pompa

[...] 12 serii po 12 powtórzeń 3 różne ćwiczenia Uginanie ramion z hantlami stojac Uginanie ramiot na modlitewniku Uginanie ramion na bramie tym sznurkiem Dosyć szybko mnie pompa łapie na bicepsach wiec tyle wystarczy zawsze tego typu Potem pecy ściąganie drążka 4 x 12 Pull na plecy w pochyleniu na ławeczce 4x 12 Martwy ciąg Nie chodzi o plan [...]

Jesteś na deficycie czyli zapasy glikogenu są uszczuplone więc siła rzeczy czucie, pompa mięśniowa nie bedą takie jak na masie kiedy „magazyn” jest pełny. Co do pompy, to możesz sobie spróbować więcej solić lub/i dorzucić jakieś suple przed treningowe tj Arginina, AAKG czy Cytrulina, Ew Agmatyna(jak masz dojście). :-)

Pompa nie jest wyznacznikiem tego, że ćwiczenie działa, także tym bym się nie kierował.

[...] sprawdzalem to zeby byc pewnym (nie wiedzialem czego sie tak naprawde spodziewac na cyklu) Oczywiscie sila poszla masakrycznie do przodu ciag to jakies +30kg, przysiad tez +30, pompa miazga, humorki + nerwus. Edit: jest cos co zbije ten progresteron? Lodzianin napisal ze badania sa OK Zmieniony przez - hubsonnn w dniu 10/13/2023 12:00:28 PM

szybka odpowiedz :)) ja bym nierozdzielał treningu dwugłowego i czworogłowego , podobnie tom platz :) może coś takiego: przysiady : 12,10,8,6,15 - pompa nie z tej ziemi wyprosty nóg na maszynie 4x20 - możesz stosowac serie z zmniejszanym obciążeniem uginania na dwugłowe - dowolnie potem łydki pozdrawiam

Pompa klaty : Wyciskanie na plaskiej do linii obojczykow 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosie (30 stopni) 12,10,8 Krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej 15,12,10 Sciaganie na bramie do dolu (napinamy na dole) 15,12,10 Odpoczynki miedzy seriami 2 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

[...] to na treningach nie mogłem w ogóle się napompować, mimo solidnego treningu mięśnie nie puchną, chociaż "kable" wyłażą.Ale gdy zacząłem wrzucać setkę węgli, "pompa" się pojawiła.Za to na żadnym etapie treningu nie ma jakiegoś gwałtownego spadku siły, najwyżej zwykłe znużenie.Można np. po siłówce kontynuować bez problemu [...]

[...] a czasem z duzym lecz troche oszukujac w ostatnich powtorzeniach. Ale swietne na mase jest robienie rozpietek srednim ciezarem, a z duza liczba powtorzen np. 12. Niezla pompa po tym jest. Jocker zamknij sie. Jesli chodzi o Colemana to on wie jak ma cwiczyc zeby osiagnac najwieksze przyrsty. I z ta doskonala technika to sie nie zgodze, bo tu [...]

[...] naucz sie pisac dokladnie o co Ci chodzi. Nie wiesz ile czlowiek wazy jaki tryb zycia prowadzi. Stwierdznie " pij dużo wody DO 3L na dzień." onacza, ze radzisz czlowiekowi pic 3 litry i nie wiecej. Nie wiem, moze przyspales matametyke w szkole podstawowej " koles". Twoje porownania z pompa nawet nie komentuje Panie ekspert.

a znacie cos na zatrzymanie efektu wzbierania wody do mieśni przez kretke? jak zrobie konkretna partie to pompa jest za***ista i miesnien wiekszy ale tak poc alym tygodniu wszyskie miesnie "zlewaja" sie ze soba, a mi jednak zalezy zeby utrzymac w jakims tam stopniu wyrazzistosc miesni. I co najlepiej brac zeby miec lepsze efekty z kretki [...]

[...] nie wiem o co chodzi, jak jestes taki kozak to na**** wogóle wchodziles do tego posta dla I grupy, czyzby była potrzebna pomoc... a tak poza tym to jak sie oglasza z wielka pompa ze jest akcja cyklicznosci i wogóle jakie to nie jest za***iste a teraz wychodzi z tego g**** to chyba kazdy ma prawo do denerwowania, bo mogl se isc innym planem moze [...]

AERO-2 - EXTREMALNA POMPA, SZYBSZA REGENERACJA CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Gros energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno [...]

[...] był na forum przez wszystkich popierany i najlepszy jak na poczatek ale meta to jest syf i nic wiecej nie polecam tego gowna nikomu sam wzilem kiedys kilka tabsów było srednio pompa woda i nic pozatym teraz to mi zalezy na suchm bez tluszczowym miesku i mowie wam mlodziaki nie nierzcie tego gowna chyaba ze cwiczycie cyklicznie od cyklu do cyklu.

NOM DOKŁADNIE, WEDŁUG MNIE WZNOSY TUŁOWIA TO LEPSZE ĆWICZENIE OD MARTWEGO , BO NIE MA TAKIEGO RYZYKA KONTUZJI, ORAZ JEST PO NICH FAJNA POMPA , WIĘC RÓB WZNOSY TUŁOWIA

[...] chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-23 23:12:54

[...] cykl z przed roku wspominam zaje.biscie. A to ze czules sie dzisiaj troche bardziej napompowany to tylko efekt placebo. Poczekaj 2 tygodnie az dojdzie do pelnego nasycenia i zobazysz co to znaczy pompa Dragon dobrze robisz. Dojedz z wymiarami do jakis 37 w lapie i ok. 100 na lawie i ew. potem pomysl o kreatynie. Szkoda brac kreatyne za wczesnie

[...] bo mam za soba dopiero dwa treningi (poniedzialek i dzisiaj), jednak powiem tylko tyle ze taki sposob trenowania super mi wchodzi. Trening trwa krotko jest intensywny i pompa super, ale to pewnie zasluga tego ze narazie jade 15 ruchami w serii. A jesli chodzi o twoj zestawik to Ci zazdroszcze, ja bralem tylko creapure z olimpa 300g. A jak [...]

jade autobusem,(darmowym - jakiegos supermaketu) wsiadajom jakies na***ane typki, pelno ludzi dziadkow babci matek z dziecmi (wiadomo wkoncu damorwy) i typ do******lil bekajonc " HELOOOOOOOOOOO " ze o malo co autobus sie z zakretu nie wypierodlil, na caly autobus jak w tej reklamie fanty - pompa okrtuna

ok masa, pawerty i bajan a na mnie piszcie Yarek albo Yarekbboy a nie Yarekboy narazie jestem w cyklu 15 HST i moge powiedzieć tylko tyle że ... świetna pompa

noooo kiwik i ta jego stronka - KARKI_ mega pompa mega !! hehehe co za ziomek - człowiek roku 2004 jak dla mnie !!