pompek

Duf nie zaliczył mi pompek i już nie będę wrzucał kolejnego filmu,mam w tym temacie inne zdanie i kryteria oceny techniki,ale przynajmniej dzięki zadaniom z tego miesiąca wpadłem na pomysł jak można trenować pompki,przeczytajcie opis filmu a dowiecie się jak http://www.youtube.com/watch?v=g3VLnAEuemQ

[...] ciekawy, ale chyba to samo wyjdzie. Pamiętasz jak w kwietniowym konkursie robiliśmy drążek na przemian z pompkami po 5x wychodziło po 50 jednego i drugiego a czas miałem 3.13 więc taki sposób jest dobry no i teraz bez pompek i po zrobieniu 8-smiu podciągnięć będziesz miał jeszcze czas na odpoczynek.Ja raczej nie dałbym rady po 8 ale po 7 może?

Aha, dzieki za odpowiedz; p niestety nie mam mozliwosci robienia z ustawieniem rownoleglym, jednak jak kiedys robilem nie czulem jakies roznicy.Z prostopadlym ustawieniem jestem w stanie zrobic luzno okolo 60 pelnych pompek ; P

[...] czasach 80 % chlopa w przedziale wiekowym 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn [...]

[...] czasach 80 % chlopa w przedziale wiekowym 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn [...]

[...] - selekcja żołnierza polskiego to nie egzamin sprawnościowy by dostać się do wojska, gdzie każdy pół-inwalida potrafi się podciągnąc kilkanaście razy i zrobić kilkadziesiąt pompek, tylko test dla ludności cywlinej wzorowany na testach do jednostek specjalnych prowadzony przez majora Kupsa założyciela grupy combat56. impreza trwa 5 dni podczas [...]

Będę robił brzuszki i 100 pompek, bo chcesz ładny płaski brzuszek i wyrzeźbioną klatkę:-)) :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-28 14:06:08

Fakt, Mariusz "Koks" Szulc mial drugie i trzecie miejsce. Fakt Hast wygral przy takim prowadzeniu. A zaa tego chama, Adas bedziesz na moim najblizszym treningu mial sto pompek. Mowie powaznie. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Jesli chodzi o pozostalych trojmiejskich zawodnikow, to to male pyskaste ktore bedzie w piatek setke pompek robic do Adas Krupowicz. Zajal trzecie miejsce w gi -61 kg. Marcin Turczyn walczyl bez gi -87 kg, wygral jedna walke a druga przegral z Ricksonem. Jeszcze czterech zawodnikow od nas walczylo, zadnemu nieudalo sie wygrac walki, ale poza [...]

[...] z wakacji ,trochę się pykało w siatę i myślę że progres jest ,zacząłem na początek kangroohops 3 tydzień zaczynam do tego 2 razy w tygodniu siatka,3 x (100 brzuszków i 20 pompek) do tego no i 2-3 razy w tygodniu bieganie długodystansowe 10km(przygotowuje się do Biegnij Warszawo 2 października jest ),pozdrawiam wszystkich jumperów :) update po [...]

[...] siedząc na piłce 3x10 8. Brzuch (20-15-10) *przekładanie piłki *serratusy na piłce *skręty *wznosy do świecy Trening w całości powtórzony. Celem była poprawa jakości pompek i raczej się udało. Brzuch obolały po plecach, dobił mnie totalnie. Zresztą plecy to mam po dziś dzień zaognione %-) Na kolejny raz zakładam na sztangę 10kg i walczę [...]

[...] do dyskusji. Jak mnie np dzisiaj jedna azjatka wqrwila, to bede o niej myslal podczas dzisiejszego strength and conditioning i jak nie bede dawal rady zrobic ostatnich kilku pompek, to mi to pomoze. Zawsze tak mialem. Niby juz opadlem z sil, a potem przypominam sobie co mnie wk***ia i nagle +10% do baku paliwa. Nie zastanawialem sie nigdy jakos [...]

ale mi silke doinwestowali z 10 maszyn na wolny ciezar z 5 lawek, rack do siadow, drazek z poreczmi do pompek i do brzucha a jutro ma przyjechac tona ciezaru%-) jeszcze tylko zeby kontuzje mnie puscily i byloby pieknie! jutro kolejna wizyta u rehabilitanta.

Zamiast pompek na maszynie dokatuj sobie triceps dips na poreczach bez zadnych podkladek pod kolana albo w podporze tylem z nogami na fitballu. Pieknie sprawe zalatwia tez wyciskanie waskie lezac....

Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do ćwiczeń, to możesz podpowiedzieć coś konkretniej? Ilość serii, powtórzeń? Bo nie wiem, czy lepiej zrobić 100 pompek w 10-12 seriach, czy lepiej zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i nie przemęczać mięśni na początku? A co sądzicie o skakance? Słyszałem że to dobre ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

przegrany robi 10 pompek przed kamerką internetową

Nadal jestem mocno opuchnięta. Mam ogromniasty brzuch, okrąglutki jak właśnie w ciąży. Przelewa się i burczy. Miska na jutro Trening na jutro: rower basen jak dam rady 4x25-30 pompek na ścianie. Spodobały mi się. Muszę zerknąć jak się robi te z opadem tyłem. Na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99845ffee7d04db8b4b2a1f9f98edcfc.png

dobra ide sivy jak mnie wyganiasz. nie zapomnij rano pompek zrobic i kalanetixu

pare serii pompek pod różnymi kątami i aż w głowie raźniej

[...] to ile w hantelkach razem?? , przymierzalem sie do tego cwiczenia kiedys gdy nie mialem hantli , robiac pompki ruchem sciskajacym na malutkich hatelkach i u mnie to masakrowalo bardziej triceps niz srodek klatki , ale mysle ze jednak inny ruch jest przy wyciskaniu hantli niz pompek na nich. Wiec ile w %? do hantli wzgledem płąskiej tak na oko??