pompek

[...] byc np wyciskanie sztangielek po 3 powt pomiedzy seriami 1/3przysiadow , albo jeśli zajęcie ławki i sztangielek razem ze sztangą to problem - po prostu wykonuj po 1 moze 2ch pompek na poreczach pomiedzy seriami 1/3przysiadów ciezar ciała to u Ciebie ok 85-90% maxa w tym cwiczeniu i nie mozna liczyć na to ze od pierwszej serii pojdzie łatwo, [...]

no napewno bo to jednak inny trening. Nie ma co prównywać pompek do WL to całekiem co innego. Raz tylko wyciskałem żelastwo w wieku 15lat sztanga 40kg xD

venc ale co to ma poprawic mi tą wade barków tak czy co i jest to troche podobne do pompek z podpora i opisz dokładniej bo nie zbyt rozumiem Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-20 18:06:31

Ja osobiscie nie przepadam za laczeniem barkow z tricepsem. Po mocnym treningu obreczy barkowej niemal nieda sie wykonac sporej czesci podstawowych cwiczen na triceps np. pompek na poreczach albo wyciskania francuskiego lezac - barki przy tych cwiczeniach do mocno wykorzystywane. Tak samo uwazalbym z barkami i klata - tez ciezko bedzie wymaksowac [...]

jakie są ćwiczenia na dół klatki oprucz pompek na poreczach i na skosie . barki to duza grupa czy mała i czy to prawda ze potrzebują wiekszego kopa czyli wiecej powtórzeń niż 12??\

Czy zamiast pompek w staniu na rekach moze byc cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A&list=FLGUtri6o3VXhKHN0kaJisHQ&feature=mh_lolz Czy te pompki tez dobrze dzialaja na barki?

Witam czy właściwie i efektywnie rozwinę mięśnie cwicząc ABS2 i 100 POMPEK już rozwijam trochę mięśnie ale efekt jest powolny ukończyłem całą 6 weidera i efekty są marne po pompkach efekty są trochę lepsze

Na początku zawsze coś rośnie, nawet na takim gównianym treningu jak A6W, ABSII, 100 pompek, 50 podciągnięć i co tam jeszcze. Zobacz na tematy podwieszone, jest sporo planów treningowych.

A pompek na jednej ręce ile już wykonasz zrób mały teścik. :D

nie ma co gdybac teraz. To i tak sport na lata haha ::) zapal jest checi sa wiec bedzie dobrze. Nie wiem ile na jednej rece zrobie, jakos mnie nie korci robic ich bo bedzie pewnie niezbyt duzo. Tak naprawde od tego poziomu są rózne wariaty tych pompek dopiero

Już chyba lepiej żeby dostał ten szejk, niż jakiś chłoptaś "65kg wagi, pół roku robienia pompek". Kult, kryteria były jak najbardziej. Nie napiszę jakie %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-21 12:13:24

Jest i drugi film. Na tym łączu wgrywają się całe wieki. http://www.youtube.com/watch?v=5mYyAsQUr1Q&feature=youtu.be Ostatnia seria pompek juz bez przyklasku bo zwyczajnie brakło MOCy.

[...] boksu, wtedy wiadomo, że nie. Na pewno bedzie jakaś forma ruchu prócz siłowni żeby nie zardzewieć na stare lata. 13.12. czw wioślarz 5 minut Baśka: 20 podciągnięć 30 pompek 40 "brzuszków" 50 przysiadów rowerek 20 minut Udało się wykonać dwa obwody. Po drugim byłem pewien, że wymęczę trzeci, jednak nagle po prostu spłynąłem. Glikogen [...]

Witam.Mam pytanie co do poprawnosci wykonywania pompek.Po fazie negatywnej gdy sie podnosimy lokcie prostujemy do konca tak aby na chwile nie czuc az tak bardzo klaty czy podnosimy nie prostujac lokci do konca majac napieta klate?

[...] max + 2serie po 15s =60s L-sit (4-sit na krzesłach) 30s max + 2 serie po 15s =60s stanie na rękach przy ścianie 20s max + 4seroe po 10s =60 Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko 10 na pięściach Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni Żabki na leżąco krok 4 8|8|8|8|8|8=48 tempo 2-0-1 Dzisiaj [...]

[...] 8 +aero 30 min 10 min marsz pod górę 5,5-6,5km/h max nachylenie/ 10 min bieg 7-8km/h 10 min marsz pod górę 5,5-6 km/h max nachylenie Uparłam się, że zrobię w końcu więcej pompek, ale no nie dało się..%-) DIETA +prawie kg brukselki;-), pomidor, łyżka musztardy bez cukru, czosnek, cebula, brokuł rozkład 150B/65T/150W [...]

[...] głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek =60sek L-sit (4-sit na krzesłach) 3x20sek =60sek stanie na rękach przy ścianie 4x15sek =60sek Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko 10 na pięściach Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni Wznosy kolan w zwisie krok 6 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 tak [...]

dzisiaj statyki jak ostatnio. A dynamiczne czysty freestajl :D haha. Pompek wszelakich podciągnięć różnych i przysiadów. Na wysokim tempie haha

[...] pewnie + ćwiczenia od fizjo Wczoraj wieczorem dałam się namówić na fitness jeszcze i dziś ledwo chodzę:-D było coś w stylu: 1 minuta pajacyki 1 minuta mountain climbers 5 pompek 1 minuta wykopy w przód i na boki na zmianę 1 minuta squat 1 minuta skoki kolanami do klatki 1 minuta burpees 1 minuta bieg x5 +rozgrzewka oczywiście, trochę [...]

Na systematycznosci, odpuscilem sobie slodycze. Codziennie 1 lub 2 serki wiejskie. Cwiczylem od godziny nawet do 1,5 lub 2. Drazek tylko ostatni miesiac bo chcialem jakos lekko nastawic sie pod silownie. Rozne rodzaje pompek, oraz brzuskow. Moge dac linki z ktorych korzystalem jak ktos bedzie chcial ;)