pompek

[...] TGU będzie wyciskanie pochylone. Nie chcę niczego planować, ale jakieś takie alternatywne, luźne rozwiązania chyba mam w głowie zakodowane. Pomyślałem, że zrobię kilka pompek. POMPKI - 10x20 :-) Chciałem 3x20, ale był zapas mocy, to doszedłem do 5x20, ale był zapas mocy, to zrobiłem jeszcze dwa sety - 7x20 i pomyślałem, że 140 to słaba [...]

[...] o RKC Deep 6 - Magor to nawet na treningach w klubie wałkował jako program i chwalił - z pompkami, przysiadami na rozgrzewce też mogło by Ci przypasić. Odnośnie samych pompek: jak idziesz bardziej freestajlowo, to różnicuj ilość powtórzeń i serii: lekko - średnio - ciężko oraz różne rodzaje pompek. No chyba że chcesz iść w jakiś program. to [...]

Tak a propos tego, że "nie ma nic na nogi". Od rwania mam tył ud potwornie spompowany. A jak w ramach rozgrzewki zrobisz kilka serii pompek i przysiadów, to załatwisz i brak pompek i czegoś na nogi. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-08 19:28:59

[...] CZAS - nie chodzi mi o zrobienie jak najwięcej jak najszybciej, ani jak najszybciej ani nic takiego. Mam mało czasu na trening. Chcę go dobrze wykorzystać. 3 serie pompek do załamania pewnie zajmą kilka minut - nie chcę tego. Patrzę od drugiej strony - co mogę robić?? - pompki - niemal zawsze i wszędzie - drążek - potrzeba drążka.. - [...]

[...] nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

[...] nie mialem pojecia i nie pomyslalem ze mozna z kolan,ale zrobilem to bo mialem juz odpowiednia wytrenowana sile. Teraz przychodza na silke ludzie co nie robili wczesniej pompek i nie podciagali sie na drazku,ja jak pierwszy raz zawitalem na silce to juz podciagalem sie wczesniej 30 razy i robilem po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam [...]

[...] jak w pozycji kobry z jogi. Czułem lędźwie.. http://yousigma.com/health/bh**angasana1.gif Udzielam się tutaj: CHALLENGE POMPEK: http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_!_Podnosimy_poprzeczk%C4%99!-t1159707.html Mam na liczniku 2690 pompek w tym roku. I jeszcze tu się dopiszę: CHALLENGE PODCIĄGNIĘĆ: [...]

Ekspertem od pompek nie jestem, choć bardzo je lubię robić, ale tu się całkowicie zgadzam z Drazekm, pierwsze co mi sie nasunęło zaraz na początku filmiku to czemu tak płytko. Co do ułożenia dłoni, łokci, czy rozstawu dłoni to ja na to zwracam uwagę w zależności od tego jaki rodzaj pompki robię. Natomiast do podstawowej pompki, że ja tak nazwę, [...]

[...] może jeszcze niżej. Nie miałem jak nagrać, nawet dla siebie.. Także nie wiem. http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Carlton_Williams__cz%C5%82owiek%2C_kt%C3%B3ry_zrobi%C5%82_2220_pompek_w_ci%C4%85gu_godziny%21-a1532.html Nie powiem, żeby rekordzista robił jakoś dużo lepiej. [...]

[...] coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem pewien.Teraz mu brakuje bazy ilościowej (wytrzymałości) . Ilu wokół Was znajomych potrafiło by zrobić te 100 pompek ciągiem obojętnie w jakim stylu :-) Żartobliwie powiem tak jest szkoła pompek: 1/ "dolna"- drazekm( zejście niskie bez pełnego wyprostu rąk) 2/"górna" - wycwiel ( [...]

[...] doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił bym poprawę stabilności bioder.Ja polecam plank z [...]

@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]

[...] po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W ogóle, to rozkminiałem z kolegą sens robienia 10 pompek na niskich poręczach w obwodach, skoro on np. robi dipy po 8-10powt z 20kg obciążenia... Takie "lekkie" ćwiczenia daję na zakończenie obwodu, gdzie już nieco jestem [...]

Dziś tak: A1. 20 pompek A2. 20 spinow x5 Walka z cieniem - 30s pracy/30s odpoczynku 10x =5min pracy Całość 20minut. Takie tam.. Pompki mieszane z ćwiczeniami na brzuch nieźle dają popalić brzuchowi! Pozdro dla Wycwiela! Zacząłem od 25 pompek, ale potem już nie weszło, to lecialem po 20. Nastepne w planie Przysiady i wymachy 2x20kg. Może jutro [...]

[...] postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać powtórzeń. Zostałem dłużej, żeby pomóc z obciążeniem koledze i weszła jeszcze dodatkowa setka pompek. Wyzwanie 100 pompek dziennie przez miesiąc - dzień 17. zaliczony. Jest poprawa w wytrzymałości, ale regeneracja słaba. Taki paradoks trochę.. Różnicuję długość serii [...]

[...] jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Musiałbyś coś pokombinować . Może tak 1.trening- Pompki różne warianty ciągniesz skazanego by dość do pompek na jednej ręce perfekcyjnie Brzuch drążek dążysz do perfekcyjnej V progresja ze skazanego 2.trening- Nogi tu możesz coś dać z kettlami jakieś przysiady [...]

[...] na brzuch - wznosy nóg na drążku są OK - dekompresja kręgosłupa, ale czy na mój brzuch coś to daje? Bardziej mi się uda męczą niż brzuch. U Zacha przewija się sprawa pompek - chcesz być silny, to rób dużo pompek. Ile to dużo? 500?? :-) 500 codziennie :-) ??? Może pompki w dni nietreningowe?? Tylko jakaś fajna liczba by się przydała - coś [...]

[...] kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. Jeśli jesteś w stanie zrobić 10-20 prawidłowych pompek na ziemi, to co Ci dadzą 2 serie po 20 pompek przy ścianie 1x w tygodniu?? Stawy i więzadła będą się adaptowały?? :-) Skazany ma ambitne cele, tylko co do programu [...]

[...] Bardziej całościowo cisnąłem, bez tego podziału.. Za treningi zabrałem się po ukończeniu szkoły średniej. Skończył się WF i chciałem jakiś ruch uprawiać.. Zaczęło się od pompek, drążka itd, a potem doszły sztangi... aż do kettli. Tyle jeśli chodzi o ciężary. Czyli grubo ponad 10 lat. Sylwetka BLee - podoba mi się, w opozycji do [...]

Dotknięcie klatką nieco likwiduje napięcie, ale rozumiem - chodzi o wyraźne zasady. Muszę spróbować takich pompek.. Sama setka pompek w wyznaczonym czasie, to za mało na konkurs - pewnie będzie jakiś haczyk.. Chyba, że będzie losowanie zwycięzcy wśród tych co tego dokonają :-)