pompek

http://allegro.pl/porecz-do-pompek-kelton-heavy-hd16-drazek-i4551544909.html

ale cala dlonia... na palcach, nie na 3 ani jakos tak, zwyczajnie?? hmmm...to by bylo dobre, ale od pompek na palcach moze sie z nimi cos stac... mowisz ze pomaga?? a jakie kiedy mozna rezultaty?? pozdrawiam thx

Cześć ja robię dwie serie po 15 pompek klatą do podłogi. Mogę jeszcze wam poradzić ćwiczenie z kółkiem ja nie mogę go robić bo mam ganglion na lewej ręce, ale zanim go dostałem, to mi to bardzo pomagało. A i jeszcze wspinanie wyciąga paluchy że hohoho. Sam się wspinam i widziałem ręce wspinaczy, które są po prostu... długie. Bo weicie jak się [...]

No wiesz jakbym wstawił zdjęcie w luźnym tschircie nie byłoby nic widać xD A co do pompek: robię 20-25 dziennie. co jeszcze mógłbym robić?

No wiesz jakbym wstawił zdjęcie w luźnym tschircie nie byłoby nic widać xD A co do pompek: robię 20-25 dziennie. co jeszcze mógłbym robić? to wrzuć zdjęcie w normalnej pozie bez koszulki. Jak stroisz się jak panienka, to tak wygląda, to chyba jasne?

Dobra jeszcze pytanie ten koles co filmik wstawiles to robil pompki ale nie dotykal klata do ziemi i co myslisz? Ja dokładnych wolnych pompek zrobie 15 A takich szybkich 25

50 pompek to nie żaden wyznacznik! Nie sugeruj się tym.

To był przykład chodziło mi, by przygotował organizm do wysiłku . ferenc Ty za każdym razem musisz mieć rację. Trochę za duże ego Ps. Autor nie należy do chudzielców, więc 50 pompek to będzie dobry wynik. Wiem to po sobie pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-13 18:09:03

za******lasz tyle pompek a nie chce ci się poczytać postów podwieszonych????? nikt cie za rączke prowadzić nie bedzie poczytaj troche, nastepnie ułóż diete i trening i wklej tu do ewentualnej poprawki i napisz cel treningów siła,masa,rzeźba....takie tematy jak "ZANIM ZAPYTASZ O RADE" itp. są pogrubione nie bez powodu...

co mogę robić za miast pompek na poręczy nie mam tego w domu, a na razie będę ćwiczył na siłowni domowej....

pompki z obciążeniem to dobra alternatywa(o ile tego ciężaru jest na tyle by robić powtórzenia w sesnownych ilościach) ale jak już wcześniej poprzednicy wspomnieli, są też inne rodzaje pompek ;-)

to już się nie lał olej tylko ropa, stany zapalne itp. Co do spompowania Rano jak wyżej jest to nie możliwe. Możesz czuć ból - mikrourazy - na następny dzień po treningu mylnie nazywanymi "zakwasami" Jedyna Opcja to Wstań 5 serii POMPEK, PODCIĄGANIA, COŚ NA ŁAPĘ i Brzuch - no i możesz leciec na Miasto.

Madnes: Jak chcesz MOCNO potrenować klatę i przy okazji mieć możliwość polecieć tricepsa z pasem i ciężarem proponuję HD10, HD11 ma dodatkowy buzer to pompek i podest do poręczy, nie będzie Ci to koniecznie potrzebne.

tak właśnie myślałem o HD10 + kupić do tego ewentualnie osobno uchwyty do pompek takie zwykłe. Zależy ile dla Ciebie to jest mocno chciałbym po prostu poręczne na których będę mógł dobrze poćwiczyć klatkę, ponieważ zauważyłem, że kiedy to robię na treningu efekty są lepsze ;)

Witam nie chciałem, zaczynać nowego tematu bo pytanie dotyczy również poręczy. Mam mozliwość zakupu poręczy PD1 razem z drążkiem i pytanie odnośnie wysokości zamontowania drążka i tej konstrukcji na jakiej wysokości się on znajduje? druga sprawa dotyczy rozstawu rączek do pompek na poręczach? z góry dziękuję za pomoc

[...] z możliwością dodawania/odejmowania ciężaru). Zelastwa mam ponad 100kg. Co do treningu, to jeśli zdecyduje się na przykład na wykonywanie na sesji treningowej pompek na poręczach to wtedy mam wyeliminować wyciskanie sztangielek na płaskiej? Zmieniony przez - Piop2906 w dniu 2017-05-23 15:15:11 Zmieniony przez - Piop2906 w dniu [...]

To unoszenie nóg w podporze jest zbedne-no chyba że masz na myśli toes to bar. Jeśli nie to po prostu zamiast pompek zrób burpees i to jedno ćwiczenie Cię zajedzie.

[...] ze tak to nazwe. zrobilem 10 takich rundek, potem minuta odpoczynku i spowrotem rowerem wolnym tempem. Po powrocie 2 serie po 30 przysiadów, 25 brzuszków i 25 grzbietow i 20 pompek. Jutro zamierzam przebyc 4km marszobiegiem, z czego ucieszy sie moj pies, bo pojdzie ze mna Pojutrze zrobie to co dzis i tak dalej, na zmiane. Czy to jest [...]

ale jak bys przeczytał te artykuły które są w nim zawarte to się byś dowiedział że całe ciało się ćwiczy i że lepiej zająć się treningiem na całe ciało i odrzucić plan na 100 pompek. miłej lektury.

Koleś ale kręcisz w innym temacie się pytasz o trening na masę a tutaj o sam trening na poręczach. Samych pompek na poręczach nikt nie robi.