pompek

Panteon pewnie ze bez nagrania niema sensu bo to nie challenge 250 tys. pompek :)

Na drązkach bylem pompek nie zrobilem, nie moglem znalezc odpowiedniej galezi :) Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (1754+21=1775)

drazekm Brawo wynik super! A co do SFD chellenge 250 tys. pompek zgłoś się do administratora Banana z propozycją a najlepiej weż udział w zawodach o temacie pompki i pokaż co potrafisz .

Nie zapytam jak można zrobić 100 pompek bo i tak nie zrozumiem odpowiedzi.:-) Niemniej gratuluję i podziwiam.

Nie zapytam jak można zrobić 100 pompek bo i tak nie zrozumiem odpowiedzi.:-) Niemniej gratuluję i podziwiam. Mimo ze nie pytasz :), napiszę Jak się trenuje prawie 40 lat z przerwami i w wieku 54 lat ma wagę jak się mało 18 lat to mozna zrobic tą setkę. No i dzięki za uznanie.

[...] jeszcze raz zrobiłem drabinkę. Serie po 8 i 9 powt chyba zrobiłem po dwa razy - zgonie z zasadą Lucyny - jak się mylisz w liczeniu, to zrobiłeś "to mniej". Spróbowałem też pompek z akcentem na niskiej poręczy a nogi na oponie od traktora - niewygodnie z tymi nogami. Więc robiłem standardowo - wersja dla kobiet ;-) Bardzo fajny trening wszedł! [...]

[...] nie jest zachowany ? Wyćwiel Nie wiem czy takie wpisy, personalnie wycelowane w inną osobę przystoją pedagogowi, ale nie mnie to roztrząsać. Wyraziłem jedynie swoją opinię dotyczącą techniki wykonania pompek. Plank to nie jest pozycja w której dupa wisi w dół a pozycja jest zachowana tylko dlatego że mięśnie brzucha się bardziej nie rozciągną.

Szajba Jestem ex to sobie na więcej pozwalam :-) A i jeszcze w sobotę zrobiłem test pompek wersji dla kobiet dla 10 - 12 letnich dziewczynek przyszłych siatkarek najlepsza zbliżyła się do 40 powt. ( do nieskończoności to trochę daleko). drazekm Ha ha tak myslałem czy ktoś będzie chciał zaoszczędzić ułamek cennego czasu :-) Trzymajmy się wersji [...]

Czy mógłby ktoś polecić niedrogie uchwyty do pompek/ćwiczeń dla osoby o bardzo małych dłoniach (rękawiczki XS) i cienkich, słabych nadgarstkach? Chodzi mi o tego typu uchwyty: https://i.imgur.com/IOUwnmO.jpg, ale żeby nie kosztowały majątku. Nie wiem dlaczego, pomimo wzrostu 167cm, bozia pokarała mnie takimi drobnymi dłońmi. Strasznie to utrudnia [...]

Szukaj czegoś takiego: https://allegro.pl/paraletki-uchwyty-do-pompek-35cmpromocja-producent-i7018876727.html#thumb/1 Co do nadgarstków i ich wzmacniania, powinnaś wykonywać zwijanie obciążenia -> https://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg kawałek rurki, sznurek na środku i dobierasz obciążenie, zacznij od np 2kg, i do tego ściskacze [...]

Myślałem, że dociągniesz do 60 pompek. Gratuluję - jesteś w czołówce. U mnie też waga skacze. Różnica 2 kg w ciągu paru dni - okazało się, że znowu ważę mniej 73kg :-(

Myślałem, że dociągniesz do 60 pompek. Gratuluję - jesteś w czołówce. U mnie też waga skacze. Różnica 2 kg w ciągu paru dni - okazało się, że znowu ważę mniej 73kg :-( Panie Janku jak sam sobie liczyłem wyszło mi 62 powt. a jak obejrzałem filmik to ręce mi opadły. Jutro też jest dzień. Ja w 24h przytyłem prawie 3kg! Szok. Cieszę się, że waga [...]

Drążekm, to ile tych pompek przyciąłeś z początku?:-D

Drążekm, to ile tych pompek przyciąłeś z początku?:-D He nawet gdybym przyciął i tak nie byłyby w czasie :)

Drążekm, to ile tych pompek przyciąłeś z początku?:-D He nawet gdybym przyciął i tak nie byłyby w czasie :) Biorąc pod uwagę, ze na początku robisz szybciej niż na końcu, to kilka więcej by sie zmieściło ;-) a wystarczyłyby dwie, żebyś znów wyszedł na prowadzenie... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-31 08:41:26

:-) Jak ktoś może, to zrobi 200 pompek z akcentem i wybierze te 3minuty z filmu, w których tych pompek będzie najwięcej. W sumie wolno.. Coś jak zegarki z gpsem, gdzie przy biegu na 10km podają przykładowo "życiówkę na 1km" :-)

:-) Jak ktoś może, to zrobi 200 pompek z akcentem i wybierze te 3minuty z filmu, w których tych pompek będzie najwięcej. W sumie wolno.. Panteon jakby nie kombinował wydaje mi się ze na początku i tak zawsze jest najwięcej póki człowiek świeży.

Dzień dobry. Trenuje bieg na 200m, wiec dużą część jesieni i zimy spędzam w siłowni na budowaniu siły maksymalnej, a niezbyt mam dostęp do siłowni na codzień. Możecie podać ćwiczenia, które są dobre w kształtowaniu siły maksymalnej, czyli np. cięższe wersje pompek, a zwłaszcza przysiadow i wgl. wszystko z ciezarem własnego ciała?

Cześć, co do pompek to tak skalowanie - HSPU/Wall HSPU/Decline/Normal/Incline itd rodzaje - Weighted PU/Expolsive PU/Wide PU/Close PU/Pseudo planche PU/HIndu PU Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2018-07-31 14:31:54

[...] 30 lat. W związku z powyższym powisiałem na drążku, nie jest dobrze oj nie. Pyknąłem 17 razy i może z centymetr z 18, Brzuch za duży, bywało lepiej. A i sobie spróbowałem pompek na maxa, myślę sobie phi dziewczyny robią po 60 męskich, to co ja nie dam rady. Co było potem nie powiem ale idę się upić. Dziękuję za uwagę No cóż. [...]