pompa

[...] że najbardziej przypakowanym jest się tuż po treningu, spowodowane jest to tak zwaną pompą, czyli po prostu nasze mięśnie wypełniają się krwią…no ale co zrobić by ta pompa była jak najlepsza i została na dłużej niż 30 min po treningu, bo przecież trza się pokazać na plaży w jak najlepszej formie?? No wiec zacznijmy od początku: Na [...]

tesh sie uśmiałem a co do pompy to jest tak faktycznie większy ciężar ale wolniej! wtedy jest pompa i to masakryczna! pozdro dla konia

KRYN: 2 styknie hp przed treningiem > lepszy sklad no > lepsza pompa teoretycznie poazdr

[...] podbije na siłke żeby urosnąć to popierwsze wg. mnie żeby osiągnąć pewną pompe to trzeba jednak już mieć jakiś staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. klatke, ruch do połowy, gryf lata jak ktos by na***any bez sniadania cwiczyl, no i groźne spojrzenie na [...]

wiesz sam fakt ze jest lepszy power i lepsza motywacja do treningu gdy jest zwiększona pompa miesni ze az je rozrywa.to juz mnie motywuje do coraz większej i solidniejszej pracy nad swoim ciałem i w dązeniu do wyznaczonych sobie celów.napewno dieta jest tu większym wyznacznikiem ale jak wiadomo suplementy są dodatkiem do diety i pomagają przejsc [...]

[...] do nog sie tak nie przykladam bo nie zalezy mi na strasznej rozbudowie. zeby w miare byly proporcje chociaz do proporcji to lydka 3-4cm za mala. 15 powt takich z lekkim zapasem ale pamietaj tu ma byc technika a nie ciezar. ciezar to sobie na sztange wrzucisz. przy tych 15 ma az bolec maly ciezar a dokladny wolny ruch. pompa jest naprawde duza.

[...] ta kreatyna, mam bardzooo pozytywne wspomnienia odnosnie tego suplementu ( no moze oprocz jednego ze prawie pawia pusciłem w emzetce bo jakos mi sie zrobila za duza porcja ) pompa niesamowita, poprostu odczuwałem bol , ale zeby nie było tak pieknie to z***ałem wtedy sprawe nie mialem diety i długo nie cieszyłem sie efektami jakie uzyskałem po [...]

WLasnie jakis czas temu wrocilem z treningu poprstu porazka dzis plecy skatowalem chyba za mocno ;-( straszna pompa cale plecy czuje. Pozniej wpadł do mnie Marcin Jabłonski i troche porozmawialismy dał pare rad np zebym teraz troche zluzowal z treningami bo za mocne robie zeby miesien odpoczal po przygotowaniach i od sierpnia juz porzadnie zaczal [...]

[...] Podczas sesji maxymalne skupienie, rozciaganie i napinanie miesni pomiedzy seriami, nabicie świetne! Sądze ze suple sie juz rozkrecily bo naprawde podczas treningu dobra pompa i nabicie miesni. Troche sie tez ponapinalem do lustra, bardzo fajnie to wyglada na pompce W przyszlym tygodniu zabiore aparat na siłowni i jak nie bedzie tłoku to [...]

siema wlasnie wrocilem z treningu zapodalem przed nim NOZ i czulem sie na maksa nakrecony hehee super uczucie super pompa zapodalem go tez po treningu maks. polecam kazdemu. hehehe

Mialem teraz Cell Pump'a. Bralem rano na czczo i przed treningiem. Przed treningiem bo lepsza "pompa". Chociaz i tak wielkich roznic nie ma.

Zmienialem dni treningowe i dzis poszly bareczki z bicem po chlaniu, z poczatku ciezko ale pozniej sie rozkrecilem i pompa pikna teraz koszulka bez rekawkow i do Agatki

U mnie np. pompa była jeszcze ok miesiąc po cyklu i mile wspominam Nitro2

[...] lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi sztanga bo paskow nie mam) 170 x 1 135 x 4 95 x 6 potem juz same wyciagi na nanjszerszy i inenn robilem bo MC nie mialem juz sil choc plecy niezla pompa brzuch 3 cw x 3 serie aeroby 40min rowerku

Biceps (cm) 37, pompa 39 Klatka (cm) 112,5 Pas (cm) ~94 Udo (cm) 60,5 Wyciskanie-Klatka (kg) 85 Wyciskanie-Barki (kg) 70 ...oj jarek jarek.... aha...L. przecz. artykułów 526

duzo lepsza pompa na treningu wiecej mocy i lepsze wytrzymalosc podczas brania. Tyle zaobserwowalem.

Trening plecow i tricepsow zrobilem w 40 min (tyle miałem). Cwiczyłem tylko na maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem. Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. [...]

hehe nom. A te wczorajsze strzały na bramkę Riquelme prawdopodobnie zmiotłyby naszych obrońców i Boruca razem z bramką. Ok. do rzeczy: po treningu klatki, łydek i brzucha. zmiana sposobu trenowania klatki: olałem ąłwkę płaską i sztangę na rzecz budowy i pobudzania mięśni a nie robienia wyciskania na plaskiej..polecam art. w treningu Krzycha666. [...]

[...] ma sensu prostować na maksa !! Ja jestem zwolennikiem treningu izometrycznego i dlatego w większosci ćwiczeń utrzymuje stałe napięcie włókien mięśniowych poprzez właśnie nie rozluźnianie mięśnia w czasie wykonywania cwiczenia. Na przykłądzie bicepsa moge Ci powiedzieć, ze jest to o wiele większa pompa niz przy normalnym ćwiczeniu tego mięśnia

o ile sie nie myle to wołowina była juz po treningu- niezła pompa wyciskanie sztangi płasko 15x50 12x60 10x70 6x80 sztangielki skos 3x10 po 20 kg (delikatnie dzis testowałem to cwiczenie) sztanga skos 10x50 8x56 6x60 rozpiętki 3x10 10 jak widac po cieżarach póki co lipa... mam nadzieje ze next trenin bedzie wydajniejszy o 10 % brzuch pare [...]