pompek

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

Kto nie widział i tam nie był -zapraszam do obejrzenia pompek na poręczach-na końcu zrobiła się mała rywalizacja w dokładaniu ciężarów dodatkowych.:) https://www.youtube.com/watch?v=0T54Lq6pIt8

Tak to bardzo przyzwoity zestaw oczywiście to nie wyczerpuje tematu bo ćwiczeń z masą ciała jest całe mnóstwo. Przy zakwasach klatki piersiowej i tricepsów mogę nie robić pompek?

Jestem typowym wyciskaczem wytrzymałościowym i zajmuję się tylko tym . Ktoś to musi powiedzieć 600 pompek dziennie ?? Zrobić taką ilość to nie jest problem ale codziennie systematycznie od dłuższego czasu |-) .Nie zabierał bym głosu ale dochodzi do tego podciąganie na poziomie typowych podciągaczy i jeszcze przysiady :-D Zmieniony przez - [...]

500 przysiadów na 7 dni to dużo bez obciążenia? Tak samo 600 pompek które nie robie ciągiem tylko teraz ok rano 200 przed treningiem czy po. U mnie goście w pracy mając 60 lat potrafią zap*****lać 12 godzin nostop na produkcji, przyjechać do domu i jeszcze zap*****lać u siebie a dziwi cię ta ilość? Dodawałem filmiki kiedyś i mógłbym to nadal [...]

Nie mogę zrobić tych pompek na kolanach... Tyłek zostaje w górze a miednica nie idzie wraz z klatka piersiowa... Może problem jest w tym, że za blisko mam kolana? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 16:35:56

[...] ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki [...]

[...] ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki [...]

[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15x10kg/12x12,5kg/8x12,5kg Face Pull 20/15/12/10/10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20x35kg/12x40kg/8x40kg/6x40kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa [...]

[...] pupa rusza w górę, ale plecy zostają prosto, a czułam jednak moment ruchu z nóg. Czy taki sposób wykonania martwego ciągu sumo mogę póki co zostawić? Drugi film jest z pompek na podwyższeniu z obciążeniem 10 kg na plecach - tutaj już tak łatwo nie było, jak robiąc samym obciążeniem ciała kiedy robiłam prawie po 30 powtórzeń }:-( A po [...]

4. wariant pompek to co to jest?? 1 - dipy 2 - podpróki 3 - z zatrzymaniem 4 - ??? 5 - pompowanie :-)

Poręcze do dipów, które polecicie: 1. 169,00 zł Tu wprowadź tekst linku... 2. 250,00 zł Tu wprowadź tekst linku... 3. 90,00 zł Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-07-02 19:12:32 Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-07-02 19:12:57

Witam Tak jak w temacie. Stacjonarne poręcze kupię lub jak znajdzie się osoba która zajmuję się spawaniem itd zamówię realizacje takiego sprzętu. Pozdrawiam

czy to coś pomoże, jeśli po treningu dodam jeszcze z 2 / 3 serie pompek klasycznych?

[...] każda kolejna pompka była okupiona kroplami potu na podłodze. ale miałam bardzo miłe grono kibiców, którzy i tak patrzyli z uznaniem :-D za kilka tygodni chcę trzaskać 15 pompek bez przerwy 5. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 20/20/25/25 20/20/25 dorzuciłam jedną serię, żeby jeszcze dobić słabe plecy. widzę postęp w czuciu ich na [...]

[...] się nad tymi modelami http://www.marbo-sport.pl/product-pol-21829-Porecz-stacjonarna-do-cwiczen-MH-U101-Marbo-Sport.html I http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24435-Porecze-do-sciany-MS-D101-Marbo-Sport.html I http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15146-Stacjonarne-porecze-do-pompek-MH-D011-Marbo-Sport.html Które z nich były by najlepsze?

Aby była masa to musi być ten trening oporowy odczuwalny bo na pewnym etapie robienie pompek i przysiadów bez obciążenia albo z minimalnym przestaje przynosić efekty.

Przyjdzie czas, że będziesz dokładał obiążenie do tych pompek bo forma się poprawi szybko. Przy ćwiczeniach z masą ciała ilość powtórzeń dość szybko rośnie.

[...] masą mięśniową, ALE będziesz się czuł lepiej, miał lepszą wydolność, kondycję, siłę i energię. I dopiero od tego punktu będziesz poznawał prawdziwy trening siłowy - włączając w to naukę podciągania na drążku czy pompek na poręczach, przysiadów bez przykurczy itp gdyż Twoja waga ciała wreszcie nie będzie przeszkadzała by budować bazę atletyzmu.

[...] Przechodząc do sedna. Różne stosowałem metody ćwiczeń. Od ok. 2 miesięcy muszę pracować z domu, zdalnie. Dlatego mam więcej czasu. Poeksperymentowałem i robiłem sobie po 20 pompek z obciążeniem co godzinkę przez 8-9h (przez miesiąc). Wychodzi 160-180 powtórzeń dziennie, czasami udawało się więcej. Nie chciałem zastoju mięśni siedząc przed [...]