pompek

I jeszcze filmik z pompek, 80kg x 4 ale to nie była równa walka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XjWR3UbirUs

[...] 8 powt 2. Podciągtania wąsko: 5 serii po 8 powt (ostatnie dwie serie kończyłem na półruchach) 3. Inverted rows: 5 serii po 8 powt z zatrzymaniem na górze dodatkowo troche pompek na poręczach 45 -60 sek przerwy miedzy seriami i między ćwiczeniami Spompowało i nie tyle zmęczyło co naładowało energią. [...]

[...] góry za odpowiedź. zostaly mi 2 miesiace redukcji i 3 razy w tyg robie rano cardio (okolo 30 min biegu stalym tempem) i po cardio od razu wykonuje kilka serii podciagania i pompek. byloby lepiej gdy przed tym cardio wypilbym wpc z dodatkiem masla orzechowego, czy jakos te spalanie tluszczu mogloby sie zachamowac? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] W ogóle wtedy się nie przeziębiałem. Dzisiejszy dzień zakończyłem 28 minutowym treningiem w parterze, gdzie uskuteczniałem rozciąganie kręgosłupa, planki oraz różne warianty pompek (zwykłe, damskie, na niskiej poręczy). W ciągu dnia wcześniej robiłem pompki na parapecie. Wczoraj bardzo mocny trening pod moje WW na klatę. To wszystko spowodowało, [...]

[...] w trakcie treningu wziąłem udział w konkursie Mastiego od Pudziana. Rekordu swojego nawet nie pobiłem, ale brzuch przećwiczyłem, a to najważniejsze, porobiłem też sporo pompek na poręczach pod WW. 28 minut trwał cały wieczorny trening. [...]

[...] - mięśnie. Nie, zapasów to my nie robimy, zgniótłbym niechcący moją ośmiolatkę. 101 kg vs. 19 kg.Trzymamy planki, kto dłużej, współzawodniczymy kto więcej zrobi damskich pompek, ścigamy się i gramy na kolanach piłką i świetnie się bawimy, gdy zadaję jej ćwiczenia do zrobienia. :-) W ciągu dnia też kilka godzin jej poświęcam, ale bardziej [...]

[...] ale brak planu treningowego, spastyka psuje szyki. Zrobiłem dzisiaj pewną jedną, dokładną pompkę, Może zrobiłbym więcej, 2 lub 3, ale wcześniej zrobiłem łącznie 15 damskich pompek, a że widziałem, iż dobrze szło to po chwilowym odpoczynku machnąłem tę normalną. Potem tylko bardzo ciężko przechodziło mi się do klęku podpartego, na czworaka, [...]

Miałem wczoraj plany robić po ćwiczeniach w parterze klatkę, ale zbyt zmęczył mnie ten parter. Na pociechę to, że chodziłem na czworaka, zrobiłem dwie serie do krótkie serie pompek do granic moich sił (7 i 6 powtórzeń) oraz rozpiętki hantlami na wznak. Spróbuję na wytrzymałość sprężynami z ekspandera, które mam przymocowane do ściany po jednej na [...]

[...] żonę. :-) Jutro kolega przychodzi ze mną poćwiczyć na siłownię dlatego dzisiaj wieczorem jednak nie szalałem w parterze, 25 minut wysiłku, ale ze szczególnym uwzględnieniem pompek. Jutro klata mocno pod WW oraz chyba takie FBW sobie zrobię, ale bez nóg, bo najprawdopodobniej zamiast dzisiejszego poniedziałku w środę angielski i zima, a muszę [...]

Pogimnastykowałem się w kilku turach przy drabince i przy poręczach, porobiłem trochę pompek pod WW, a wieczorem, krótki, ale intensywny trening hantlami i łamaną sztangą na barki, biceps oraz trochę plecy i nie wiem, co bardziej mnie zmęczyło, ta gimnastyka, czy część siłowa, ale czuję przyjemnie ten dzień w mięśniach. 30 minut siłowych ćwiczeń, [...]

Zmobilizowałem się i mocno nogi przećwiczyłem. Ponadto 30 pompek. 19 minut solidnych ćwiczeń, przysiady, wchodzenie na stopień, zakroki, unoszenie kolan, kopnięcia na wprost i klękanie. Humor od razu lepszy, choć czuję, że jutro znów będzie kłopot z chodzeniem.

Zmobilizowałem się i mocno nogi przećwiczyłem. Ponadto 30 pompek. 19 minut solidnych ćwiczeń, przysiady, wchodzenie na stopień, zakroki, unoszenie kolan, kopnięcia na wprost i klękanie. Humor od razu lepszy, choć czuję, że jutro znów będzie kłopot z chodzeniem. /SFD/2019/2/5/c196c5e02ae9435091d148067c7107ba.jpg

[...] mi pomaga w stabilizacji. Tak myślę, że jedyna rada to więcej ćwiczeń w parterze muszę robić, nawet pisałem o tym do Wycwiela o zmianie treningu, bo mam regres przy robieniu pompek. Sport osób niepełnosprawnych jest cięższy i nie tak oczywisty, problemów fizyczno-metabolicznych mam dużo więcej i są poważniejsze niż garbienie niestety, ale nie [...]

[...] km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg [...]

[...] co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w "basenie" 50m, bieg z miną ppanc. ( 20kg ) ok 500m , 5 podciągnięć , 25 pompek , pokonanie ścianki i lina 5m ( w mokrym mundurze - polecam ) :-) [...]

[...] km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg [...]

Dla mnie bardzo fajna kombinacja pompek ! Atak pod różnymi kątami !

Wow 88-O Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół ;-) Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat ;-) %-) Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, [...]

Wyciskania wielokrotnego i pompek oczywiście :-)

Viki - oprócz Bosu co Ty tam masz do tej równowagi? Takie paraletki do pompek?