jestem totalnym [...]

Witam, ja ciwcze w nastepujacy sposob: 1. Co dwa dni klata: - wyciskanie sztangi na lawce 3 razy po ok 15 powtorzen - 20 pompek - rozciaganie sprezyny 2 razy 15 powtorzen 2. Brzuch codziennie: - brzuszki, 4 razy po 25 powtorzen 3. Biceps - 3 razy po 20 powtorzen (hantelka) Od paru dni cwicze wlasnie w ten sposob, a jako ze jestem totalnym [...]

[...] (czyli po 9 powtórzeń na rękę) co 2,5 minuty . TYLE SERII ILE WLEZIE w superserii z pompkami z połączonymi kciukami - po 11 powt. Nie wiem czy dobrze zapamiętałem liczbę pompek, jaką teraz przykazał WODYN. W każdym razie po drugiej superserii miałem ochotę walnąć się na glebę i kimnąć. Rammstain nie pomagał, włączyłem więc SOAD. WODYN [...]

A za kare 30 pompek i mycie naczyń.

Czytając tego posta postanowiłem się sprawdzić gdyż nigdy nie robiłem na maxa, wogóle nie robie pompek tyle co na w-f bo jakoś nie zwracałem na to ćwiczenie uwagi... Przynajmniej wiem że technicznie robie je poprawnie bo mój nauczyciel w-f'u mnie bardzo chwali w pompkach że robie najlepiej z klasy (technicznie- brzuch ani uda nie dotykają ziemi- [...]

spokojnie , jeszcze masz czas na przerzucanie ton żelwstwa, narazie pograj w piłkę, może trochę pompek , kup drążek jak bardzo chcesz się męczyć, ale nie przesadzaj , a za kilka lat kręgosłup Ci za to podziękuje

hehe moj kolega jak na wf-ie ostatnio sie sprawdzalismy zrobil 55 pompek ale to nawet w 10% nie bylo do nich poobne....robil jakies fale tzn w czasie unoszenie klatki od podlogi rece uciekaly mu do tylu i smiesznie to wygladalo a "tylek" mial wypiety jak do.... ale nauczyciel i tak mu zaliczyl bo trzeba bylo dotykac brada do materaca w [...]

technik pompek jest tylu ilu pompujących hehehe ;) taaak :)

[...] jest do wyboru ponad 80 - musisz miec w ciagu roku 20, da sie too zrobic spokojnie siłownia niewiele da, zawsze cos ale jak chcesz trenowac i brac suple tylko dlatego bo masz problem z gimnastyką to radze sie zajac juz lepiej robieniem pompek w domu oraz trenowaniem brzucha i ew. troche sie porozciagaj a spokojnie to co wazniejsze zaliczysz

[...] studiuje, prawie całymi dniami jestem na uczelni i niestety nie mam gdzie robić co 2-3 godziny pompek, jedyny czas jaki posiadam sprowadza się do paru chwil po przebudzeniu i wieczorem, po przyjeździe z uczelni powiedz czy znasz może jakiś inny "ruski" sposób na pompki [...]

[...] boli a zdrowie najważniejsze. No offence ale nawet jakbym miał robić przysiady beż żadnych ciężarów ten przysiad to naprawdę niżej bym nie zszedł rafal161 : dzięki, co do pompek to próbowałem kiedyś i niestety ale jak zgięte nogi które tworzą 90 stopni i wrzucę między nie ciężar to kolano mi odmawia posłuszeństwa także niestety pozostaje lina. [...]

wyciskanie sztangi do klaty siedzac na barki =] , chodzilo mi o hiit= ] pompek niemoge robic bo nie mam warunkow do tego ^.^

WIEC wykonaj najpierw : - rozgrzewke: walki z cieniem, lekkie cw np 30 siadow albo 20 pompek - izometryczne (czytaj w temacie) - na koniec pliomeryczne; np pompki z klasnieciem/kilkoma klasnieciami - jesli Ci malo to boxing ze sztangielkami i z ekspanderem. - stretching. nie reygnuj z pliomerykow czy cw techniznych bo se mozna ich [...]

Obecnie mam podobny problem :) za pierwszym razem doszlo do naderwania miesnia i zlekcewazylem sprawe 3 tyg jeszcze smigalem na treningi az w koncu nie moglem robic pompek (lekarz postraszyl operacja itd) dostalem kilka lekow i masc po 4 tyg bylo ok obecnie kupilem suplement Joint and tissue Repair firmy myogenix i moge stwierdzic ze pomaga [...]

Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]

a co sadzicie o takim polaczenkiu Normal plus + dextroza + Mass XXL bo zastoj to moze byc poniekat cwicze tylko tak troszke amatorsko codziennie okolo 50-70 pompek czasami do kumpla na laweczke bicek tez czasami w domq hantelka pomacham :P