Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często
a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-) tak dokładnie
o do pompek ja robię na stepie, więc moje to takie pitu-pitu.* ;-) *mogę mieć wymówkę, że mam biust mi przeszkadza, czy powinnam mieć przez to łatwiej? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy na koniec treningu klatki po wyciskaniach mogę dać 2serie pompek na poręczach i 2 serie rozpietek na dodatniej żeby rozciagnąć dolne i boczne rejony klatki i czy po 2 serie na ćwiczenie to nie za mało ? ogółem robie 11seri wyciskających ćwiczeń na klatke Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-17 18:25:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taki trening w zupełności wystarczy dla 16 latka? :) Zainteresowałem się street workoutem więc postanowiłem ułożyć taki plan treninogowy: Pompki na barierkach takie jak zwykłe szerokim rozstawem dłoni tyle że sa wykonywane na barierkach powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Pompki na drabinkach też takie jak zwykłe pompki tyle że bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem? Na klate pompki z obciążeniem bez , wariantów pompek masz w chuya zaprzeproszeniem , też mogą być pompkina poręczach jeśli masz dostęp do takich.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?
[...] Czemu ćwicze na siłe , ponieważ chcę się zapisać od września na boks , a jak wiadomo siła jest tam bardzo ważna Moje obecne wyniki siłowe: wyciskanie na klate max70zrobie max25 pompek Na bicka nie wiem ile wezmę , ale podniose sie 5-6 razy Pompki na poręczach 1-2 razy Jak widać z siłą jest masakra , jak podciągne siłe to na mase troche rusze
[...] Sentymenty - to było odnośnie życzeń zdrowia. Życzę tak po ludzku, a nie z sentymentu.. Masti proponuje wychodzić poza strefę komfortu - dla jednych będzie to zrobienie 100 pompek, dla innego 100 "młotków", albo 100 brzuszków, albo 5min. wyciskania na ławce poziomej.. :-) Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. W tym [...]
[...] filmie (katar) trening 5 rozjazdów w bok na przemian z 4-rema w przód dalej pompki 4 serie po 20x co 45 sekund https://youtu.be/HJqGItXpKA8 Komentarz w planie było 6 serii pompek ale jak widać chyba po tych rozjazdach zabrakło już siły Film dosyć długi 6.18 ale jest dowodem dla szukających wymówek że czas zawsze można na trening znaleźć choćby [...]
[...] Za to taki gumowy powoduje u mnie obawę, że wystrzeli mi w twarz. Jak zakupiłem pierwszą sztangielkę, to ekspandera już nie dotykałem. Zabrakło kółka na brzuch, podpórek do pompek i jakiegoś powerballa! :-) Mam tego szpeju trochę. Nawet już zacząłem rozdawać po rodzinie. Podpórek trochę przerobiłem zanim trafiłem na te moje wymarzone i idealne! [...]
[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii? Byly przerwy,cyborgiem maszyną jeszcze nie jestem :)
Dałeś się wnerwić!? E no nie bede pisal i prywatnych sprawach,juz jest dobrze ochlonąlem przynajmniej mam filmik z pompek do konkursu. Zmieniony przez - marekdips w dniu 2018-07-08 20:53:46