pompek

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, sztangielki Dieta : jem co popadnie, metabolizm szybki, ciezko mam przytyć Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

witam, do czerwca bede robił plan armstronga na podciąganie i sie zastanawiam czy moge wkomponowac w to siłke i jak by to moglo wygladac? armstrong zaczyna sie od 3 seri pompek (jednak jesli dodam silke to mysle ze nie beda konieczne) i pozniej trening ktory opiera sie na podciaganiu szerokim przez jakies 15 minut, armstronga robi sie od [...]

[...] i część odpowiedzi już znalazłem. Niektóre pytania ciągle jednak mnie nurtują. Niegdyś jeszcze jako nastolatek, a nawet dzieciak ćwiczyłem codziennie robiąc seryjkę pompek, tak do momentu dużego wysiłku. Jednak nie jest to dla mnie zadowalające, bo dochodzę do wniosku, że koniecznie powinienem zwiększyć masę. Mam 180cm i ważę 70kg. I [...]

Witam, pragne zrzucic body fata(bo masy zdecydowanie mi wystarczy) za pomoca treningu 300 spartan, cwicze juz okolo 3 lat tylko za pomoca wlasnego ciala duza ilosc pompek podciagniec (bez supli raz na ruski rok jakies mono ostatnio chyba z 1,5roku temu) etc etc od przyszlego tyg napisuje sie na profesjonalna silownie i tylko obchodzi mnie ten [...]

[...] biegam na zawodach na 2 km(ostatnio trzecie miejsce w szkole).Jeżdżę na zawody w piłkę ręczną no i w domu ćwiczę.Polecacie coś więcej do tego? Chudnąć czy raczej zająć się robieniem mięśni? Tak jakbym miał teraz odejść od komputera to na raz zrobię około 30 pompek i nadal rośnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c905d6be48b24d3b9faed2cca6d9ad2b.png

[...] postawiłem na taniec i na naukę do matury. Problemem jest mała siła i masa w stosunku do wzrostu. Jestem wysoki, ale bardzo chudy. Nie stanowi dla mnie problemu zrobienia 30 pompek etc. więc nie jestem całkowicie fizycznym niedołęgą, jeszcze w liceum byłem bardzo wybiegany itp. Teraz jestem na studiach drugi rok prawa, pograłem trochę z [...]

[...] zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a zrobienie jakiejś fajnej sylwetki do wakacji przez ćwiczenie w domowych warunkach typu drążek hantle uchwyty do pompek.Dodać chce także że mam możliwość chodzenia w piątek,sobotę oraz czasami w niedziele do kolegi na siłownie ma on atlas i parę innych sprzętów.

[...] 2) Odwrotne wspięcia w staniu 12-12-12-12 Brzuch w miarę możliwości co 2 treningi. Jak na razie nie mam dostępu do innego sprzętu niż ławka, gryfy, worki bułgarskie. Od 20.01 dojdzie jeszcze drążek, pasy treningowe, poręcze do pompek i brzuszków, worek. Wiem, że piątek to połączenie 2 dużych partii ciała, ale nie mam pomysłu jak to rozbić.

Mam pewien problem, a mianowicie od najmłodszych lat mam kurzą klatę, która polegała na tym że miałem wysunięty mostek do przodu. Teraz po ćwiczeniach samych pompek zauważyłem, że jedna strona wyrównała mi się mięśniami, a po drugiej stronie widać odstający mostek oraz mniejszy mięsień. Co mam zrobić, żeby wyrównać tą jedną stronę ? ? Proszę o [...]

[...] dlatego się pytam bo mam 15 lat, rocznikowo 16 a w instrukcji pisze dla osoby dorosłej, ćwiczenia mam na wszystkie partie mięśnie w ciągu 5 dni po obiedzie refleksyjnie 100 pompek 100 brzuszków na ławce i 100 dodatkowych a wieczorem przed kolacją lub po podwieczorku na atlasie i hantlami więc proszę o rozpiskę wiem na pewno że mam brać przed [...]

[...] ćwiczyłem ale miałem dużąąą przerwę. Mój zestaw ćwiczeń: Brzuch : 4 serie brzuszek, 4 serie unoszenia nóg i napinania brzucha, podnoszenie nóg na drążku Klatka: 4 serie pompek na krzeslach, 4 zwykle, podciaganie na drazku i mam w związku z tym pytanie, czy lepiej ćwiczyć codziennie na przemian pon- brzuch, wt - klatka, sr- brzuch itd. czy [...]

[...] z tych wodow wybrac raz w tyg pod sw? 12 przysiadów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 sekund przerwy 6 x THRUSTERS + 6 x PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU + 6 x POMPKI NA PORĘCZACH + 6 x SPRAWLE, 1 MINUTA PRZERWY. 6x przysiad+6x MC+6x [...]

[...] mam małą siłownie w domu : ławeczka, atlas, bieżnia, hantle, worek, drążek. Chodzi mi oto że 2 dni temu ćwiczyłem klatę i zwiększyłem sobie obciążenia o 2 kg i większe serie pompek. prawie nie dałem rady . dziś przy ruchach kręgosłupem boli mnie dolna jego część . Co to może być ? jak się tego pozbyć ? proszę o pomoc i porady . Sorki jak źle [...]

[...] Tydzień temu jak zwykle zaczynam trening i ku mojemu zdziwieniu nie mogę się pociągnąć na drążku 10 razy, przy 10 razach się cały telepię. Tak samo z pompkami, do 10 pompek i opadam na ryj, taka sama sytuacja ze ściskaczem. Ja rozumiem jakbym nic nie jadł. Jem tak jak jadłem często, 6-7 razy dziennie. Czym może być ten fakt spowodowany? [...]

[...] tłuszczową i mam parę pytań Waga:75 Wzrost:164 WIek:18lat 1700kcal Makro składniki 150g ww 130g b 66g t Trening, niestety słaby dostęp do siłowni chce ułożyć coś w formię pompek,przysiadów,wykroków,uginań z hantelkami itp o sporym zakresie powt (do 20) trening był by 3x w tyg + 10-15 min bieżni po treningu czy taki rozkład makro składników [...]

[...] : sporty zespołowe, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. [...]

Witam J.w. kupie stacjonarne poręcze do pompek

[...] chodzę na siłownie, mam do dyspozycji drążek i podłogę, schodzi mi na to około godzinki, codziennie. Na razie wygląda to tak: 5x40 brzuszków, 5x10 scyzoryków, 4x15 wąskich pompek, 4x15 'szerokich' i 4x15 klasycznych, 8x5 podciągnięć na drążku, podchwytem, żeby co na bicka było ;) Tutaj też prosiłbym o korektę, co źle, co dodać etc :) [...]

[...] na plaży czy gdzieś. Próbowałem też ćwiczyć hantlami, a posiadam niestety tylko dwa po 4 kg. A nie idzie się tym zmęczyć. I tu pytanie czy coś takiego jak zrobić serię pompek i od razu po niej rozpiętki z tymi hantlami zdało by egzamin? Bo już nie wiem co robić, dziś zacząłem trening i zamiast jechać wg. planu skupiłem się aby klatka równo [...]

Czy opłaca mi się kupić te uchwyty ? http://allegro.pl/bf2a-uchwyt-uchwyty-do-robienia-pompek-2szt-pompki-i3872899543.html Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2014-01-14 14:58:20