pompek

Witam wszystkich. Na dziś dzień robię sobie w domu codziennie A6W oraz 50 pompek normalnych oraz 50 tyłem na triceps. Czy tym sposobem dam radę osiągnąć przyzwoitą sylwetkę ?? Chodzi mi o widoczny "kaloryfer" oraz klatkę piersiową i rękę żeby nie wyglądały jak u jakiegoś nieboszczyka. Mam 14 lat, trenuję sport od 1 klasy podstawówki ze znaczącymi [...]

[...] kto ma mase, a nie dla kogoś, kto jest tak jak ja - chuderlakiem. Czy np taki traning byłby odpowiedni : Trening Cindy tak wiele rund ile się da w 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów co drugi dzień bieganie powiedzmy przez 30-60 min, czyli: poniedziałek: trening cindy wtorek: bieganie środa trening czwartek bieganie piątek trening [...]

[...] ? Biegam we wtorki i środy po 40 min o godzinie 18, a w czwartek interwały. w niedziele mecz piłki nożnej. W tygodniu robie pompki co 2 dni - 5 serii, 15,17,17,15 i max pompek. Do tego biore tran 2 kapsulki po 2x dziennie, witamine B i C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3417f16b814c0988494328a67dd00a.png [...]

drążek okolo 15 bo jednak co jakiś czas jakaś dorywcza robótka sie trafia , czasem sie pare pompek zrobi i coś tam zawsze jest. natomiast z bieganiem... bardzo szybko łapie zadyszke, męczę się.

Poszerz lekko rozstaw przy sissy squat. Jeżeli ból będzie nadal,ćwiczenie wylatuje. Co do pompek: Czułeś pracę klatki piersiowej? Generalnie jakie wrażenia z treningów?

zrób 200 pompek to ci się odechce

zrób 200 pompek to ci się odechce nie lubię pompek ani cardio %-)

[...] crossfit bądź fbw, może zabawa z kettlami? W każdym razie bym raczej połowę dni pozmieniał na treningi z dodatkowym obciążeniem i podstawowymi ćwiczeniami. Wg. mnie za dużo pompek, wydają się one dobre ale jaki sens je robić w takiej ilości skoro jest to tak małe obciążenie dla ciała? Pompki nie trenują całego ciała, a będzie ci one bardzo [...]

[...] w pon.) -pompki(na 3 taboretach to sa chyba najlepsze na plecy/klatke jesli nie to podajcie jakie ;)) Serie: 1.5x 2.10x 3.max(min.10) co dziennie bede zwiekszal kazda serie pompek o 1;] -brzuszki Serie: 1.25 2.20 3.15 Tu mniej brzuszkow bo w pon sobie dalem wycisk ;] -skakanka: serie: To samo co w pon. Sroda: -Przysiady(chwilowo bez ciezaru [...]

[...] http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj jak to w poniedziałki zrobiłem: Klatkę }:-( 1. płaska 2. skos + hantlami 3. rozpiętki na skosie dodatnim 4. 2 serie pompek na kettlebellach 5. 3 serie przysiadów ze sztangą na "barkach" http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu Jutro chyba zrobię dzień NT. Zajęcia od 8-17 + [...]

[...] Ewentualnie: 3.Wklejamy film z wyciskania wielokrotnego sztangi o wadze 50 kg -staramy sie uzyskać maksymalna ilość powtórzeń. 4.Wklejamy film z wykonania maksymalnej ilości pompek na poręczach-ruch od prostych ramion do ramion równoległych do poręczy-to obowiazkowe dla wszystkich. 5.Takie same próby bedą do wykonania w finałach-w przypadku [...]

[...] łapałem przeziębienie itp, więc nie mogę określić jak teraz ćwiczę, ale gdy nie chorowałem mój trening wyglądał mniej więcej tak: ćwiczyłem 3-5 razy w tygodniu było to np 25 pompek na początek, potem 50 brzuszków, 30 sekund nożyce i 10 serii po 3 sekundy unoszenia nóg do góry, następnie szedłem do hantli, DŁOŃ NIE JEST ZACIŚNIĘTA! POWINNA?.] na [...]

[...] -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 2x 10 pompek,brzuszkow, skokow -2x po 1min deska na łokciach i palcach SPARING -1 runda tylko prawy prosty i prawy podbrodkowy -2 runda to samo -3 runda jeden bije same proste a [...]

[...] aby moje cialo pracowalo ale poszczegolne miesnie nie byly obciazane codziennie.Pierwotnie w poniedizalek przed kulanka mialem robic piramide po niej pompki 5.10.15 czyli 5 pompek na jeden rece 10 na uchwytach do pompek i 15 z rekoma na pilce do kosza. sroda rano przed szkola trening z kettlem 16 kg a piatek tabata-burpress. Ponad to codziennie [...]

[...] bawić? No okay, podaj mi następujące dane: Maksymalna ilość wskoków na podwyższenie o wysokości ok. 40-45cm Czas biegu na 3km Czas wykonania 100 burpees Liczba podciągnięć na drążku (mogą być crossfitowe) Liczba pompek - oczywiście porządnych, tzw. męskich Maks w przysiadzie Maks w martwym ciągu Maks w wyciskaniu leżąc Maks w wyciskaniu na barki

Nazwa treningu to TABATA INACZEJ 32 20 sekundowe interwały z 10 s przerwy 8 interwałow podciągnięć 8 interwałow przysiadów 8 interwałów pompek 8 interwałów brzuszków Będę zapisyał ilość powt , myśle że będe długo dochodził do siebie:)) Planuje przez 3-4 tyg jechac cf głownie z obciązeniem własnego ciała a potem dołącze ciężar

[...] GPP2, jezusicku co się ze mną działo %-) Niskie kcale i brak śniadania zdecydowanie nie służą wytrzymkom #-P Miało być 10 obwodów: 100x skakanka 10 burpee 10 przysiadów 10 pompek No i zrobiłam dwa %-) Nogi mi się trzęsły jak galareta, kaszel gruźliczy mnie złapał, nie mogłam złapać oddechu 8-O Uwaliłam się na łóżku i zdechłam. Jakieś 8,5 [...]

[...] do dyspozycji kawał podłogi i 1 hantle 5 ki. Oto mój trening FBW na 3 dni w tygodniu , pon wto śro. Zawsze przed ćwiczeniem chwilą rozgrzewki, rozciągania. I tak: Klata - 18 pompek ręce na szerokości barków, 18 ręce wężej niż szerokość barków, 18 ręce szerzej niż barki, 18 nogi w górze, 12 pompki z 'klaśnięciem". - biceps - 15 powtórzen uginanie [...]

[...] przybrać na masie (tak samo lub nawet ważniejsze niż sam trening). Często żeby ruszyć z wagą do przodu ludzie są zmuszeni znacznie przewyższyć swoje zapotrzebowanie. Łap http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tak jak pisałem. Mnóstwo brzuchów, trochę pompek i nic porządnego na nogi. Poczytaj podwieszone.

[...] i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz interwały, w planach masz streetworkout i jeszcze jakieś tam ranne cardio i brzuszki.. Człowieku, tyrasz jak łagiernik i jesz jak oni, to [...]