pompek

[...] masę to muszę się ograniczać do jak najkrótszego treningu, że muszę wywalać ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe. Ale i na nie przyjdzie czas! :D nie wiem czy zamiast pompek na poręczach nie dać wyciskania na stojąco? co będzie bardziej korzystne? A może jeszcze coś muszę wywalić/zamienić? Dzięki za odp. PS. lepszy klasyczny martwy ciąg [...]

mnie bolały kiedyś nadgarstki przy wyciskaniu, jak barki sztangą ćwiczyłem i przy zwykłych pompkach też, zacząłem robić przed każdym treningem 2 serie pompek na kostkach po paru treningach ból jak ręką odjął, a z rok się z tym męczyłem.

u mnie koleć szpanował ze umi robić duzo pompek ale własnie 15/20 cm od ziemi a taki do ziemi to zrobil najwyzej 20 Cóż Za KoKs <hahaha>

[...] Dopasowana pod Ciebie i wymagająca progresu. A na treningu po prostu dajesz z siebie tyle ile dasz radę i raczej nikt nie będzie kręcił nosem na to, że zrobisz mniej pompek czy coś . Tak samo na SW chodzisz różnie. Raz 2x tygodniowo, raz pewnie 4x, w różne zmienne dni. Z siłownią jest inaczej - masz treningi ustalone na dane dni i robisz [...]

[...] nie uzywam sztangi do cwiczen bicepsa kazda reke robie osobno,wydaje mi sie jednak ze wiekszosc roznicy to wina tricepsa a nie bicepsa czylin nasuwa sie jescze jedno pytanie zrezygnowac ze wszelkich wyciagów pompek(w cwiczeniu na triceps)a zastapic je cwiczeniami na kazdą rękę z osobna?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-01-24 15:19:51

thanx artykuł bardzo dobry, coś z niego wyniosłem, tylko jest tam dużo ćwiczeń z wykorzystaniem pompek a ja chciałby jakoś te hantle wykorzystać! Jeśli będe trenował np. biceps to moge trenowac go 2 razy w tygodniu?? Bo podobno to prowadzi do przetrenowania?! podobnie jeśli chodzi o triceps! a

wlasnie stamtad znalazlem ten plan 100 pompek itd, tylko ja potrzebuje do tego worek, opone dodac a sam nie wiem jak to powinno wygladac kumasz?

czyli co 100 pompek i 30 sekund przerwy, potem 100 brzuszkow i 30 sekund przerwy?.. a uderzaniu w opone ile razy mam robic powtorzen/seri?

a czy moj trening jest dobry? 6 serii po 15 pompek 6 serii po 3 podciagniecia 5 serii hantelkami po 10 powtorzen

wiesz co no inne partie sa ok,moze jeszcze lekko biceps jest w plecy.No w tym sek ze technike z tego co mi sie wydaje mam dobra,bo cwicze juz kolo 2 lat.Po trzech seriach na klate nie czuje zeby byla jakos zbytnio spompowana .Jak cwiczylem splitem to po laweczce zawsze robilem kilka seri pompek to wtedy dopiero byla napompowana

najbardziej pasi mi robienie pompek i chcialbym zrobic tak 3 lub 4 serie

Chodzi o stacjonarne tj nie takie co mocuje się do ściany. http://img9.burak.pl/img/1/4/5/1/stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-gwarancja-24-m-ce.jpg

Rozplanował bym wydatki w takiej kolejności: 1. Sztanga z obciążeniem (sprawa z kasa obgadana). 2. Dodatkowe obciążenie (sprawa z kasa obgadana). 3. Ławka i stojaki (większe pieniądze). 4. Gryfy do hantli (małe pieniądze). 5. Drążek do podciągania (małe pieniądze). 6. Poręcze do pompek (małe pieniądze).

Ja to po północy pisałem i nieprzytomny byłem Czyli w moim wieku mam szybką regeneneracje i mięśnje sie dobrze regeneruja dlatego mnie nie bolą raz zeibiłem 500 pompek seriami po 10 i natsępnego dnia też nic mnie nie bolało

Jako diete chodzi Ci o skrupulatne liczenie makro/mikro z nadwyzka/deficytem czy po prostu zdrowe odzywianie sie? Co do pompek to rzeczywiscie nie mozna tego cwiczenia porownywac do cwiczen silowych na klatke, ciekawi mnie jednak w jaki sposob niektorzy wiezniowie buduja calkiem w porzadku sylwetki wlasnie robiac pompki, stosujac treningi z [...]

A ile jesteś w stanie zrobić obecnie pompek?? bo to ma duży wpływ na to czy siła podskoczy ...

Pompek nie zrobię bo nie zrobię kata prostego w nadgarstku po zlamaniu kości ludeczkowatej.

vaxel - zapewniam Cie ze w chwili obecnejtj: bez robienia pompek i brania noobostera wygladam tak, ze nie chcialbys stanac obok mnie na plazy dzieki za sensowne odpowiedzi

Bo jak ćwiczy się na siłowni to jest prościej bo ćwiczenia w domu nie są bardzo ciężki i naprzykład by zmęczyć klatke i triceps troche trzeba pompek zrobic z np 1000 na siłowni to prościej z 4 serie danego ćwiczenia wystarczą

Napisałem sobie przykładowy plan jescze będe go zmieniał powie mi Pan czy może być Klatka 100 pompek na czas 5 seri pompki 5 seri na podwyższeniu 5 seri szkrzynka pod nogi Barki 10 seri wznosy bokiem 5 seri wycisaknie hantli siedząc Triceps 10 seri dipów Kaptury 5 seri szrugsy Plecy Podciąganie podchwyt 10 seri Nachwyt 10 seri Tył barków Wzosny [...]