pompek

[...] na świecie. Porozciągałam, ale na nerwie to żadne rozciąganie. Kilka prób stania na przedramionach - ale bez specjalnego zapału. 3 podejścia pod pompki ze stołem - po 5 pompek - ale nawet juz nie filmowałam i nie wiem czy wygibasy szły czy nie. Potem niezliczona ilość kanapek... generalnie - dzień do zapomnienia... I jeszcze psiul wylądował [...]

[...] - nie doceniamy tego co mamy, nawet jak mamy mało:) Biegałam te 8km - i narzekałam, ze nie 10km, i nie szybko. Robiłam szpagat, narzekałam, ze nie poprzeczny. Robiłam kilka pompek - nie były takie eleganckie jak u Tsu. Ciągnęłam ponad 75kg - za mało, laski ciągną 100kg... Itd. A teraz nie mam z tego nic. Od stycznia równia w dół i nie kumam [...]

30.03.2021 rozciąganie for fun Poszłam i się porozciągałam - szło opornie. Kilka prób mostka, "pompek" w staniu na głowie, kruka, stania na przedramionach etc. Matko- dopiero teraz po przerwie rozumiem, ze można rozciagania nie lubić. Popróbowałam sobie brzuszków z aktualnego konkursu KNL. Rozumiem, ze ma stóp nie odrywać, nie unosić się siłą [...]

Wycwiel - jak będzie okazja to zrobię podejście pod jakieś ww:) Póki co próby powrotu do pompek skończyły się bo mi ani jedna przyzwoita wyjść nie chce. Jakoś wstyd do stołu w salonie wrócić jak juz z podłogi szły - ale trudno, chyba w weekend jakieś podejście pod stół zrobię:)

[...] deload, ze zachowuję główne ćwiczenie jak w planie, a akcesoria wylatują.Zamiast tego bawię się na nowych maszynkach i nowej bramie:) Siłka ma być zamknięta od wigili i w oba dni świąteczne to może wtedy w domu jakieś próby tych pompek wrednych wjadą. Jakoś muszę je ogarnąć psychologicznie, bo póki co to mam gorsze podejście niz pod brzuch...

Paatik jeszcze odnośnie pompek to znalazłam taki obszerny artykuł. Progresja też tam jest, choć wydaje mi się że niektóre etapy (np. z nogami na ławce) są trudniejsze niż zwykła pompka https://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.13%3A_POMPKI!-t1106410.html

Narozrabiałem z tymi pompkami%-) Ale jak wycisnąć 50-60 kg, jeśli nie można zrobić 10 porządnych pompek? No nie da się. :-D

Hesia, nie ma pompek damskich, są pompki na kolanach. Damskie to mogą być gacie %-). Negatywy są zawsze fajne, możesz jeszcze spróbować trzymania izo w pozycji planka wysokiego na prostych, na ugiętych 90 i przy samej ziemi ale wciąż tylko dłonie mają kontakt z podłogą. Pamiętaj o napiętych pośladkach i brzuchu :-). Zmieniony przez - 6ripley w [...]

same unisexy:) co nadal nie rozwiązuje problemu pompek...

Hesia, nie mogło być nieinkluzywne bo pompki i wszystkie pozostałe ćwiczenia z natury są inkluzywne. Tylko nazewnictwo, i to jakimś dziwnym trafem akurat pompek, jakieś takie zostało seksistowskie. Ciekawe kto taką nazwę nadał... Może chciał dowalić początkującemu koledze, że robi pompki jak baba?... A jakie to jest damskie podciąganie, damski [...]

Hesia, nie mogło być nieinkluzywne bo pompki i wszystkie pozostałe ćwiczenia z natury są inkluzywne. Tylko nazewnictwo, i to jakimś dziwnym trafem akurat pompek, jakieś takie zostało seksistowskie. Ciekawe kto taką nazwę nadał... Może chciał dowalić początkującemu koledze, że robi pompki jak baba?... A jakie to jest damskie podciąganie, damski [...]

[...] filmiki mądrzejszych i zwrócić uwagę na to ułozenie początkowe i jak ono się potem przekłada na ułozenie sztangi. W staniu walczę z rotacją miednicy i kurczę powiem Wam, ze w pionie, do góry nogami zrotować miednicę - to jest wyzwanie. Poki co poległam. Trochę pompek negatywów też było... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-21 09:04:09

Paatik ja też brzucha nie lubie mało go robie ale u mnie pompki robote robią trzymając pozycję . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW.

Paatik ja też brzucha nie lubie mało go robie ale u mnie pompki robote robią trzymając pozycję . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW. A to nie za latwe dla Patik? No ale [...]

31.12.2022 DT Taka luźna godzinka fikania, prób pompek pod nadzorem i powtórka z zeszłego roku - czyli wskoki na skrzynię. Kolega zdziwiony, ze ja "dynamikę mam". No niby mam - tylko że w dole:) Przy WL się nie przyda. Ale zabawa była przednia i pogorszenia wyników nie zauważyłam. Czyli nastrój poprawiony.

[...] niet, tequila kieliszeczek była - zalewka stresu z najmłodszym dzieckiem:( siłka - byłam, nawet próbowałam wrócić do planu. Niestety tak podciągania mnie wypruły, ze do pompek bałam się podejść. Jak człowiek trenuje i marudzi, ze mu kiepsko idzie to powinien sobie pomyśleć, że jednak MOŻE być gorzej. Kurczę marudziłam, ze mi nie [...]

[...] nóg i tułowia dłonie dotykają piszczeli ). Dawno scyzoryków ( ojana ) nie robiłem chyba ze 20 lat spróbowałem i czuje dobrze brzuch, przy wersjach z filmu bardziej czworogłowe uda i biodrowo lędźwiowy ale robie je i to dużo więcej powt. bo akurat i czwórki i lędźwie potrzebuję do dużej ilości pompek . Widzę że pompeczki leca u Ciebie :-)

[...] 15 minut po tym jak wróciłam do domu - a wyszłam przed 8 rano. Na siłce przed 20.00 - już dla mnie za późno. Nie mogłam się rozkręcić - właściwie dopiero pod koniec pompek poczułam, ze mi się chce. Podciągania jakieś takie "zmarnowane"... Zadowolona jestem z wyciskania na skosie - obiecałam sobie, ze jak zrobię 8p na 30kg, to już nie [...]

[...] - wszelkich, skupiasz swoją uwagę na aspektach mało istotnych. A konkrety wyglądają tak, ze za chwile wyciskanie leżąc dogoni przysiad, nie zrobisz 10-15 pełnych poprawnych pompek i jest cienkie wiosłowanie. Podkreślam raz jeszcze : nie ma nic złego w robieniu czegoś zle, natomiast tez trochę uczciwości wobec siebie i całej drogi treningowej, bo [...]

Nigdy nie zaczął bym treningu od MCNPN, pompek na poręczach lub francuza za głowy xd Ja bym się bał %-)