pompek

Dawniej bardzo dużo trenowałem hantlami na ręce, podobnie jak w wakacje. Doszedłem do 100 pompek, przysiadów i brzuszków. Jednak jak zaczęła się szkoła miałem mniej czasu na poważnie trenuje na worku i na trening siłowy jest mniej czasu, pyzatym po pierwsze chce schudnąć parę kilo, a resztę zamienić w mięśnie. Strasznie dużo mi urosły mięśnie od [...]

Dzięki wielkie a co do pompek to nie robię ich po to by poprawić ogólny czas na 100m tylko jako ogólno rozwojowe :)

witam! Mam duży problem dojścia do 100 pompek w jednej serii, mam nadzieje, ze pomożecie! (jak to krzyczał kiedyś towarzysz "G...") Wiek 25 Waga 78-80 Wzrost 187,5 Cel do osiągnięcia 100 pompek Staż - z przerwami przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek [...]

[...] po 3 ćwiczenia raz w tygodniu a)normalne na ziemi b)nogi na łóżku c)nogi na ziemi, ręce na łóżku i tym sposobem na szerokość barków i trochę szerzej Ustalam sobie liczbę pompek do 10 i non stop powtarzam ćwiczenie aż do wykończenia pyt1. Czy powinienem robić to pompki do zmęcznia zamiast ustalonej liczby ? pyt2. Robić z ustaloną liczbą lecz [...]

[...] spiec np. na poczatek od 5x, po wykonaniu spiec przechodzisz od razu do przysiadow (zapoznaj sie z prawidlowa technika przysiadow) - robisz 5x, po wykonaniu od razu robisz 5 pompek, po wykonaniu ktorych kladziesz sie spowrotem na plecy i jedziesz znowu 5 spiec itd. az zrobisz 8 serii zlozonych z tych 3 cwiczen. Co trening dodawaj po 1 ruchu do [...]

[...] grzybów”, bieg tyłem, krok dostawny niski i wysoki, przekładanka, wężyki na drugą stronę Sali, pady z przewrotem, nakrywki, mosty, 50 brzuszków, 30 pompek b)część właściwa. Ćwiczyłam dzisiaj z dwoma początkującymi chłopakami w trójce, dlatego też ćwiczyliśmy tylko techniki podstawowe. Z kombinacji, które pokazywał trener [...]

[...] mozna dorzucic do posiłku. Fast foodów nikt tutaj już nie jada - to nie wystarcza Preferowane formy aktywnosci dla Twojego celu to powinny byc aeroby i trening siłowy. Od pompek nie zrzucasz tłuszczu, od podciągnięcia sie 8 razy po 3-4 serie na drążku tez nie. Moze minimalnie pobudzasz organizm, ale ta droga prowadzi do nikąd. Aeroby, [...]

[...] Was Profesionaliści, jeśli mam zakwasy dzień po treningu, ale nie jestem tak strasznie zmęczony, i mam ambicję jeszcze coś podćwiczyć, chociaż z takich lekkich, trochę serii pompek, trochę biegania(przypuszczając że mam zakwasy na klatce i nogach), wiem, że mięśnie rosną w trakcie regeneracji i w ogóle, ale to jak będę tak ćwiczył na zakwasach [...]

A wieć tak to mój plan treningowy. http://www.100pompek.pl/46-50-pompek/ - jak ebde robił wiećej to na tej stronie ejst plan treningowy do więskzej ilosci pompek. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec i do tego takie coś. http://www.miesniebrzucha.pl/wp-content/uploads/2010/01/abs2.jpg Poniedziałek - Pompki i [...]

[...] typami , a następnie zrobienie sobie tyg. przerwy na regenerację i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na taboretach i czuję duże efekty. Ważę 69,5(rano)-71(wieczorem)kg przy wzroście 179cm i w pasie mam 84 a klatka o dziwo urosła mi o [...]

Pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze są bardzo ciężkimi ćwiczeniami w porównaniu do zwykłych pompek i przysiadów bez obciążenia. I jak każde ćwiczenie które jest dla Ciebie trudne wpływają na wzrost siły.

WITAM Może macie propozycje co do planu treningowego. Zależy mi na dużej ilości pompek i jeszcze więcej Podciągnieć na drążku ,oczywiście jeszcze przysiadów.W związku z tym chciałbym wykształcić mięśnie pracujące w tych ćwiczeniach.Mam do wykorzystania Ławeczka prosta Hantle 2X10 kg regulowane Skakanka drążek Mała sztanga(8-10 kg).Z góry [...]

Fornek w Splicie 2x mamy podział: nogi, plery, bic, przedramię i klatka, bary, tric brzuchol i zamiast któryś pompek daj rozpiętki.

Czytałem ostatnio książkę "Nagi wojownik" Pavela Tastsouline jest tam opisane ,że robienie pompek na 1 ręce oraz pistoletów (przysiadów na jednej nodze) trenowane przy treningu smarowanie gwintów bardzo dobrze poprawia siłę.Jest to prawda próbował ktoś już?

[...] hantle i sztange. Ale teraz doprowadze ten plan treningowy do końca. Kupie drążek do podciagania jeszcze i zaczynam. Na tej stronie są przygotowane plany treningowe do pompek i podciagania się. Co myślicie o tym wykonam plan treningowy normlanie i na koniec ile dam rady pompek i podciagnieć z obciazeniem dodatkowym dla pompek 5 kg i [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15kgx15 15kgx15 15kgx12 WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej ( na dobicie..) 60kgx15 70kgx10 70kgx7 nie miałem już siły. Zrobiłem jeszcze kilka pompek Oczywiście brzcuh I Aero 35min Przed Treningiem poszły 2 miarki Noza A po białeczko Ogólnie z treningu jestem zadowolony dałem z siebie all.. Ogólnie poszedłem [...]

i przydeptujacy butem do ziemii jak sie w czasie pompek obijasz

[...] dzis niemila niespodzianke na silowni, zapomnialam ze dzis byl Bank Holiday i silka byla zamknieta wiec trening silowy zamienil sie w 40min pedalowania w plenerze i kilka pompek... //zamieszalam dzis w rozkladzie BWT, podwyzszylam ilosc bialka i tluszczy kosztem ww, duzo lepiej sie czulam niz w ostatni DNT kiedy ilosc ryzu i makaronu strasznie [...]

Dobrym pomysłem jest robienie pompek na palcach http://www.youtube.com/watch?v=AW8PmPrKNE4

[...] nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę :P Zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz. Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów [...]