Przeglądałem różne tematy i nie za wiele było podanych rodzaji pompek, a to przecież podstawowe ćwiczenie do rozwoju mięsni klaty i ramion i tricepsów tym bardziej jak ktoś nie ma dostępu do siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf9fd7b18b3d46568e84f7f49380eccf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/548d1a308deb4e69969dc36d57061e0d.jpg [...]
otóż mam problem po wyciskaniu ze zrobieniem należytej ilości powtórzeń, więc dopóki nie będę miał należytej siły będę robił inne ćwiczenie, więc jakie ćwiczenie jest najbardziej podobne do pompek na poręczach?
Witam, wykonuje ternig podciagania i pompek ze stron (przepraszam za reklame) http://www.100pompek.pl/ i http://podciaganie.pl/ Ale nie satysfakcjonuje mnie ten trenig, czytałem troche forum i prosze o wasza pomoc: Moj maks pompek okolo 25-30 Podciaganie okolo 6(nachwyt) Czytajac wasze forum natrafiłem na plan Amstrong'a (łaczy 2 trenigi ranne [...]
problem tak jak w temacie czym to może być spowodowane?? Złe ułożenie rąk przy robieniu pompek, a może słabe barki?? Wydaje mi się że przy pompkach powinienem czuć ból i zmęczenie mięśni klatki piersiowej a bolą barki Dodam że najgorszy ból i omdlenie barków następuje zaraz po zakończeniu każdej serii pompek. Za dobre i skuteczne porady beda [...]
mam problemik ostatnio coraz bardziej zaczynają mnie łapać kontuzje nie wiem co się dzieje może dlatego że szybko mi siłą wchodzi i ciężar się zwiększa. Ale nie o tym chciałem mówić:). Boli mnie lewa ręka jak np chce się na niej podnieś z ziemi (pąpki przykładowo) ale nie mogę wyczuć co mnie boli czy bark czy nadgarstek czy może przedramie ogólnie [...]
Witam, zastanawiam się jakie poręcze do pompek wybrać? Być może ktoś z Was miał styczność z jakimiś z wymienionych poręczy i może wystawić opinie. 1. Poręcze przykręcane do ściany. Na duży plus cena - 89 zł. Zastanawia mnie jedynie mocowanie do ściany. Wydaje mi się że 4 śruby to za mało. [...]
[...] które dadzą mi względną rzeźbę (statystycznie ok. 60) czy dążyć do 100 i nie przejmować sie, bo i tak efekt sztangietek o mniejszej wadze jest większy niż duża ilość pompek? Boje się takiego scenariusza: Dobra zrobiłem te magiczne 100 pompek jestem dumny i wogóle rzeźba jak należy, ale gdy zaczynam dopracowywać ciało (myśląc o [...]
Witam mam 21 lat i trenuje od 4 miechów na siłowni, wczesniej troche same pompki. Postanowiłem wrzucic fotkę do oceny, sorki że jedna, ale za 2 miechy zrobię całą serie.
[...] Przechodząc do sedna. Różne stosowałem metody ćwiczeń. Od ok. 2 miesięcy muszę pracować z domu, zdalnie. Dlatego mam więcej czasu. Poeksperymentowałem i robiłem sobie po 20 pompek z obciążeniem co godzinkę przez 8-9h (przez miesiąc). Wychodzi 160-180 powtórzeń dziennie, czasami udawało się więcej. Nie chciałem zastoju mięśni siedząc przed [...]
Witam czy moge tak robic cw 3,4,5 robione pn wasko sroda normal pt szeroko dopiero zaczynam waze malo zrobilem raz trening samych pompek i ostro na mnie zadzialalo chce potem zwiekszac serie do max 3 seri po 10 popwt i zmiana treningu chce po prostu to robic dla lepszego samopoczucia poprawy krazenia itd nie licze na cuda tylko chcialem sie [...]
tl;dr: Czy uchwyty w ławeczce HS-1080 mogą służyć do pompek na poręczach? Kupiłem ławeczkę HS-1080 i czekam na dostawę, ale zastanawiam się, czy kupić od razu sprzęt do pompek na poręczach, czy może wystarczy mi to, co jest w ławeczce. W opisie ławeczki jest napisane "dodatkowo ławka wyposażona jest w uchwyty do podciągania". Domyślam się, że [...]
Witam. Robiąc program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/, udało mi się osiągnąć ten wynik w jakieś 3 miesiące. Natomiast przy programie 100 pompek http://www.100pompek.pl/ zaczynałem od 20, poprzestając na granicy 37-45 pompek. Odkąd doszedłem do tego momentu moje mięśnie się nie chcą dalej rozwijać i pomimo wielu powtórzeń testu po danym [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć wg programu na stronie sto100pompek.pl Podczas testu zrobiłem 31 pompek. Zacząłem więc program od tygodnia 3. W pierwszym dniu musiałem zrobić 14, 18, 14, 14, 20 powtórzeń. Wykonałem wszystkie serie jednak ostatnie 3~ powtórzenia były już na granicy mojej wytrzymałości. Niestety już w następnym dniu gdzie muszę [...]
witam mam pytanie, dziennie robie 500(+/-100)pompek W jakich seriach i jakie przerwy stosowac aby tawały jak najlepszy efekt. pozdrowienia EXE
Witam, od pewnego czasu mam problem. Kiedy robię pompki na poręczach czuję niasomowity ból i ucisk w klatce piersiowej (na środku, pomiędzy piersiami). Tak samo jak kicham to czuję ucisk. Jest to uczucie takjakby przyciśnięcia klatki wielkij ciężarem.
Hej, od jakiegoś tygodnia zacząłem robić pompki wedle planu 100 pompek. Póki co bardzo mizernie - pomiędzy 6-10. Głównie biegam aby zbić masę. Jako tako to szło - robiłem po dniu przerwy - ale ostatnio się przeciążyłem chyba trochę, bo przy ostatniej pompce już bolało mnie mocno podbrzusze i dziś jak zacząłem robić to po ptokach, pierwsza pompka [...]
[...] 7.Biceps podnoszczenie sztangi 6 seri po 8 powtorzen przerwy ok. minuty 8.wyciskanie sztangi przed siebie 4 serie po 10 powtorzen potem opuszczenie gryfu i zrobienie 5 pompek przerwy 30sekund 9. wyciskanie sztangi za głowy 4 serie 10 powtorzen potem nastepuje opuszczenie sztangi za głowe na plecy i przysiady ok.15 powtorzen Robie taki [...]
[...] dopiero zaczynam swoją "przygodę" z pompkami. Plan ma wyglądać tak że będę je robił co drugi dzień np. 4 serie po 1O powtórzeń. Znalazłem w internecie takie uchwyty do pompek jak na zdjęciu i zastanawiam się nad ich kupnem. Czy z ich pomocą będą lepsze wyniki? Czy ogólnie opłaca się je kupić i w czym one pomagają? Można je dostać już za 3O [...]
Witam,chciałbym w koncu ruszyć na siłownie lecz zanim to zrobie postanowiłem sobie zrobić trening domatora czyli pompki (przez 2-4 miesiące). A więć mam rozplanowane wszystko i chciałbym sie dowiedzieć czy ten trening ktory mam zaplanowany nadaje się. Oto on: Trening trwa 4 dni treningowe czyli: Poniedziałek - wolne - Środa - wolne - Piątek - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
