pompek

[...] na swoje powtórzeń w kółko, czy trafisz cały ROM oznacza, że ​​nie są wystarczająco dobre. Sosna BB próba - bardzo czysto, twój normalny próba, bardzo dobre, chociaż twój pompek spojrzał luźniejsza niż normalnie, platforma nie była zbyt sztywna. Drążek - normalna próba mode, sprzęt uzywasz na siłowni wykonana forma wyglądać nieco niewygodne, [...]

MCtoshkin - elo robisz pompki dynamiczne ? nie lepiej robic wolne ile zrobisz pompek w średnim tempie klatą do ziemi ?

Spoko a pamiętasz może jak doszedłeś do takiej liczby robienia pompek ile ich robiłeś ?

Nie szarp się. Poruszaj się na tyle szybko, na ile to możliwe bez szarpania. A co do pompek to raz możesz dać pompki z klaśnięciem a raz na poręczach Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-18 23:51:59

[...] nachwytem 3s - 4p B: -Clean and Press 4s - 5p -Push pull bar 3s - 6p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 4p 1. Czy do pompek z klaśnięciem, podciąganiem na drążku nachwytem i pompek na poręczach dodać ciężar? 2. Patrząc teraz na ten plan dochodzę do wniosku, że 20kg na przysiad to będzie za [...]

Do pompek z klaśnięciem bym nie dodawał - w końcu tu chodzi o szybkość. Do reszty - jeżeli traktujesz te ćwiczenia jako ćwiczenia na siłę statyczną, to możesz dodać Na nogi coś cięższego jak najbardziej - jak masz dobrą koordynację to pistolety mogą być (powinny się bardziej nadać niż przysiad z wyskokiem). Nie wiem tylko co to push pull bar %-)

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pytania mam takie: 1. Czy zmiana 10 ćwiczenia jest poprawna? Nie jestem w stanie na ten moment wykonać pompek na poręczach w takiej ilości. Czy może zastąpić to ćwiczenie innym. 2. Na siłowni, z której korzystam nie ma urządzenia do uginania nóg leżąc przodem. Jest za to [...]

Hubert masz jakieś specjalne zalecenie co do wyciskania sztangi wąsko? Nie lubię rozpiętek, butterfly nie mam i myślę, żeby to dołożyć w czekającym mnie cyklu na splicie. I czemu nie robisz pompek na poręczach, to przecież świetne ćwiczenie na triceps i nie tylko (chyba, że kryją się pod jakaś nazwą).

[...] trzeba isc na odwyk. Od poltorej tygodnia juz tak jade na czysto i wczoraj w ostatnim obwodzie braklo już pary hehe. Robie trening dla fajtera od Wodyna i zamiast pompek z klasnieciem musialem zrobic normalne, bo ladowalem juz nie na rekach a na klacie ;] Ciezar na francuzie tez o 2,5 kg w dol w stosunku do tego co jechalem wczesniej [...]

[...] b.wznosy ramion w opadzie: j.w. Plank: nie wiem, pierwszy krótki, to dorobiłam drugi ;-] Wznosy bioder: 10x25 10x25 9x25 - nienawidzę wznosów bioder, boli %-) Wyczymka: 5 pompek 20 brzuszków z nogami pod kątem 90 st 30sek przysiadów 5 obwodów Nie zmierzyłam czasu Ogólnie nie jedząc nic od 13 zrobiłam trening w okolicach 21 - na koniec zrobiło [...]

[...] pokory się przydała i kop motywacyjny również:-)) Obli – od początku wersja dobry glina, ale tylko pozornie. Dzięki za uświadomienie posiadania mięśni Kegla, nakaz męskich pompek i ćwiczenia korekcyjne dla paralityków.:-)) Arphiel – za niuanse techniczne i kombuchę\-) Shrimp, Hasa, Ciotka, Tama za cierpliwość i wspieranie};-) Gerls, za [...]

Witam! Mam pytanie: Chciałbym rozbudować dolną część swojej klatki piersiowej, ale nie wiem jak zrobić to bez ławeczki ze skosem w dół. Mam poręcze do pompek, ale zrobiłem je z gotowych podpórek do półek w garażu, które kolega rozbierał i mi dał za darmo. do pompek w ułożeniu ciała żeby pracował triceps są idealne. ale żeby Cwiczyć klatkę nie mam [...]

[...] D 10 11 13 podciagniecia (ruchy negatywne) 6 6 6 G 19 19 19 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 31/31 31/31 31/31 18.02.2013 pompki (nogi na krzesle, uchwyty do pompek) 7 8 9 8 8 D 10 14 14 podciagniecia (ruchy negatywne) 7 7 7 G 20 20 20 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 32/32 32/32 32/32 13.02 dnia nie mialem za bardzo [...]

[...] ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac jeszcze kilka cwiczen.Na kalkulatorze wyliczyłem sobie wskaznik BMI i inne [...]

mam małe zastrzeżenie do ćwiczeń w połogu, kobieta, która karmi piersią absolutnie nie powinna wykonywać min. pompek; intensywne ćwiczenia ramion i klatki piersiowej mogą prowadzić do zaczopowania kanalików mlecznych; Zmieniony przez - xfit w dniu 2013-02-19 16:59:48

[...] sportowe - tricking od 5 lat / 4 lata dodatkowo dla urozmaicenia treningi siłowe, fbw głownie. Dostęp do sprzętu - drążek, kółka gimnastyczne, takie poręcze do pompek, ketla 24kg/12kg, hantle 5kg, piłka 5kg, duża piłka fitnes, bosu. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do trickingu [...]

[...] workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, to dobrze jest jak we WT/CZW/SOB robię podciąganie na drążku oraz pompki (razem wyjdzie na treningu około 100 pompek oraz 30 podciągnięć), a w PN/ŚR/PT robię ABS na brzuch oraz 50 przysiadów?

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pytania mam takie: 1. Czy zmiana 10 ćwiczenia jest poprawna? Nie jestem w stanie na ten moment wykonać pompek na poręczach w takiej ilości. Czy może zastąpić to ćwiczenie innym. 2. Na siłowni, z której korzystam nie ma urządzenia do uginania nóg leżąc przodem. Jest za to [...]

[...] D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-19 Trening nr6 AMRAP → 20min 5 invert row 10 pompek 15 przysiadów 12 obwodów + 5 invertów + 2 pompki Wrażenia ogólne: Do 5 obwodu udawał się robić pompki bez przerwy co po wczoraj uważam za duży sukces. Jedna przerwa [...]

[...] dłonie lekko zwróć do wewnątrz by bardziej angażować klatkę. Dłonie masz nierówno postawione, biodra masz nisko, łokieć z barkiem nie są w jednej linii. W taki sposób od pompek klata nie urośnie. Uginanie ramion - wypchnij klatę, ściągnij łopatki. Rozciągasz w dole dobrze, ale ugięcie tylko do momentu aż zostanie załamany kąt 45st. Nie [...]