pompek

Najłatwiej utrzymać się w postanowieniu przygotowując się do zawodów . Na nie robienie pompek nie ma wytłumaczenia :-{ Wracasz i kończysz co zacząłeś bo będę musiał uznać Ciebie za swoją porażkę pedagogiczną ;-)

[...] na 6 miesięcy . Chcę zrobic wagę 84kg i ją trzymać.Postartował bym częściej w pompkach ale niewiele jest zawodów. Treningi WW lecą z obciążeniem 65 - 75 kg. Zwiekszyłem ilość i objętośc treningów na brzuch z myślą o pompkach. Aeroby a raczej kardio wrócą zeby tlenu w płucach nie zabrakło przy wciąż wydłużanych próbach pompek na komendę :-)

[...] i teraz tak jakoś dziwnie lecieć do 20!) - były akcenty, ale dosyć szybko szły, bo 26-28sekund, po 3. serii już ciężko oddychałem. W serii 4. akcenty zaczęły zanikać, a w serii 5 - po prostu pompowałem, zeby dobić do setki powtórzeń :-) Tym samym dobiłem do 8615 pompek w tym roku :-) Planowo było 12000, ale przerwa zrobiła swoje i mam tyły.

[...] ciężkich ćwiczeń w piekielnych obwodach po kilka minut swoje robią. Przecież mierze się z gościem, który też potrafi wygenerować sporą siłę to co mi da robienie samych pompek czy wysiadów czy innych tu trzeba klamotu a na klamot nałożyć jeszcze ramę czasową i w takich warunkach się kształtować Pudziana zepsuli, powiem Wam czemu - wkładali [...]

[...] Wiosłowanie hantlami Pompki Wyciskanie hantla dwoma rękoma siedząc Uginanie hantli z suplimacją nadgarstka Tu również wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w stanie. Czy zalecalibyście pod koniec treningu dodać 4 serie planku ? [...]

[...] z niczym nie poradził. Dlatego całą nadzieję pokładam w was, co jeść, jakie ćwiczenia robić - dodam że tu jest największy problem bo przez brak siły zrobię co najwyżej kilka pompek, a o podciąganiu to nawet nie ma, co myśleć %-). Dodam, że zacząłem ostatnio też biegać. Z góry dziękuję za rady :) Zmieniony przez - Szymek2018 w dniu 2018-10-08 [...]

Cześć. Dzisiaj rano leżąc w łóżku postanowiłem zacząć dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong [...]

Mieso gotuj nie smaż, pamiętaj że mięśnie tez potrzebują odpoczynku, biegać możesz codziennie do tego w poniedziałek różne rodzaje pompek, wtorek na drazku plecy i przedramie i środę brzuch na drazku ławeczce i podłodze, oczywiście to przykład możesz to sobie poukładać według własnych potrzeb, najważniejsze to ruch odpoczynek i trzymanie michy, [...]

Ok zrobione. Wbiłem pompek z igłą 0.8 wprowadziłem sól był proszek ale momentalnie zrobiła się bryła dodałem 1ml soli wszystko ładnie się rozpusciło ściągnąłem wszystko do pompki. Ogólnie planowałem że ponabijam sobie już przygotowane insulinowki 1ml. Zrobiłem tak że z pompki (4ml) ściągnąłem igłe i krótką od insulinówki ściągnąłem potrzebne mi [...]

Jest jeszcze zakwas na klacie, także trening pompek odpuszczony.. Ale że była opcja, to wpadło: https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ Deep six RKC (16kg) 5 swing 5 snatch 5 clean & press 5 squat 1 TGU Zmiana reki. 5x/90s Zdychałem bardziej niż ostatnio a tętno miałem odrobinę niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach [...]

Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz?

Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej}:-( A serio mam pewien plan...ale cicho sza ;-) Trening B: Push press 5x5: 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: https://youtu.be/qVm43FMD_3Y [...]

" paawo Zrobiłaś sto pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej A serio mam pewien plan...ale cicho sza " Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) [...]

Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) Paatik, od Wycwiela dzielą mnie jeszcze lata świetlne treningów i doświadczenia... ale może kiedyś uda sie spotkać na jakichś zawodach pompowych ;-)

[...] :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że te filmiki przekłamują, a jakbym zobaczyła z bliska czy na żywo to bym szczeny nie pozbierała do kupy. :-? W [...]

[...] :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że te filmiki przekłamują, a jakbym zobaczyła z bliska czy na żywo to bym szczeny nie pozbierała do kupy. :-? W [...]

Ja się pytam jak to było fizycznie możliwe?! :)) A mrówkę widziałaś kiedyś? Bicepsów u niej nie znajdziesz a dźwiga ze 30 razy tyle co waży. Tsu buty super, do pompek na komendę będą pasować jak ulał.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-10 12:59:31

[...] he. Bo ja serio pytam: Pompki 12 na minutę a robisz 25 czyli chodzi o to, że w dwie minuty z hakiem czy jak to rozumieć? :) Aaaa...bo myślałam, że pytasz „czemu tak mało”%-) to tak, musze trzymać w miarę równe tempo, żeby w 1 min. wyszło 12 pompek, wiec 25 faktycznie wychodzi 2 minuty 5 sek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-12 12:10:09

PIĄTEK Kilka serii zaniedbanych :-( pompek 7 x 30

[...] mnie boli.kazał mi robić ćwiczenia wzmacniające bark i nic mi to nie dało. i nakłuwać bark aby ukrwić ten mięsień.Robiłem tak i nic mi to nie dało do dzisiaj.Max 10 pompek i 2 podciągnięcia i znowu boli. Nie stać mnie na fizjoterapeute ,i chciałbym się spytać co bym mógł jeszcze zrobić z tym barkiem ? myślałem nad bańkami ale nie wiem [...]